減肥期間晚上可以喝脫脂牛奶嗎？
晚上可以喝脫脂牛奶。很多人會說睡前喝牛奶。考慮到消費者入睡較晚，牛奶在體內的消化吸收存在問題，脂肪含量高的牛奶可能使人發胖，增加腸胃負擔，就成了“毒奶”。事實上，並非如此。睡前喝牛奶對保健極好。不要以為睡前喝牛奶會讓腸胃停止工作，牛奶的營養不會被消化吸收。如果堆積在腸胃裏，就會變成有毒物質，就不存在了。牛奶中的脂肪會增加熱量，導致肥胖。
事實上，即使在半夜，當妳睡著的時候，妳的身體仍然在消化，妳肚子裏的食物不會因為妳睡著了而消化掉，不存在。裏面的營養對妳的胃造成了很大的負擔。壹般來說，只要不是乳糖不耐癥的人，早上或睡前喝牛奶都不會影響胃對牛奶的吸收。相反，當妳養成睡前喝壹杯牛奶的好習慣，會更有利於身體健康。適當喝壹杯牛奶還可以提高睡眠質量，吸收牛奶中的色氨酸，幫助人們更好地睡眠，特別是壹些失眠患者和睡眠不好的人。堅持睡前喝壹杯牛奶，更好地促進睡眠。
除了安神助眠，養成睡前喝牛奶的好習慣對保健也是極好的。比如吸收牛奶中的營養物質，可以更好的促進身體細胞的更新。在這種情況下，對皮膚新陳代謝更好，產生更多的新細胞，使人的皮膚更有光澤和彈性，對延緩衰老很有幫助。
脫脂奶晚上喝好嗎？
晚上喝脫脂牛奶有很多好處。營養知識講座中，專家表示:由於牛奶中含有大量人體所需的鈣等營養物質，是壹種很好的營養飲品，也是護膚美容的飲品，可以根據自身情況多喝。人們認為早上喝壹次，晚上喝壹次是最好的。但早晨壹次:必須吃壹些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥、面包、餅幹、水果)，再喝壹杯牛奶最好。晚上壹次，可以睡前喝。不僅有利於補充人體所需的水分，還有利於美容和睡眠。堅持了近兩年，皮膚比以前更白更細膩了，精神狀態也很好。我覺得效果很好。這是絕對的真理。
另外:從營養角度來說，早上吃水果比較好。(但是我們壹般都是早上上班，吃蘋果不方便。我通常晚上吃蘋果。)總之，只要我們堅持每天喝點牛奶，吃個蘋果，肯定對身體有好處。
1，血壓:高血壓患者壹般都知道低鹽低脂飲食有助於血壓控制，所以往往容易懷疑是否適合喝牛奶。其實高血壓患者可以多喝牛奶，尤其是脫脂奶，多吃乳制品，對降血壓有壹定的輔助作用。高血壓的發生與血鈉與血鈣的比例是否均勻有關。當壹個人的血鈉過高，血鈣過低時，他的血壓就會明顯升高。所以吃含鈣多的食物有助於維持血壓穩定。最有效和最常用的補鈣食物是牛奶和乳制品，它們不僅富含鈣，還富含其他礦物質和維生素。
2、抗癌:牛奶中的維生素A能使人體鱗狀細胞癌等細胞癌消退，刺激人體抗腫瘤免疫系統；維生素C能抑制內源性亞硝胺的合成和致癌物對人體組織和細胞的作用。鈣可以改變結腸黏膜的增生，減少結腸癌的發生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定性因素。全脂牛奶的脂肪含量是脫脂牛奶的四倍。牛奶中的脂肪屬於動物脂肪，可以提供熱量。熱量和動物脂肪的攝入與乳腺癌、結直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌有關。
晚上喝脫脂牛奶的好處
晚上喝壹杯脫脂牛奶可以提高睡眠質量，有助於安神助眠。而且，牛奶還含有豐富的鈣和牛奶蛋白。對於青少年來說，可以補鈣，有助於促進身高。壹般建議睡前半小時至壹小時喝牛奶，飲用量建議為200至250毫升。
睡前喝脫脂牛奶對睡眠有好處。壹般來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶。其中，半脂喝全脂奶，脂質含量高，睡前不易消化，容易轉化為脂肪堆積，有發胖的風險。但脫脂牛奶中的脂質含量很低，睡前喝脫脂牛奶後容易消化吸收，不會攝入過多的脂質，特別適合減肥人群，不會造成肥胖。
睡前禁忌食物:辛辣食物。其實除此之外，晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等。會引起胃部的灼燒感和消化不良，影響睡眠。咖啡因很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神經系統，有壹定的利尿作用，是失眠的常見原因。油膩的食物。吃了油膩的食物後，會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作負荷，刺激神經中樞；讓它壹直工作也會導致失眠。
睡前不宜喝牛奶的人
腎結石患者。結石形成最危險的因素是短時間內尿液中鈣濃度突然升高。睡前喝牛奶2-3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰。此時處於睡眠狀態，尿液集中，鈣通過腎臟較多，容易出現結石。
體內缺乏乳糖酶的人。這個問題也被稱為乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人體直接吸收。必須在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。
患有某些消化系統疾病的人。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患有胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
過敏體質的人。這類人容易出現腹痛、腹瀉，有時還會出現蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒患者喝牛奶後腸腔內壓力增大，甚至誘發腸出血或腸穿孔。