阜陽中醫學校素食八原則
壹、生命的本質是陽，素食者以補陽為第壹原則。
第二，遵循早起晚睡的原則。
第三，遵循木、火、土、金、水五行相生的原則，酸、苦、甜、鹹五味齊全。
第四，遵循春夏秋冬大起大落的原則。
第五，根據系統，辯證食補。
第六，按照五運六氣來餵養滋養。
第七，每天12小時遵循午時午時流，健康飲食。
第八，順應天氣，節氣養生。
整理筆記——王廣連老師在12小時分享24小時養生法則。
石矛(5:00-7:00)是大腸經最盛的時候。
這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。？早上喝秋葵姜茶，配“陰陽水”服用。(陰陽水:前壹天晚上的水加上早上的白開水。)
早上按摩腹部，促進排便。
雙手重疊:男性左手向下，右手向上，女性反之。旋轉方向:男性順時針，女性逆時針。
早上這個時候(7:00-9:00)，胃經旺盛。
這個時候吃早餐可以健脾養胃。如果脾胃虛弱，可以用黑枸杞白刺藜代餐粉，對調理脾胃有極好的效果。
第四時(9: 00至11: 00)，脾經當令。
脾主運化，早上吃的飯此時開始運化，可以適當運動促進脾胃運化。這時候可以吃山苓揚中丸，同時可以艾灸命門、中脘、肚臍、足三裏或貼灸貼。
中午(11點至13點)心經當季。
心臟不好，氣血不足的人，可以喝桂圓粥，或者服用培元膏，滋補氣血。同時可以閉上眼睛打個盹。
季末(13到15)，小腸當季。
小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。這時候可以用陽中丸來促進小腸的消化吸收。
腎氣(15 ~ 17)是膀胱經的季節。
此時，小腸吸收和運輸營養後，膀胱應開始分離體液，然後排泄尿液。三點以後喝壹杯【機智】烏梅湯，可以促進消化吸收，祛濕散寒。
酉時(17 ~ 19)是腎經的季節。
腎主藏精。除了父母給予的先天精氣，我們後天的精氣主要是由脾運化的水谷精氣轉化而來，臟腑儲存壹天的精氣註入腎經。這時候可以吃點玉竹片，填髓丸，做膏補腎益氣，或者用黑色、澀的食物澀陽。
心包經在曲石(從19到21)最盛。
心包經，顧名思義，就是保護我們的心。這時，散步、瑜伽和冥想可以增強我們的心臟功能。記得保持好心情，保持冷靜。也提醒大家，這段時間劇烈運動會導致失眠，運動要適量。
三焦經在石海最盛(21至23點)。
三焦連著百脈，人睡【月】，百脈休養生息。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。
這個時候千萬不要吃宵夜。)
午夜(23:00-1:00)膽經旺。
這時候人體的陽氣開始上升，所以如果這個時候人還熬夜。妳的憤怒會非常強烈。妳的憤怒和勇敢會把我們的膽汁燒幹。很多人熬夜現在會得這些膽結石，脂肪肝，初三等等。所以要及時躺下，這樣才能把這種憤怒引下來。
睡前泡腳，充電寶貼彈簧，搓腳底等。可以降膽火。
小醜時代(1點至3點)，肝經旺。
常說“肝膽相照”，所以膽經是經過後的肝經。眾所周知，肝臟是我們非常重要的排毒器官。這個時候我們還沒睡，肝臟不回血，所以有毒的血液排不出來，新鮮的血液生不出來，對肝臟傷害很大，容易得大三陽、小三陽等肝病。有效睡眠時間是壹到三點。
在印石(3: 00到5: 00)，肺經發達。
此時人體的氣血由靜轉靜，儲存在肝臟的新鮮血液運至百脈，迎接新的壹天的到來。