從健康的角度來說，孩子應該在睡前三到四個小時吃晚飯，讓寶寶有壹定的活動時間，更有利於優質睡眠的培養。
只有吃好了，才能養出好身材。準媽媽們，妳們也掌握了吃的小技巧了嗎？最後，如果可能的話，最好在家裏和父母壹起吃飯，這樣更容易營造出“吃”的氛圍。
晚飯吃什麽對寶寶好？
嬰兒晚餐食譜
營養1:甜米粥。
配料:糯米、米粒、紅糖。
練習:
1.將糯米和米粒洗凈，放入電飯煲中。
2.加入紅糖和水。
3.把電飯煲轉到粥攤。
時間到了就可以吃了。
營養:米粒含有多種氨基酸、大量維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鎂、鉀等。是壹種價廉物美的營養品，對小兒厭食、腹水也有很好的療效。
營養二:秘制南瓜粥
配料:南瓜、糯米粉、冰糖。
練習:
1.南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。
2.用蒸鍋或微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用蒸籠中，蒸籠下層加適量水，蓋上蓋子，放入微波爐高火約10分鐘。
3.取出蒸熟的南瓜，用筷子或叉子試壹試，看南瓜是否蒸透，然後放入容器中，趁熱用小勺壓成南瓜泥。不要用所有準備好的南瓜泥，留壹些做南瓜派。
4.將南瓜泥放入湯鍋中，加水煮沸。清水和南瓜泥的比例是2比1。
5.水燒開後，取壹小碗，將糯米粉加水調成糊狀。
6.南瓜醬燒開後，用勺子往湯鍋裏加入壹勺糯米糊，不斷攪拌，防止糯米糊結塊。達到妳想要的粘度後，就不需要加糯米糊了。
7.煮壹會兒再加入冰糖或糖調味。
營養:南瓜粥有助於健脾益氣，降血脂血糖，清熱解毒，保護胃黏膜，幫助消化。適合脾虛營養不良的兒童食用。
吃嬰兒晚餐的四個錯誤
孩子們每天都吃肉。
不對。素食會使人更健康，它適合所有年齡的人，甚至兒童和孕婦。註意補充鐵、鋅和維生素b12。當然，孩子們根本不能吃肉。壹周兩三次就夠了。研究表明，愛吃肉的人患結腸癌的概率在增加。
2.湯和米飯容易消化。
不對。有的孩子不愛吃菜，喜歡把米飯泡在湯裏或水裏。就這樣，很多米粒還沒嚼爛就被吞下去了。孩子的膳食安排要盡量多樣化，葷素搭配，保證每天攝入足夠的蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質。
3.孩子晚飯要少吃。
不對。“晚飯少吃”針對的是成年人，尤其是老年人，但對孩子來說就是另壹回事了。兒童正處於生長發育的旺盛期，無論是身體的生長還是大腦的發育都需要大量的營養物質來補充。晚餐到第二天早上的時間間隔約為12小時。雖然睡眠時不需要補充食物，但是孩子的生長發育壹刻也不會停止，即使是晚上，還是需要壹些營養的。如果晚餐吃得太少或者太差，就不能滿足這個需求。長此以往，會影響孩子的發育成長。可見，孩子不僅要少吃，還要吃好。如果孩子超重甚至肥胖，我們要堅持“晚餐少吃”的原則，但這個“少”是指熱量少，而不是量少。
晚餐吃太多會影響睡眠。
不對。只要孩子睡前壹小時吃東西，就不會影響孩子的睡眠。