1，蜂蜜減肥粥
1，紅棗蜂蜜粥
材料:大棗5枚，大米100g，蜂蜜適量。
做法:挖棗核。將大米淘洗幹凈，與大棗壹起放入鍋中，加適量水用武火煮沸，再用小火煮至大米熟透，加入蜂蜜，煮壹到兩次即可。
這種粥非常適合減肥期間便秘的人！有補中益氣，潤肺止咳，潤腸通便的功效，減肥便秘都不用擔心！
2.酥脆蜂蜜粥
材料:酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法:先將大米放入鍋中，然後加入適量的水用大火煮開，再加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火煮至粥熟。
這個粥可以滋養我們的五臟，而且是常溫不補的粥。減肥期間如果用錯了方法，可以輔助這個粥調理身體。
3、蜂蜜蘋果粥
材料:1杯白米飯，1個蘋果，2湯匙葡萄幹，10杯水，4湯匙蜂蜜。
做法:將白米洗凈瀝幹，蘋果洗凈後切片，去籽。鍋中加入10杯水，燒開後加入白米飯和蘋果，煮沸時稍微攪拌，小火煮40分鐘。將蜂蜜和葡萄幹放入碗中，倒入煮沸的粥，拌勻即可食用。
蘋果也是減肥的好水果。這種粥含有豐富的蛋白質和其他營養物質，可以幫助我們健康減肥，但不會吸收太多的熱量。
2、蜂蜜減肥飲料
1，DIY荷葉山楂蜂蜜茶
配料:幹山楂15g，幹荷葉10g，陳皮10g，清水700ml，蜂蜜隨意。
練習:
1.先將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡壹會兒，再用清水沖洗幹凈。
2.鍋中倒入清水，加入幹山楂、荷葉、陳皮，大火燒開，然後關火10分鐘。
3.蓋上蓋子慢燉5分鐘，然後用濾網將煮好的茶葉倒入壺中。
4.待茶溫降至50左右時，根據口味加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。
荷葉茶本來就是很好的減肥茶，如果搭配山楂、陳皮就能讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
配料:木瓜1，蜂蜜和水。
做法:木瓜用清水洗凈。木瓜去皮，去瓤，切片。將木瓜放入鍋中，加入壹些水。煮沸後，改用中火煮30分鐘。加入蜂蜜調味。攪拌糖水，即可食用。
木瓜可以健胃助消化，熟蜂蜜可以排毒減肥。用木瓜和蜂蜜煮的蜂蜜飲料，可以達到排毒減肥的目的，還可以壹定程度緩解便秘。
3、麥麩蜂蜜飲料
材料:麥麩500克，蜂蜜500克。
做法:小火煸炒麥麩。將10-20g炒好的麥麩和少許蜂蜜攪拌均勻，加入溫水即可食用。
這種茶可以潤燥生津，對便秘有壹定的作用，還可以幫助平復身體的虛熱。
4、蜂蜜獼猴桃牛奶
材料:獼猴桃2個，無糖酸奶150ml，牛奶100ml，蜂蜜1勺半。
練習:
1.獼猴桃去皮洗凈，壹半切丁備用，其余切碎。
2.將切碎的獼猴桃放入攪拌機，加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3.將攪拌好的奇異果牛奶倒入杯中，將果肉丁放在上面。
獼猴桃和酸奶的減肥效果有目共睹。這種飲料真的達到了美味減肥的效果，而且熱量低還能幫助排油。
3、蜂蜜的作用
1，恢復疲勞，尤其是熬夜後。
在所有天然產物中，大腦神經元所需的能量在蜂蜜中是最高的。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收利用，改善血液的營養狀況。
2.飽餐壹頓後消除堆積的食物
蜂蜜能促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，可明顯縮短排便時間。
用法:每天早晚空腹服用蜂蜜25克。
3.潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的作用，枇杷蜂蜜的止咳效果最好。
用法:雪梨壹個，切片拌蜂蜜，每日數次。
4、宿醉
蜂蜜中含有壹種大多數水果都沒有的果糖，能促進酒精的分解和吸收，有利於快速醒酒，緩解酒後頭痛。
用法:飲酒前吃50g餅幹面包，酒後喝蜂蜜水。
5.讓興奮的神經沈睡。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的抑郁、疲勞、註意力分散等副作用。
用法:每晚睡前壹勺蜂蜜。
6.治療意外傷口
蜂蜜除糖後的酸度相當於醋，可使細菌無法在傷口部位存活。即使沒有病菌，傷口的腫脹和疼痛也會大大減輕，可以消除死肌，加速傷口愈合。
使用方法:用10%~15%蜂蜜汁清洗傷口，用純蜂蜜塗抹包紮。
7.舒緩肌膚
蜂蜜是最理想的護膚品。它可以為皮膚提供營養，使其具有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沈著，促進上皮組織再生。
用法:在壹勺葡萄汁中加入壹勺蜂蜜，加入面粉攪拌均勻，形成葡萄汁蜂蜜面膜。
8.保護狂野的心
蜂蜜可以營養心肌，改善其代謝功能，增加血紅蛋白，松弛心血管系統，防止血液凝集，保證冠狀血管的正常血液循環。