腰肌勞損的中藥偏方
以下偏方需在醫生叮囑下使用：
1、利用大蒜來緩解腰肌勞損：可以把大蒜制成大蒜酒，按方法每天喝壹點。具體做法是：買來1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。先將壹個準備裝大蒜酒的玻璃瓶用開水燙過殺菌，並控幹水分。再把大蒜剝皮去膜，剝成小蒜瓣兒。將蒜瓣兒放在玻璃瓶裏，放入1瓶米酒後密封起來，存放兩個月後，大蒜酒就泡成了。
2、中藥研粗粉治療腰肌勞損：伸筋草、桑枝、桂枝、艾葉各25克，防風20克，雞血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克，紅花、透骨草各10克。具體方法：上藥研粗粉，裝入布袋中，加少許大青鹽置籠屜上蒸半小時取出，趁熱敷於患處。每次30分鐘，每日2次，熱敷後可結合按摩治療。壹般治療後即減輕癥狀，半月左右酸痛消失
3、雞血藤白酒浸泡方：
雞血藤30克，紅花10克，馬鞭草30克，益母草30克，葛根20克，見血飛20克，龍血竭10克，枸杞子50克，熟地黃20克，烏藥15克，赤芍20克，加入普通白酒1500毫升，浸泡1周，待用。
用法：每次取上述藥液30~50毫升，用溫水清洗腰部後，將藥液塗擦，並輕揉。每日1～2次，2～3天緩解。
腰肌勞損患者的註意事項
壹：糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
二：切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換壹下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇壹把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於松弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
三：經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以壹種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
腰肌勞損的保健方法
1、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉壹次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各壹次。如果長期堅持鍛煉，可預防腰肌勞損的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，壹日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
猜妳喜歡:
1. 長期腰痛的原因有哪些
2. 30歲男人腰疼的原因有哪些
3. 鍛煉腰肌最有效的方法
4. 背後腰部兩側疼痛的原因介紹
5. 治療腰痛的最好方法