1、失眠原因
(1)食滯胃脘
中醫有壹句話，“胃不和，則臥不安”。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難壹夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空著肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或借由吃壹頓好的來解除壓力。壹直到上床就寢，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裏當然睡不安穩。
助眠秘訣
晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。
(2)心陰虧損
經常熬夜加班，會壹點壹滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭上了床，卻睡不著，要不就是腦袋裏連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果妳是這種“夜貓子”，就需要“滋心陰、養心神”了。
助眠秘訣
香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和適量的紅棗、蓮子及糯米壹同煮成粥，早上食用。
或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝壹次，能養心安神。但感冒中，或有口幹舌燥等“上火”癥狀的人，不宜吃桂圓。
(3)心脾兩虛
這壹類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃（消化系統）不適的問題，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘訣
中醫著名的健脾食方是“四神湯（蓮子、淮山、芡實、茯苓）”，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
2、八大助眠食療方
壹、酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。
二、靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
三、安神湯
取生百合5錢蒸熟，加入壹個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以少許水攪勻，於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。
四、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升。
2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在壹塊，隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神誌不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
五、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
六、洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片600mL燒酒牛奶雞蛋蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
3、調和。
貼心提示：於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
七、甘麥大棗湯
原料：甘草10克大棗5枚小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮，***煎煮兩次，合並煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
八、小米燕麥粥
原料：小米燕麥
做法：
1、將小米放入鍋中，加入壹定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麥片，約煮5分鐘。
3、最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出壹種使人欲睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯壹自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上壹碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高壹些。
3、失眠的癥狀有哪些
1、入睡困難;
2、不能熟睡，睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢復;
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。