很多人頭發、面部容易出油，整個人顯得“油光滿面”。這可能是因為妳濕氣重!濕氣重，人會覺得身體困重，渾身乏力。有濕氣怎麽辦呢?當然是要祛濕!中醫祛濕有方，對癥下藥，讓您今夏無“濕”—身輕！
1、薏米粥
薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是壹種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗幹凈之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。
2、紅豆粥
紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發。將紅豆洗幹凈，然後和適量的薏米壹起放入鍋中，隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。
3、淮山煲湯
淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對於哪些由於體內濕氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。
4、紅豆薏米參砂粉
紅豆薏米參砂粉由11位配方組成:砂仁、人參、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、紅棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米參砂粉是祛濕氣最經典最有效的壹個方子，中醫說:濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多，對脾，胃，肺，腎，排泄都兼顧到了。是祛濕的壹個集大成的方子。其中成分人參:解決氣虛的問題;砂仁:化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱;陳皮:宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題;山藥，蓮子:滋陰補腎;紅豆，薏米，茯苓:利水滲濕;紅棗、桂圓:滋陰補陽，調補氣血，紅棗素有天然維生素丸的美譽;甘草:調和諸藥。
5、芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代,謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。9、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。10、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
8、茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
9、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
10、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
雖然夏季容易出現“濕”重而影響 健康 ，但每個人體質不同，並非每個人都會為“濕”所困。如果體內並無濕阻反而還屬於津液虧虛的體質，卻“跟風”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體的不適。因此，合理飲食以及合理 養生 ，不跟風不過度，才是正確的 養生 態度，符合“中道”。