1，血氣不足的女人吃什麽？
(1)補血食品
動物內臟:豬肝、雞肝有很好的補血作用。動物肝臟富含蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷、鐵等成分，其中鐵是中期補血功能，對缺鐵性貧血的人有很好的食療作用。
大棗:大棗味甘，性溫，歸脾胃。有補脾胃、養血安神的作用。脾胃虛弱的人，少吃點，偏瘦的可以多吃點。需要註意的是，紅棗、葡萄幹、桂圓等食物補血效果較好，但不宜過量食用。紅棗含糖量高，吃多了容易發胖。
黑芝麻:黑芝麻味甘，性平，歸肝、脾、腎經。具有補血明目、潤腸祛風、滋補肝腎、生津養發的功效。吃黑芝麻的時候要先炒。需要註意的是，血脂偏高，脾虛疏泄，遺精者不宜食用，因為黑芝麻含油量高，用後容易加重不適癥狀。
(2)補氣的食物
蜂蜜:蜂蜜味甘、性平，歸脾經、肺經、大腸經，能補益脾氣、肺氣。每天早上起床後喝壹大杯蜂蜜水，既能清洗腸胃，又能補氣，壹舉兩得。
紅薯:紅薯味甘、性平，歸脾腎經。是壹種藥食兩用的保健食品。有補虛損、強腎陰、健脾胃的功效。對於脾氣較弱，容易便秘的女性來說是個不錯的選擇。適量吃蒸紅薯或煮紅薯，有助於補氣、抗衰老、通便。
牛肉:牛肉性溫味甘，屬脾胃經。具有補脾胃、扶中氣的作用，對氣血兩虛、久病不愈的人有很好的調理作用。其中牛肉的補氣效果最好。
2、女子氣血不足飲食推薦。
(1)枸杞牛肉粥
材料:牛肉150克，枸杞20克，大米100克。
做法:將牛肉洗凈剁成肉末，與枸杞、大米壹起煮成粥。粥煮好後，加入適量的姜末，用油和鹽調味。
功效:健脾胃，補中益氣，強筋骨，適用於病後血氣不足者。
(2)紅棗桂圓枸杞茶
材料:紅棗六個，桂圓六個，枸杞少許。
做法:用開水泡茶，不要喝茶。
功效:滋補氣血，明目，適合長期在電腦前工作的人。
(3)桂圓紅棗粥
材料:龍眼肉、紅棗各15g、粳米100g、糖適量。
做法:紅棗、龍眼肉洗凈，放入鍋中，加入粳米和水，大火燒開，再用小火慢煮10分鐘，關火，燜10分鐘，最後加糖調味即可。
功效:益心脾，養血益氣，特別適合心脾血虛，面色晦暗，神疲乏力，食欲不振的人食用。
3.根據體質選擇食物調理。
每個人的體質都或多或少有所偏頗，所以飲食的選擇也要因人而異，根據自己的體質特點選擇有利於健康的食物。凡氣血兩虛，體寒重的女性，宜吃溫性食物，如羊肉、桂圓、櫻桃、牛肉、粳米等。，有助於保證身體產生足夠的熱量，促進血液循環，保證靜脈通暢；體內熱盛的人可以吃壹些寒涼的食物，有助於清熱降火。這類人不宜吃太多溫熱的食物，以免加重上火。
4.飲食調理需要註意什麽？
(1)不吃主食是有害的。
有些女性為了減肥，長期不吃主食，只吃壹些清淡的蔬菜和水果，這是非常有害的。吃蔬菜不吃主食，不能維持氣血的來源，容易導致體溫過低，體內嚴寒，氣血生化受阻，身體各器官功能下降。久而久之就容易有氣血兩虛，免疫力下降，容易生病的危害。
(2)堅持吃早餐
如果早上不吃早餐，肝氣的上升沒有氣血的支持，久而久之就會出現肝氣不足的問題，而肝膽相連。如果不吃早餐，不僅會造成肝氣不足，還會導致膽氣不足，容易滋生膽囊炎等疾病。而且早上7點到9點，是脾胃運化功能最強的時候。經過壹夜的消耗，我們的胃早就需要營養補充了。如果不吃早餐，不僅容易導致胃病，還會阻礙脾胃的生化，其他臟器得不到營養，功能受到影響。
(3)寒性食物傷血氣。
血氣要在體內正常循環，就要提供壹個恒溫的體內環境，經常吃冷食，血管受冷刺激，血液循環受阻，氣血運行勢必受到影響，臟腑經絡會因冷收縮，影響健康；如果在月經前後或月經來潮期間吃生冷刺激性食物，也會加重痛經癥狀。
5.血氣不足的表現
1.看眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度。孩子有壹雙清澈的眼睛，“老黃”壹般形容中年人。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝氣血虧虛；白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足；如果妳的眼神黯淡無光，是氣血衰竭的征兆。
看妳的耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵上表現出來，其中與腎臟的關系最為密切。人們常說“耳有福報”，耳朵厚的人是腎氣充足的表現；耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。
耳朵大、軟、多肉、多骨，耳垂飽滿，說明這個人先天營養狀況很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，說明此人體質屬於先天不足。
耳色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足者；耳朵紅腫多為“上火”的表現，常見於肝膽火或濕熱；耳垂上有明顯的斜線，表示心氣不足；耳鳴耳聾都表明腎氣虛弱。
耳朵有結節狀或條索狀腫塊和點狀凹陷，沒有光澤的人，往往提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳部局部血管過於飽滿擴張，可見圓形、條紋狀，常見於心肺功能異常的人群，如冠心病、哮喘等。
註意妳的手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。如果氣血充足，手總是溫暖的，而如果手掌發熱或出汗或手冷，都是氣血不足。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。
總結:如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，壹般氣血充盈，體質強壯；如果手掌厚實無力，彈性差，多半是精力不佳，疲勞所致。
手掌厚而有力，富有彈性，壹般氣血充盈，體質強壯；如果手掌厚實無力，彈性差，多半是精力不佳，疲勞所致。手掌軟而薄，弱而有力，弱而無力。
每個人的指甲上都有壹個半月形的“小月亮”。正常情況下，除了小指，應該還有半月形。如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體內寒氣重，氣血不足。
看皮膚
主要看光澤，彈性，皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白表示腎氣不足，面色蠟黃表示肝氣不足。
查看妳的牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等，多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關。如果出現單純性牙齦腫脹，多為胃火上升所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
聽聲音
人聲也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
觀察睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。