1，經期多喝水排毒快速減肥。
女性在月經期間會分泌酶，這是壹種比細胞單位還小的蛋白質。能分解體內毒素，使血液由酸性變為弱堿性，幫助身體排毒。此時多喝水有助於更有效地排毒。每天至少喝1000ml白開水。
2、經期吃相應的食物減肥排毒快。
紅豆紫米粥
配料:紅豆、紫米、水、糖。
做法:紅豆紫米洗凈後，各浸泡兩小時。然後加入適量的水，紅豆和紫米都放入電飯鍋，煮好後加入適量的糖。
減肥解毒功效:紅豆含有豐富的維生素、蛋白質和多種礦物質。和紫米壹起喝有利尿消腫的作用。紅豆中所含的生物堿能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿；此外，它所含的纖維可能有助於排泄體內的鹽、脂肪和其他廢物。經期喝壹些，排毒減肥效果很好。
3、香櫻桃蝦
材料:葫蘆1/2，櫻桃蝦1/2碗，香菜1，鹽，香油，芝麻少許。
練習:
1.將葫蘆去皮、洗凈、刨平；刨好後加少許鹽抓勻備用。
2.把油放進鍋裏。油溫高後，放入櫻桃蝦。櫻桃小蝦變紅後，關火，撈起。
3.排出方法1。並放入盤中；然後把櫻桃小蝦_放在方法2裏。最後加入香菜、香油並撒上芝麻，即可食用。
減肥排毒功效:利尿消腫，抗癌瘦身。古阿古阿能利尿消腫，適用於水液代謝差、水腫的人。脾胃虛寒者不宜多食。
4.玫瑰花茶
食材:荷葉、何首烏各1.5元，黃芪、玫瑰花、桑椹各1元，炒決明子、茯苓、枸杞各3元，麥冬5元。
做法:將以上材料用開水沖泡，即可飲用。
減肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身的功效。非常適合新陳代謝不好，比較容易浮腫，便秘或者壓力大的人。
5、山楂桂枝紅糖飲料
材料:15g山楂肉，5g桂枝，30g紅糖。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，文火煎至L碗時，加入紅糖，拌勻，煮沸。
減肥排毒功效:山楂、桂枝、紅糖，此食能溫經、通脈、祛瘀止痛。
6.當歸生姜紅棗茶
配料:生姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。
做法:紅棗、當歸洗凈後，浸泡15分鐘，然後放入鍋中加水。生姜可以不去皮洗凈，切片，放入鍋中。大火煮沸後，轉中火煮20分鐘左右，加入適量紅糖。
糖融化後，加入枸杞，煮兩分鐘後上桌(兩杯)
減肥排毒功效:當歸生姜大棗茶有很好的潤腸排毒功效。經期喝壹些可以補血活血，調經止痛，排毒瘦身。
7.紅糖水
紅糖水可以用紅糖和水沖泡。紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等成分，紅糖中還含有壹種糖蜜成分，具有很強的解毒作用。經期喝點紅糖水，可以溫暖子宮，激活氣血，加速血液循環，幫助女性排毒減肥。
8、黑木耳
黑木耳能補氣活血，有養血涼血的作用，能消除血液中的血水。而且黑木耳中的植物膠具有很強的吸附能力，可以將殘留在體內消化系統的廢物排出。
9.巨藻
海帶中有硫酸多糖，可以幫助清除血管壁的膽固醇。經期吃海帶可以起到排毒瘦身的作用。
10，經期按摩排毒瘦身效果很快。
女性在經期的身體敏感度會比平時增加15%。這期間可以按摩幾個穴位，有助於刺激新陳代謝，促進排毒。重要的是輕輕按摩，而不是用力按摩。
按摩足三裏
五指下壓膝頂，足三裏在中指和食指之間。輕輕按壓這個穴位，可以幫助消化系統的消化功能，加速毒素的排出。
11，按摩湧泉穴
如果腳掌前部看起來凹陷，不明顯的話可以用力彎曲腳趾。按壓湧泉穴可以通過經絡傳導，調節植物神經系統，所以經期輕輕按摩湧泉穴可以加速排毒。
12，溫馨提示
想要在經期有好的瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會事半功倍。
13，經期減肥註意事項
1，註意營養
經期減肥，要充分註意營養。女性月經期身體虛弱，需要營養補充來滿足身體需要。所以，即使經期減肥，也要保證壹日三餐的營養均衡。
2.不要節食減肥
很多女生會覺得經期節食減肥效果會更好。確實少吃點能量能有很好的減肥效果。但經期節食減肥，對身體傷害很大，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降。
3.定時定量吃飯。
經期減肥也需要規律定量的飲食，不能因為想減肥就減壹餐。規律定量的進餐可以避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適。
4.少吃甜食
很多女生認為經期減肥沒必要控制甜食的量，因為女性經期新陳代謝比較旺盛，她們認為多吃不會導致肥胖。但如果壹次性攝入過多的糖分，就容易在體內堆積，無法完全代謝，最終導致肥胖。而且甜食吃多了容易使身體血糖不穩定，加重經期的不適。所以，經期盡量少吃甜食。
5、月經期不宜喝茶減肥。
因為喝茶有消脂解膩的作用，所以有些人平時喝茶減肥。但由於茶葉中含有強堿性，經期喝茶容易加重痛經，所以經期不要喝茶減肥。