女性體內的激素被稱為“雌性激素”雌性激素對於女性來講非常重要，過多過少都會對身體造成壹定的傷害，所以壹定要維持好激素的平穩性。
1、子宮發育不健全：雌性激素過少的話，會誘發子宮發育不良，及時子宮已處在發育階段，缺少了雌性激素，也只能發育到7/10左右，無法正常進行月經的來潮。
2、乳房發育不良：沒有了雌性激素，或缺少雌性激素乳房也很難發育完全，即便正在進行正常發育，雌性激素不足後，也會使乳房萎縮現象。
3、身體影響：雌性激素不足還會造成人體性腺激素不足，導致女性會出現陣陣潮熱盜汗，失眠多夢的癥狀。
4、皮膚變化：女性雌性激素不足的話，無法正常進行分解，原本的肌膚，會出現壹定的影響，嚴重影響著膚質，甚至出現彈性差，皺紋多，色斑多無光澤的癥狀。
5、生殖器官病變：女性雌性激素不足的話，同時還會使女性的陰道環境變差，出現陰道幹澀彈性差，分泌物減少的臨床特性。
1、誘發乳腺癌：雌性激素與乳腺之間存在著壹定的水平關聯，如果體內雌性激素過於旺盛，如現在雌激素長期大量的攻擊下，容易發生癌變。
2、子宮內膜癌：子宮內膜在雌性激素長期的刺激下，會不斷地出現炎癥異常增生的情況，進而也會增大癌變的現象和概率。
3、其他影響：體內雌性激素過於旺盛或長期服用雌性激素，還會使人出現肥胖情況以及骨骼疾病，骨質疏松癥。
4、月經紊亂：如果女性體內雌性激素過多，會引起月經紊亂的情況，主要是由於雌性激素分泌過多，引起子宮內膜自然脫落，出現月經失調的發生。
1南瓜
南瓜屬於 養生 類食物，南瓜中含有豐富的膳食纖維，維生素C含量，微量元素促性纖維，同時具有豐富的維生素，E和抗氧化作用。
在進入人體後，可以清除人體血液中多余的自由基成分，同時可以刺激體內雌性激素的分泌，尤其是對於女性來講，可促使雌性激素的分泌水平增高。
2雞蛋
雞蛋中的蛋白質含量以及鈣元素，可以補充人體缺少的營養物質，同時能刺激雌性激素水平的分泌，對於女性來講，這是再好不過的補充食物。
可以壹天吃壹個雞蛋，既補充了蛋白質的同時，又補充了鈣元素，刺激了雌性激素的分泌，讓自己看起來更加年輕，更顯活力。
3腐竹
腐竹屬於豆制類產品，大多數的腐竹都是自制晾曬的，先後放入保鮮袋中進行保存，再利用熱水浸泡的方式，使腐竹迅速膨脹。
腐竹具有天然的雌性激素水平，而大多數的豆制類產品中，也具有天然雌性激素水平，本身就有較多的營養，它的效果也是顯而易見的。
4甘藍
幹糧中有壹種成分叫作“硼元素”這種元素在進入體內後，可以刺激雌激素的分泌，對於體內雌激素缺少的女性來講，可不斷刺激雌激素水平，步入平穩狀態發展。
同時甘藍中還含有較多的VC含量和膳食纖維含量，有效補充了人體所缺少的營養元素和營養物質。
5西紅柿
西紅柿是人們公認的 健康 蔬菜， 健康 水果，西紅柿當中的抗氧化劑成分，對於女性來講，經常吃壹些可清除體內的自由基，還妳完美肌膚。
同時西紅柿中還有壹定的成分，可平衡雌性激素水平，讓體內的雌性激素水平達到壹定的數量還可以起到增加平穩的效果。
6魚肉
魚肉的熱量比較低，富含豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，對於老年人正在生長發育的兒童以及女性來講是很好的營養食材。
魚肉當中的不飽和脂肪酸，在進入人體後，可以維持體內的雌性激素，所以女性在日常生活中可以多吃壹些魚肉。
——仰臥對角式
1、選擇壹個瑜伽墊，躺在瑜伽墊上。
2、兩個手掌分別平放，隨後將兩個腳掌心對在壹塊兩個膝蓋向外延伸，掌心向上，再次停留5個呼吸。
效果：有效調節自身的血壓，緩解全身出現的疲勞感，乏力感，同時減輕消化不良和脹氣的癥狀，緩解痛經。
——摘月式
1、兩個手掌相對攏，向上延伸，左腳向後蹬，右腳落地。
2、吸氣前大腿發力，其後雙臂舉過頭頂，打開雙肩與胸腔向上引伸，深呼吸，收腹保持三個呼吸。
效果：充分的鍛煉肌肉，小腿，腳腕，大腿的力量增加，肺活量提高自身的平衡控制能力，讓身體變得更加的輕盈。
——側轉扭頭式
1、左手掌落地，左腳掌向後蹬，右腳掌落地，右手臂向上延伸。
2、呼氣時身體向前傾，吸氣時回溝，左腳尖蹬地，從肚臍開始扭轉，胸腔不斷向上翻轉，右手舉過頭頂保持三個呼吸。
效果：有效地加強腳踝，膝蓋，大腿，小腿的肌肉組織和姿勢問題，緩解關節疼痛，減少腹部的脂肪。
——三角式
1、左腿蹬地左手臂向上延伸，右手臂扶在小凳子上，右腿落地。
2、呼氣時落下，左手吸氣時雙腿直立，起身保持骨盆正中，身體向右側彎，左手向上高舉，轉頭。
效果：糾正腿部畸形，有利於開肩強健體魄，強健腳踝，增強腿部肌肉，同時還能緩解背部疼痛和扭傷。 #愛樂 養生 #