1.健康溫暖的飲食養肝
因為秋天很幹燥，所以飲食的基本原則應該是滋陰潤肺。胃功能不足的人，早上可以多喝粥，有助於秋季養胃生津。同時多吃百合蓮子粥、銀耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人們可能不會考慮在秋季進食，因此可以適當多吃壹些酸味水果和蔬菜。壹方面是開胃；另壹方面也為養肝打下了良好的基礎。
飲食調理有助於我們改善肺部。
因為秋天天氣幹燥，所以人在秋天特別容易虛火燥。但中醫認為，長期幹燥容易傷肺。如果肺氣過盛，身體就會津液不足，容易出現皮膚幹燥的癥狀，所以人們在秋季經常咳嗽。可以通過飲食調理幫助我們養肺。此時如百合或銀耳，無疑是滋陰生津的首選。
夏秋之交，壹定要註意健脾養胃，消除胃火。
秋季，脾胃虛寒的人要註意不要吃生冷的食物，也不要生吃大量的水果蔬菜。夏秋交流時，要調理脾胃，註意清熱健脾，註意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。註意及時清胃火，小便止血。
4.開心避免傷肺，早睡早起藏肝血。
抑郁、暴怒會傷肝傷肺，所以秋季要想養生，壹定要註意心情愉快，避免情緒大起大落。不要讓自己的情緒在短時間內波動太大，對內臟傷害很大。另外，為了順應秋收冬儲，秋季宜早睡早起。秋季早睡儲存肝血，秋季早起適應陽氣，早睡早起也能有效減少血塊的發生，使陽氣更加舒暢。
秋季吃6種水果可緩解“秋燥”
1.蘋果公司
蘋果在我們的日常生活中隨處可見，也很容易被我們忽視。其實是壹種“魔果”。經常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以止渴、潤肺、養脾氣、養皮膚。尤其是秋天來了，壹天吃壹個蘋果，讓疾病遠離妳我。
2.皮爾斯
說起梨，大家都知道梨潤肺。的確，梨很甜，對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以，雖然秋天的水果種類很多，但是別忘了吃梨！
3.葡萄柚
秋天來的時候，有很多柚子。妳能忘記吃這種糖醋水果嗎？有點苦，但不影響口感。柚子含有豐富的鉀、維生素C和天然果膠，所以對心血管疾病有壹定的療效。
4.獼猴桃
獼猴桃是人們最喜歡的水果。很好吃，很多人喜歡。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”。這種水果富含血清促進劑，有鎮靜情緒的作用；秋天吃這種水果可以增加口渴和食欲。
5 .柿子
秋天是柿子上市的時候。大街小巷都有大紅燈籠壹樣的大柿子。每個人都必須停下來品嘗它們。柿子香甜軟糯，老少皆宜。它們有清燥、止咳、補虛的功效。但是有壹點要記住，柿子不能空腹吃！
6 .石榴
果肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠壹樣，未成熟時吃起來酸甜可口。果肉富含維生素C和花青素，廣泛應用於美容、飲食和醫藥。初秋多吃石榴，對咽喉口渴有明顯療效。