壹、牛油果1的功效，美容養顏
牛油果富含維生素E和胡蘿蔔素，容易被人體吸收，還能增強皮膚細胞的活性，使皮膚更加潤滑，起到美容養顏的作用，幫助皮膚有效吸收紫外線，具有護膚防曬的功效。
2.改善便秘預防。
鱷梨營養價值豐富。含有較高的纖維含量，能幫助人體清理腸胃中的膽固醇和垃圾，幫助人體消化，還具有維持消化系統正常功能的作用，對改善和預防便秘有很好的作用。
3、有助於減肥
適量吃牛油果也可以幫助減肥，因為牛油果含有豐富的維生素、纖維等物質，可以消化和燃燒脂肪，但不能多吃，否則會適得其反。
4.降低血糖
牛油果的主要成分是膳食纖維，可以增強飽腹感，也起到消耗的作用，還能有效降低血膽固醇和血糖，但需要經常食用才能有很好的效果，非常適合糖尿病患者食用。
5.保護妳的視力
人的眼睛是身體的重要組成部分，而如果選擇的話，手機使用廣泛，對眼睛的刺激很大。牛油果含有維生素A、E、B2等成分，能有效緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到放松。每天可以適當吃點牛油果，有助於保護眼睛，預防眼睛近視。
二、牛油果的吃法1，直接食用
鱷梨的吃法有很多種。可以直接吃牛油果，但是需要清洗幹凈，然後去掉果皮和果核，避免細菌吃進肚子裏引起腹瀉。可以直接大塊吃，也可以用小刀小塊吃。放冰箱冷藏後味道更好。
2.鱷梨燒雞蛋
首先，妳需要準備材料。主料是牛油果和雞蛋，其次是洋蔥和辣椒。先把牛油果洗幹凈，然後用刀把牛油果切開，去核，再打入雞蛋。壹定要註意蛋清和蛋黃，然後放在鍋裏或者烤箱裏烤到七成熟，再拿出來。最後撒上洋蔥和辣椒就可以吃了。這個不僅好吃，放在牛油果和雞蛋裏也很好吃。
3、奶昔牛油果
牛油果做奶昔牛油果很簡單，而且很好吃。首先，將牛油果清洗幹凈，去皮去核，將果肉切成小塊。然後將小塊果肉放入攪拌機中，加入適量酸奶和蜂蜜，攪拌在壹起。最後會變成奶昔牛油果，很多朋友都喜歡吃。這種吃法不僅可以美容養顏，還有豐胸的作用，非常適合女性朋友。
三、吃牛油果的註意事項1，過敏的人不吃。
牛油果營養價值豐富，能給人體帶來很多幫助，但是過敏體質的人千萬不要吃，否則吃牛油果不僅沒有營養價值，還會對身體造成不適，而且牛油果對人體皮膚有壹點刺激，容易引起過敏癥狀。
2、肥胖者不宜多吃。
牛油果可以減肥，但不宜多吃，因為牛油果中的蛋白質非常豐富，屬於高脂肪食物，可以快速補充人體的能力，然後轉化為脂肪。牛油果吃多了不會減肥，反而可能會發胖，這點壹定要註意。
結論:看了以上內容，相信大家應該知道牛油果的營養作用是什麽，以及牛油果的吃法和註意事項。希望大家在生活中都能吃好。