牛奶含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶中還含有豐富的鈣，能鎮靜安神，所以使人容易入睡，提高睡眠質量。睡前喝壹杯加蜂蜜的牛奶1小時可以幫助睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡前喝牛奶真的有助於睡眠。
...不壹定...如果妳腸胃不好，就不要喝酒...我深有體會...睡前喝牛奶簡直難以忍受
記得領養
喝牛奶真的有助於睡眠嗎？是真的。它有助於睡眠。將牛奶與人乳進行對比，牛奶中的蛋白質主要以“酪蛋白”的形式存在，而人乳中的蛋白質主要以“白蛋白”的形式存在。與人乳相比，牛奶的酪蛋白含量是300%。酪蛋白是壹種大而硬的致密蛋白質，極難消化。這個特點決定了它更適合四胃牛消化，而且是通過不斷的反芻和分解。它不能被人的胃很好地消化，反而會引起消化不良。牛奶進入人的胃，大部分未被消化，作為有毒廢物積累在體內。那些奶酪塊裏有很多粘稠的物質，流入小腸，讓人感覺萎靡不振，昏昏欲睡。
睡前喝壹杯牛奶真的有助於睡眠嗎？我建議妳喝壹杯水！
晚上十壹點到淩晨兩三點這段時間，人體血液濃度最高，心肌梗塞、心絞痛、腦出血往往最容易在這個時候發生。睡前喝壹杯水可以稀釋血液濃度。
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？晚上喝牛奶有利於人的睡眠，很多失眠者都有這樣的經歷；睡前喝壹杯糖水或熱牛奶。
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？要科學喝牛奶，才能起到食療的作用。畢竟不是安眠藥，對吧？那麽以下建議希望對妳有所幫助。1.不要空腹喝牛奶，因為空腹喝的牛奶不能被充分消化吸收。最好先吃點東西再喝牛奶，或者邊喝牛奶邊吃食物，比如吃壹些餅幹、面包、雞蛋等。2.用開水沖奶粉是不可取的。不宜用100℃的開水沖奶粉，因為牛奶中的蛋白質在高溫作用下會由溶膠態變為凝膠態，導致沈澱物的出現，影響乳制品的質量。3.喝牛奶不要喝茶。有些人喜歡壹邊喝牛奶壹邊喝茶。這種喝法也是不科學的。牛奶中含有豐富的鈣，茶葉中的鞣酸會阻礙胃腸道對鈣離子的吸收。4.避免陽光照射。鮮奶中的B族維生素會被陽光迅速破壞。因此，最好使用有色或不透明的容器存放牛奶，並存放在陰涼的地方。5、不喝凍奶夏天，人們通常喜歡吃冷凍食品，也有人喜歡喝凍奶。這是不科學的。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪和蛋白質分離，口感明顯減弱，其中所含的營養成分也不易被吸收。6.選擇喝牛奶的最佳時間。早餐的熱量供應占壹天總熱量需求的25%-30%。牛奶含有豐富的蛋白質和其他營養物質，所以在早餐中加入壹杯牛奶(約250毫升)可以提高早餐的營養。另外，晚上睡覺前喝壹杯牛奶也有助於睡眠，最好配幾塊餅幹壹起喝。7.不要用銅鍋加熱牛奶銅鍋裏的銅加速維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅與牛奶中的壹些物質發生化學反應，會加速營養成分的流失。睡前喝牛奶的好處是，牛奶中含有能使人感到疲勞、困倦的生化物質L色氨酸和微量嗎啡物質，具有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，沒有任何副作用，而且牛奶可以在胃壁上被吸收，牛奶中的鈣也可以消除緊張。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。睡眠後，尤其是午夜後，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用於骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的壹種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之壹。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣可以得到補充，維持壹整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。
喝牛奶真的有助於睡眠嗎？不能睡覺吃點東西。好的牛奶含有色氨酸，有助於睡眠。如果晚上睡覺前能喝壹杯熱牛奶，就能很快入睡，睡眠質量也比較高。不過，喝牛奶幫助睡眠對正常人更有效，但對睡眠障礙的人可能相對較弱。如果患有睡眠障礙，可以喝牛奶，服用谷維素等藥物滋補神經，但註意不要和牛奶壹起服藥，因為牛奶有解毒劑的作用。
睡前喝牛奶真的能幫助睡眠嗎？喝生牛奶！就拿幾杯米飯。
晚上喝牛奶真的有助於睡眠嗎？不行，喝多了晚上會窒息的。如果妳是女性，喝牛奶會讓妳變胖。據說早上起來喝壹杯溫水對美容有好處。躺在床上看壹本沒有自己不太喜歡的故事情節的書，會有助於睡眠。