壹、草莓的功效
1.明木
草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。
滋養和恢復
草莓對胃腸道和貧血有壹定的滋補調理作用。
3.降低血脂
草莓不僅能預防壞血病，對動脈硬化、冠心病也有很好的療效。
預防癌癥
能吸附和阻止體內致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
清除有毒物質
它能自然和平地清除體內的重金屬離子。
6.衛生保健
女性常吃草莓，對皮膚和頭發有保健作用。
減肥
因為它含有壹種叫做天門冬氨酸的物質，可以自然溫和地清除體內的“渣”。
8.幫助消化
它含有大量的果膠和纖維素，能促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡和腸癌。
二、香蕉的功效
1，預防高血壓:經常吃香蕉可以預防高血壓，因為香蕉可以提供更多的可以降低血壓的鉀離子，有降低鈉離子的作用，可以升壓，損傷血管。
2、防止疲勞，延年益壽:香蕉含有多種營養成分，且鈉含量低，不含膽固醇，食用後不僅能供給人體各種營養，而且不會使人發胖。因此，經常吃香蕉對大腦有益，防止神經疲勞，特別適合老年人。
3.防治胃潰瘍:根據現代科學實驗結果，吃香蕉可以刺激胃粘膜細胞的生長，保護胃壁，從而起到防治胃潰瘍的作用。這是因為香蕉中含有的壹種化學物質可以刺激胃粘膜細胞的生長繁殖，產生更多的粘液來維持胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不被胃酸侵蝕。
4、預防便秘:香蕉中所含的膳食纖維能刺激大腸的蠕動，使大便通暢，所以能預防習慣性便秘。
5、消炎:民間認為吃香蕉加點鹽可以治療咽喉痛。
6.為人體補充熱量:香蕉含糖量高，在體內可轉化為熱量，是補充身體的佳品。
7、防治失眠:失眠者如果睡前吃香蕉很容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中血清素化學成分的活力，能使人入睡。
第三，藍莓效應
(1)速效護眼，改善視力極佳，故稱護眼之寶。隨著年齡的增長，眼睛中的視紫紅質被分解，藍莓果實中的VMA(花青素類色素)可以保護眼睛的微血管，改善血液循環，促進視紫紅質的合成，改善視力，開闊視野，減輕眼睛疲勞，增強夜視能力，預防白內障。長期使用VMA可以長時間保持視力。
(2)中和自由基，抗氧化，增強人體免疫力。自由基可直接引起100多種疾病，包括各種癌癥、心腦血管疾病、動脈硬化、糖尿病等。藍莓的花青素含量最豐富。花青素的特殊分子結構可以穩定自由基，而不會形成可能引發連鎖反應的危險物質。還能與膠原蛋白形成抗氧化保護膜，保護細胞和組織不被自由基氧化，幫助VC和ve吸收利用，增強抗氧化效果。
(3)延緩腦神經老化，增強記憶力，預防阿爾茨海默病。藍莓化合物能促進記憶反射區腦細胞的生長，改善短期記憶，提高認知能力，通過血腦屏障改善退行性阿爾茨海默病，延緩和轉化衰老癥狀，治療阿爾茨海默病的帕金森病和阿爾茨海默病，有返老還童的神奇功效。
(4)降低膽固醇，保護血管，增強心臟功能。藍莓中含有能抗真菌感染的化合物，能降低人體膽固醇，防止肥胖，增強血管抵抗力，降低毛細血管脆性，維持血管通透性，增強毛細血管、靜脈和動脈的功能，改善循環系統，增強皮膚彈性，改善靜脈曲張和水腫，抑制血小板凝集，防止血栓形成和動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
第四，火龍果的功效
1減肥效果火龍果富含膳食纖維，每100g火龍果含1.9g膳食纖維。膳食纖維不僅能增加人的飽腹感，還能把食物包裹在胃裏，減少身體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。還能很好的消除大便。
2消除水腫的功效火龍果每100含鉀350毫克。鉀可以排除體內多余的鈉和水，避免體內水和鹽過多而導致肥胖。
3抗自由基、防癌功效火龍果富含的花青素具有很強的抗氧化能力，能有效抵抗自由基，預防癌癥、心血管疾病、阿爾茨海默病、白內障等。
4具有解毒排毒的功效。火龍果富含白蛋白，能自動與人體內的重金屬毒素結合並排出體外。有解毒排毒的功效，對胃壁也有壹定的保護作用。
5有美白的功效。火龍果含有豐富的維生素C，有很好的美白皮膚的功效。
第五，檸檬的功效
1.抑制脂肪增加
檸檬皮中含有的多酚對體重增加和脂肪積累以及胰島素抵抗的發生有抑制作用。只是註意，如果只吃檸檬皮不吃，請壹定要在吃沙拉、醬料等的時候把檸檬皮放進去。
2.提高免疫力
提到檸檬，首先想到的是維生素c，德國的壹項研究表明，這可以增加抗體活性，增強對感染的抵抗力。
3.促進消化和吸收
檸檬中含有豐富的黃烷酮，有助於消化管道中食物的通過。
4.預防多種疾病
檸檬富含抗氧化劑。所以可以預防血脂異常、脂肪停滯動脈硬化、癌癥，從而傳遞正能量。
第六，冰糖的作用
1，冰糖具有生津潤肺、補中益氣、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁的功效。
2.可治療肺燥、肺虛、風寒疲勞引起的咳喘、小兒瘧疾、口痢、口瘡、牙痛。
3、能補充體內水分和糖分，具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒的作用。
4.可用於治療厭食、肺燥咳嗽、哮喘、口幹多飲、咽喉腫痛和高血壓。