脫發已經成為現在非常普遍的壹個現象，有的人甚至二十多歲就開始脫發了。
由於各種因素的影響，很多人都會經常發現自己的頭發大把大把的掉，十分擔憂，害怕有壹天會掉成禿頭了。
其實由於身體新陳代謝的過程，正常情況下每個人每天都是會掉頭發的，如果掉發不超過100根，都屬於正常的生理現象。但是如果經常大量掉發就不屬於正常現象了，需要引起註意了。
除了因為精神壓力大會導致大量的掉發，如果身體缺乏營養，也會導致頭發掉得多。如果可以及時的補充這些營養元素，還是可以幫助恢復正常的毛囊功能。
經常掉發，是缺乏這幾種營養素，趕快補起來
1.蛋白質
頭發的組成成分中有壹種重要的物質就是蛋白質，如果發現自己的頭發掉落的比較多，也有可能是體內蛋白質不足。
如果身體攝入蛋白質不足，就會導致頭發脫落得較多，還會導致頭發生長的速度減慢，長期缺乏蛋白質，會感覺自己的頭發越來越少。
所以日常可以多吃壹些含有優質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、蛋奶等等，為身體補充足夠的蛋白質。
2.鐵元素
鐵元素在體內的重要作用就是造血，但和頭皮毛囊細胞的分化也存在壹定關系。如果是身體長期缺乏鐵，首先會導致缺鐵性貧血，還會造成脫發。
比如，經常不吃肉只吃菜的人，發生脫發的情況會很多，這就是因為缺乏鐵元素導致。因為血液也是頭發生長的壹個重要要素，出現貧血的話發生脫發的現象就會更加嚴重。
3.維生素B7
維生素B7因為具有維護皮膚和毛發的壹個正常功能，所以出現維生素B7缺乏時，就會導致脫發的現象，甚至還會出現皮膚幹燥的情況。
所以當體內維生素B族不足的時候，頭發不僅容易幹燥和斷裂，還很容易變白，增加掉發量的情況就會發生了。
因為我們的身體無法自己合成維生素B，所以日常生活要多吃壹些富含B族維生素豐富的食物，可以給身體及時補充營養，減少和改善掉發多的情況。
4.碘元素
當體內缺乏碘元素的時候，也是會出現頻繁掉發的情況，因為機體缺乏碘時，身體的功能就會隨著下降，因為缺碘會引起甲狀腺的問題。
如果甲狀腺的功能減退了，也會導致出現頭發稀疏的情況。所以，缺碘也是導致脫發的壹個因素。要記得多補充海帶、紫菜等海產品的營養物質。
壹些生理現象也會導致掉發厲害
除了身體缺乏營養會導致掉發厲害外，壹些生理性的因素也是會引起嚴重掉發。女性在生理期激素水平波動比較大，也是會導致頭發掉得多。
或者是最近精神壓力過大，也是出現掉發多的情況。或者經常使用的吹風機溫度太高，就會對頭發造成壹定的影響，也會引起掉發多的情況。
也有壹些病理性的因素引起脫發，當發現自己最近經常頻繁掉發的話，首先要區分是哪種情況引起的，如果是沒有好好飲食，身體缺乏營養，壹定要及時補充上面的幾種營養素。