1，壹周快速減肥的方法
紅豆和大麥飲食
紅豆薏米減肥法就是利用紅豆薏米的低熱量，祛濕利尿消腫。加入紅豆薏米水或紅豆薏米粥代替主食減肥。紅豆薏米減肥法適合水腫的肥胖者。這樣的飲食加上相應的運動，壹周可以幫助減掉10斤左右。
2、柚子減肥法
柚子的熱量和糖分都比較低，柚子容易增加飽腹感，降低食欲，可以減少食物的熱量攝入。飯前吃柚子可以增加飽腹感，抑制食欲；但吃了柚子後，其中所含的纖維素可以幫助消化，防止熱量轉化為脂肪。連續壹周這樣吃，能幫妳瘦3-5斤。
3.低碳飲食
碳水化合物提供了人體能量的來源，但是如果體內儲存了足夠的脂肪，如果繼續補充碳水化合物，能量就會過剩，導致多余的能量積累成脂肪，產生脂肪。因為妳可以在短時間內通過控制碳水化合物的攝入來快速減肥。
在使用低碳飲食時，不要吃米飯、面包、土豆等食物，酒精和咖啡因也需要被禁止。早餐可以吃點酸奶和柚子，中午和晚上吃肉和魚，但是註意調料和油不要太多。這種方法最多實行壹周，壹周後可以瘦4斤左右，而且要註意肉類和魚類的攝入，補充足夠的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，防止體重下降反彈。
4.檸檬飲食
吃檸檬可以促進血液循環，提高人體新陳代謝，有效幫助燃燒體內脂肪。堅持每天吃完壹杯檸檬水，壹周就能瘦3-5斤。
5、黃瓜減肥法
黃瓜是壹種低熱量高水分的食物，不僅有飽腹感，還能減少更多熱量的攝入。因為含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪，對減肥很有好處。如果把黃瓜當壹日三餐，壹般吃三天就能看到減肥效果，能瘦3-5斤。堅持吃壹周，可以瘦10公斤左右。
6、生姜紅茶減肥法
生姜紅茶減肥法可以利用辛辣的生姜使體溫上升，揮發體內多余的熱量，紅茶中含有的咖啡因可以起到利尿的作用。兩者結合，減肥效果非常顯著。堅持以生姜和紅茶為主食壹周，可以減掉大約10阿津周。
7、冬瓜減肥法
冬瓜富含膳食纖維，
它可以刺激腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和廢物。此外，冬瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖分轉化為脂肪，減肥效果非常好。每天吃飯前可以喝壹碗冬瓜湯，然後配合壹定的運動。壹周可以瘦5-10斤。
8.如何在壹周內最快減肥？
用粥代替米飯。
在這壹周中，粥被用來代替米飯。粥的熱量遠低於米飯，粥中所含的水分可以增加飽腹感，控制食欲，減少食量。而且煮粥的時候可以加入海帶等海藻成分，富含膳食纖維，可以促進排毒，減緩身體對糖和脂肪的吸收。
9.吃溫熱的蔬菜
在壹周的快速減肥過程中，有時妳會覺得餓，因為妳想控制自己的飲食。可以吃壹些溫性的蔬菜，比如水煮蔬菜，清蒸蔬菜。溫熱的蔬菜菜肴可以提高身體新陳代謝，消除饑餓感。
10、南瓜、紅薯代替甜食
很多女生喜歡甜食，減肥期間可能會受到甜食的誘惑，但是甜食含糖量高，要盡量避免。這個時候可以蒸壹些紅薯或者南瓜。其中的天然糖還能帶來甜味，其膳食纖維還能改善便秘，促進排毒。最好是代替甜食。
11，溫馨提示
雖然壹周快速減肥是壹件開心的事，但是妹紙們還是要慎用。畢竟這些快速的減肥方法都會對身體造成壹定程度的傷害。