1.夏天減肥最有效方法
方法壹：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚幹燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為壹點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以壹百毫升至壹百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好壹杯水。不要等到渴了再來喝，註意日常對水分的補充比任何的減肥方法都來得重要。
方法二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能壹時間能讓妳瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議妳在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多註意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友壹起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
方法三：少吃零食
夏天很多人都十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出壹身汗就沒了。其實它的脂肪含量比妳想象的要高得多。我們這裏的減肥方法註重的是健康減肥，零食無疑是阻礙妳通向苗條的巨大障礙。想辦法克服，少吃零食比妳多打幾場球更有用。夏天減肥最有效方法講究的是既健康又有效的減肥方法，所以MM們壹定不要盲目亂減。
方法四：多吃蔬果
如果妳是壹個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替妳的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足妳對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，妳都可以好好享用這類食物，使妳沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。
方法五：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致妳深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助妳大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
方法六：遊泳助減肥
夏天絕對是遊泳的好時節，遊泳帶來的暢爽感難以言喻，更重要的是在水中的阻力比較大，消耗卡路裏量極大，所以絕對算得上是夏天減肥最有效方法。
方法七：充足睡眠
睡眠對人的身體健康來說極為重要，睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路裏之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌！So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。
2.夏季減肥註意事項
壹、學會管理妳的時間
時間是妳壹生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使妳快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用妳的時間和投入必要的時間來改善妳的健康，這樣能幫助妳更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助妳健康減肥的好方法。
二、耐心有助減肥
耐心是壹種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓妳陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如妳也不會在壹天內就發胖壹樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
三、改變妳的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，妳才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓妳永遠苗條，還能讓妳受益終生哦！
四、把日常生活變成健康減肥
壹旦妳有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。妳的堅持，能讓妳看到最理想的減肥效果。如果妳的日常生活完全是以健康生活為主，那麽，健康減肥也就成為了壹種生活方式，也就是如影隨行的壹種習慣。
3.其他減肥小竅門
壹、細心地挑選飲品
在炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！壹些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助妳加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之壹。
二、學會管理妳的時間
時間是妳壹生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使妳快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用妳的時間和投入必要的時間來改善妳的健康，這樣能幫助妳更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助妳健康減肥的好方法。
三、耐心有助減肥
耐心是壹種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓妳陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如妳也不會在壹天內就發胖壹樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。