要想成功減肥，除了自身的努力，以及適量運動外，最主要的還是飲食控制！因為減肥的目標在於減掉脂肪，而脂肪只有減少飲食攝入熱量才能夠被消耗掉。為此，很多人會選擇不吃主食的方法去減肥，殊不知長期不吃主食很容易導致營養不良的。為此，減肥期間還得正常吃主食，但是以下4種主食盡量少吃！
這幾種主食吃下去就相當於喝油壹樣，會讓身體攝入大量脂肪和卡路裏，我們只要管住自己的嘴，就已經向減肥成功邁出了壹大步。
第壹種主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出來的面不僅香 ，而且焦脆是很多人都喜愛的壹種主食。那就是因為炒面中含的油分非常多，會讓食物含有更高的熱量，而面食中本身的碳水化合物含量較多，所以這種主食經常使用非常容易導致身體發胖。
如果日常生活中喜歡吃炒面的朋友，壹定要註意了，要想進行減肥，千萬要避免這類主食的使用，包括炒米炒餅等用大量油的主食。
第2種涼皮 。這類主食常常被人們所認為是熱量非常低的壹種食物，因為它沒有很強烈的飽腹感，並且容易消化，而且我們吃涼皮通常要比米飯吃得更多壹些，所以把涼皮當作主食的朋友要註意了，涼皮主要是由面粉為原材料，其中含有大量的澱粉，再加上很多種配料，我們在使用過後很容易就會造成攝入熱量超標，讓自己的身體越來越胖。
第3種水餃 。餃子是我們過節都會吃的壹種食物，是中國的傳統 美食 。水餃主要就是由面和肉來組成，很多人都喜歡吃豬肉餡或者牛肉餡的水餃。但是根據研究發現，水餃的平均熱量要比米飯高得多，大約20克的水餃就包含50卡路裏，要經過半個小時以上的運動時長才能夠消化掉的熱量。
壹般人壹頓飯的水餃在20個左右，吃牛肉餡的水餃還好，但是吃豬肉餡的水餃。壹般都是用五花肉來加工的，富含大量的油脂會讓我們身體快速地發胖，是我們減肥當中要避諱的壹種主食。
第4種雞蛋灌餅 。雞蛋灌餅是壹種常見的小吃，對於生活節奏過快的人，他們通常會選擇在早上來壹個雞蛋灌餅來快速完成早餐。雞蛋灌餅主要是用油煎制的餅和雞蛋，其中還有配菜，聽起來是壹種非常 健康 的食物，主要由粗糧制成。
但是這種食物的熱量非常高，所以雞蛋灌餅也是我們在減肥當中不要去吃的，包括煎餅果子，雜糧煎餅等壹系列餅類。我們不要為了貪圖壹時的方便和美味，卻忽略了它本身所帶有的熱量來造成身體有發胖的趨勢。
而且雞蛋灌餅也是壹種不利於消化的食物，當我們吃過壹個雞蛋灌餅之後，會讓我們的胃部產生壹定的負擔，因為其中的油脂非常難以消化，會讓人的身材慢慢走形，而且如果在早上經常食用這種食物的話，會讓妳感覺到惡心胸悶等癥狀，都是由於油分攝入過大而造成的。
夏天到了， 露肉肉 的季節開始啦！！
壹身贅肉的妳該怎麽辦呢？
簡單：減肥？管住嘴！！
減肥，很多人都流傳著這樣壹句話— 管住嘴，邁開腿！ 這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。
其實，之所以很難管住嘴，除了和毅力相關，更多的還是逃不過我們的身體本能。
人在饑餓的時候，會刺激大腦的下丘腦，這個位置收到饑餓信號以後，就會不斷地要求我們的身體去補充食物 。而常常 ，毅力根本戰勝不了本能。
這就是為什麽節食容易出現暴食導致反彈，所以真正管住嘴不是簡單的節食少吃，壹不小心可能會損害身體，而是 使用正確的減肥方法！！！
其實，我我也有過減肥的經歷，我最胖的時候都超過了145斤，屬於那種全身上下沒有壹處不胖的，走哪都有超高的“回頭率”！
當初為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
減肥食譜、針灸、拔罐、
甚至於連減肥藥都有試過，但是無論怎麽努力，壹身的贅肉始終是不離不棄。
好在從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人願意自己壹直是那麽胖的！後來我是用 “飲食調理” 的方法才瘦到98斤，都說減肥是最好的整容，對於這點我是堅信不疑，因為我自己經歷過，深有體會。
此時我才意識到，
什麽是： 方法不對，努力白費！
並且，好的減肥方法，
是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。
自從我瘦下來以後，身邊很多人都會驚訝於我的變化，我沒有健身，也沒有過度節食，有的只是簡單調整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這麽在不經意間瘦了下來。
或許，當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥壹樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！