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夏天吃點南瓜花

這裏說的南瓜花,是南瓜枝條上的啞花,它不會生成南瓜也會吸收營養,摘了反而有利於南瓜生長。南瓜花營養極為豐富,富含胡蘿蔔素。花粉是南瓜花營養最為豐富的部分,南瓜花粉含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、酶類、抗生素等。南瓜花對預防幼兒貧血、慢性便秘、腸道疾病、高血壓、中風等癥有壹定療效。食用南瓜花還能促使人體功能平衡協調,強壯心臟,促進血凝預防出血。運動員食用,可增強體力和耐力,易於消除疲勞。老年人食用,可預防老年性疾病,改善皮膚細胞功能,延緩衰老。下面就為大家列舉壹些南瓜花的食用方法:

清炸南瓜花做法:

南瓜花洗凈,控幹水,去花蒂花芯

裹均面粉/油炸粉,炸約兩分鐘左右

油煎花包

南瓜花除了可以清炸外,還可以裝各種餡料油炸或煎。

做法:

1.根據自己的口味調制餡料。

如:瘦豬肉、豆腐、粉絲***剁為餡。用色拉油燒熱炒鍋,用蔥姜爆鍋,下餡料加花椒粉、精鹽、味精略炒。把炒好的餡料裝入南瓜花中。

2.澱粉、面粉混合,打入雞蛋,加水合成面糊。

3.把裝好餡料的南瓜花沾上面糊。平底鍋上中火,色拉油燒熱,把南瓜花逐個的夾入鍋中煎,煎的過程中,用鏟子稍微的按壓,使之成美觀的扁型。兩面煎成深黃色即可出鍋擺盤。其味道鮮美,三日而不忘。

南瓜花餅做法

做法壹:南瓜花去掉莖根,去除花粉、花蕊、花座,洗凈,切碎。將南瓜花碎放入盆中,打入雞蛋,倒入適量面粉,再放入鹽、胡椒粉各適量,攪拌成軟面團。最後將面團做成餅狀,放在鍋內煎熟即可。

做法二:南瓜花除去花蕊洗凈切成碎末。把雞蛋打入南瓜花中,加泡開的紫菜、澄粉和生粉,全部拌勻成糊狀(不用加水的,若嫌稠,也只能加壹點點水)。平底鍋小火燒熱,抹上壹層食用油,然後像煎雞蛋餅壹樣煎南瓜花餅就行了。兩面金黃時盛盤。最後可以在切好的南瓜餅表面塗上番茄沙司。

清拌南瓜花做法

備料:南瓜花、菠菜、蒜苗、胡蘿蔔、香油、精鹽、香醋。

制作:南瓜花、菠菜用開水燙過,切碎,蒜苗切段,胡蘿蔔切絲,加香油、精鹽、香醋涼拌,紅綠黃相間,清香怡人。

南瓜花粥做法

糯米粥將熟未熟時,放入壹些南瓜花,再稍熬片刻,就成為壹鍋色彩鮮艷的南瓜花粥了,吃起來清香兼有,別具風味,讓人吃了還想吃。

蒸南瓜花釀做法

南瓜花去梗去蕊,讓其變成壹個底小口寬的絕妙容器。

精肉、雞蛋、水豆腐、生粉等搗碎拌勻,甚至把南瓜花的花梗也剁碎放了進去,這便是瓜花釀的全部釀心了。

將這些釀心塞進南瓜花裏,把花尾壹收壹包(也可用壹截莖把口封牢),就做成瓜花釀了。

瓜花釀做成後,既可以煮湯,又可以清蒸。熟後上桌,壹個個倒立著,金燦燦,胖呼呼,透著甜,透著香,光是看壹看,就很讓人流口水了。

南瓜花湯做法

如:南瓜花豆腐湯、南瓜花肉絲湯、南瓜花雞蛋湯等

做法:將南瓜花洗凈,撕成幾縷下在湯裏。味道鮮美,非常爽口,特別適合炎炎夏日飲用。