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雞腿好吃又有營養。它的做法是什麽?

孩子們最喜歡吃雞腿,尤其是肯德基裏的炸雞腿,真的俘獲了太多孩子的心。其實這些雞腿可以自己在家做,比買來吃更健康更美味。雞腿的營養價值很高。孩子們應該多吃雞腿,這對他們的身心發展有益。當然,他們應該選擇健康的雞腿。

1、炸雞腿食材:雞腿2只、澱粉2湯匙、雞蛋1、面包粉適量、鹽、料酒、孜然粉、面粉5湯匙。

練習:

1.雞腿洗凈,瀝幹水分,用刀劃幾道,放入碗中。

2.雞腿加入鹽、料酒、孜然粉,腌制2小時。

3.將少許鹽、面粉和澱粉放入大碗中攪拌均勻,然後加入壹些水制成糊狀。

4.打入雞蛋,攪拌成雞蛋面糊。

5.腌制好的雞腿均勻塗上雞蛋面糊後,再塗上壹層面包粉。

6.鍋中倒入足夠的油,燒熱,放入雞腿,小火煎至表面金黃酥脆。

7.移除並排出油,或使用廚房紙吸收油。熱的時候很好吃。

2.蜜汁烤雞腿食材:雞腿壹對,蜜汁:姜粉、糖、生抽、老抽、蒜泥、蜂蜜、黑胡椒。

練習:

1.雞腿洗凈,抹上鹽腌制1小時左右。

2.用水沖洗幹凈,然後倒入蜂蜜汁中繼續腌制。

3.腌制至少1小時,最好腌制過夜。

4.烤盤放錫箔紙,下面放洋蔥或者薯片,上面放雞腿。

5.上下200度跑管25分鐘,開關烤箱幾次刷蜂蜜。

6.把雞腿翻過來,確保兩面都沾滿蜂蜜汁,烤到雞腿金黃香香。

3.腐乳焗雞腿食材:棒棒雞2根、鮮茴香1個、麻辣豆腐20g、10㏄醬油、15㏄酒、蜂蜜1湯匙、迷叠香1/2茶匙。

練習:

1.將腐乳搗成泥狀,與其他腌制醬料混合備用。

2.將大盤雞洗凈,用2?3刀備用

3.將棒棒雞放入鹵汁中,腌制2小時左右。

4.烤箱180℃預熱10分鐘左右,將棒棒雞放入烤箱20分鐘左右至熟。

5.從烤箱中取出大雞肉,放在盤子裏,用茴香裝飾。

4.紅燒雞腿食材:雞腿6個,蔥10克,蒜5個,八角2個,月桂葉3片,白胡椒10克,草果1克,200㏄醬油,冰糖20克,鹽少許,米酒2湯匙。

練習:

1.雞腿洗凈,用開水焯壹下,然後撈出放入冰水中浸泡。

2.熱鍋,加入2湯匙色拉油,放入蔥段和蒜段至香。

3.加入所有調味料和水煮沸。

4.放入冰鮮雞腿,用中火腌制至入味,取出食用。

5、可樂雞腿食材:雞腿、料酒、姜、蔥、鹽、壹罐可樂、醬油、八角、胡椒粉、醬油。

練習:

1.雞腿洗幹凈直接剁成塊,不用去骨。

2.將雞塊放入鍋中,加入料酒、姜片、蔥段、鹽腌制20分鐘。

3.蔥去皮切片,姜洗凈切片,蔥切段。

4.鍋中加入六成油,放入洋蔥炒香。

5.將腌制好的雞腿翻炒,再將姜片、小蔥、醬油翻炒幾分鐘。

6.放入八角,爆炒花椒,加入壹杯開水燒開。

7.將雞塊移入砂鍋,加入壹罐可樂,三勺醬油,小火慢燉,不要大火。

8.雞腿酥爛後,湯汁燒開粘在雞塊上,即可出鍋裝盤。

6、麻辣雞腿食材:新鮮雞腿4只,紅椒、姜、花椒、蒜、醬油

練習:

1.鍋中水燒開,放入姜片,關火,放入雞腿,蓋上鍋蓋。

2.大約15分鐘後,用牙簽戳雞腿,沒有血就取出。

3.雞腿涼後放入冰箱速凍,半小時後取出。

4.雞腿去骨,把骨頭放在盤子底部,然後把雞腿橫著切片。

5.翻炒蒜泥,放入紅椒、姜、花椒翻炒片刻,再放入醬油。

6.將調好的醬料淋在雞腿上即可食用。