1，吃羊肉
民間傳說“小寒吃羊肉，大寒吃蘿蔔”。小寒是壹年中最冷的時候，羊肉也是小寒節氣中很受歡迎的傳統食品。羊肉是性價比最高的溫熱食品，既能禦寒，又能補益身體。如果在羊肉中加入壹些當歸、山藥、胡蘿蔔壹起煮，它不會上火，可以度過壹個溫暖的冬天。
2.吃臘八粥
因為臘八節的時間介於小寒和大寒之間，所以很多地方都有在這個小寒的日子吃臘八粥的習俗。臘八粥的配料很多，有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等。，和桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄幹壹起煮。
3.吃黃豆芽
在傳統民俗中，天津人過去喜歡在小寒天吃黃豆芽。黃豆芽，又名沃心白菜，屬於大白菜的壹個類群。在古代，黃豆芽是北方大棚和南方露地種植，秋冬收獲的名貴新蔬菜。再加上古代條件有限，人們就會想出吃黃豆芽的主意，來彌補冬天蔬菜的不足。
吃黃豆芽
4.吃糯米
俗話說“小寒大寒無風寒”，廣東流行小寒大寒吃糯米驅寒的習俗。傳統臘味除了糯米、臘肉、香腸、花生外，還包括香菇、蝦米、扇貝、香菜、叉燒、魷魚等。壹般小寒和大寒早上吃糯米飯，但是因為沒有時間上學和工作，就改成晚上吃。
5.吃蔬菜米飯
在古代，南京人特別重視小寒，但是隨著時間的推移，現在已經逐漸淡化了。然而，在小寒季節吃菜飯的習俗仍然很流行。在貧困家庭或困難時期，菜飯是用蔬菜和鹽煮的米飯。條件好的話，配上臘肉、香腸、火腿、鹹鴨丁，再剁上壹些姜，和糯米壹起煮，非常好吃。
韓笑吃什麽水果？
1，蘋果
壹天壹個蘋果，遠離疾病。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果味甘、酸、平、微鹹、無毒，有生津止渴、健脾止瀉、和胃降逆的功效。多吃蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人不容易感冒，所以冬天吃最合適。
蘋果
2.皮爾斯
這個時候水果中吃梨比較好。梨，醫書記載，性寒，味甘，微酸，入肺、胃、心、肝經。主治:熱咳、消渴、除煩、平喘。能調肺涼心，化痰降火，解瘡毒。梨對止咳有奇效，非常適合冬天吃。但脾胃虛弱的人不宜多吃。
3.甘蔗
甘蔗能養血潤燥，不僅提神，還能清熱降氣，補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別高，被譽為“補血果”。入冬後，很多上班族經常頭暈、犯困，反應能力下降。這個時候吃點甘蔗大有裨益。
4.山楂
山楂具有重要的藥用價值。自古以來就是健脾開胃、消食化積、活血化痰的良藥。對痰飲、飽脹吞酸、泄瀉腸風、腰痛疝氣、產後枕痛、惡露不絕、小兒乳汁不通等有很好的療效。
5、橙子
橙子富含檸檬酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。壹天兩個橙子可以補充1天的維生素C(壹天至少100毫克)。橙子不僅能降低血脂和膽固醇，還能美容護膚。
韓笑吃什麽蔬菜？
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1，豌豆
豌豆的營養價值非常高，營養豐富。豌豆中的銅有利於寶寶的造血功能，有助於骨骼和大腦的發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中含有的膽堿和蛋氨酸有助於預防動脈硬化；鮮豌豆中所含的維生素C在所有鮮豆中排名第壹。我們冬天經常吃豌豆，可以幫妳補充很多營養，對身體非常好，豌豆在冬天也比較常見。
2.杭菊
菊花是壹種營養全面的蔬菜，含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪、蛋白質和大量的鈉、鉀等礦物質。它的胡蘿蔔素含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。杭白菊含有特殊香味的揮發油，有助於理氣、消食、開胃、增進食欲。豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，促進排便，對我們冬季的腸胃非常有益，可以幫助我們冬季排出體內毒素，朋友們不可錯過。
3.茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常見的家常菜。其紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜無法比擬的。茄子纖維中含有的皂甙具有降低膽固醇的作用。茄子中含有茄堿，對癌癥有壹定的抑制作用，可以幫助我們增強人體免疫力。我們不能錯過它。