最難的減肥方法只有壹個:
1.早上吃好，中午吃飽，晚上少吃！這是壹句很俗的順口溜，但也是最有用的壹句！有很多mm早上沒時間吃飯，中午也不餓。到了晚上，他們只是飯量大，就不行了。晚上最容易長胖！所以我壹般早上中午吃的多，晚上吃的少。
2.每天早上喝壹杯蜂蜜水，排毒減肥，還能美容！MM壹定要試試！效果不會立竿見影，但是持之以恒妳會收獲很多！
3.多吃蔬菜，適量肉類，少吃主食。很多MM都怕長胖，也不吃肉，但我就是很喜歡吃肉。每天肉是必不可少的，但是我主食吃的很少，所以熱量夠！其實吃肉也沒那麽可怕，比妳吃面包米飯餅幹長胖還慘多了！妳沒想到吧？
4.晚飯後不要馬上吃水果！很多人喜歡飯後吃水果，這其實是最不科學的。首先容易胃下垂，飯後吃水果會讓肚子變大！下頓飯妳會吃得更多！知道日本相撲是怎麽胖起來的嗎！只不過是吃水果，擴胃而已！可怕！
5.我最喜歡吃黃瓜！黃瓜超級顯瘦！可以生吃，可以涼拌，可以煲湯。反正味道不錯！含水量比較大，熱量小。建議常吃！
6.睡前四小時不要吃任何東西，也不要吃任何東西，連水果都不要吃！因為脂肪會在晚上堆積！多給自己點時間消化！
7.運動很重要，尤其是小腹、手臂和大腿。可以通過局部運動減肥，但是壹定要堅持！我每天都做仰臥起坐練習？平腹，哈哈！其他運動也很重要。遊泳是最好的減肥運動，所以不推薦有氧，因為我做了那個有氧之後太累了，不太喜歡，但是瑜伽很好，特別適合女性！
8.多喝水！想吃就喝水，吃飽了就不想吃，喝水有利於排毒！
最難的減肥方法有兩個:
永遠不要談論節食
減肥最成功的人都不提節食，只是改變飲食習慣，不再吃高脂肪食物、甜點和零食。
實事求是
想把體重降到不可能的水平的人註定要失敗。正確的做法是壹開始就制定壹個切實可行的過程計劃，讓體重穩步漸進的減少，比如每周減少0.25-0.5公斤。
停止壹次吃壹種食物。
如果妳同時戒吃太多種類的食物，妳可能會忍不住在下壹頓飯前大吃壹頓。戒掉壹種食物更容易。
千萬不要放棄吃飯。
壹日三餐的人比不吃正餐的人多攝入10%的熱量，因為每次吃飯時新陳代謝都會加快，也就是說，如果停止進食，身體會通過降低代謝率來進行補償。
不要餓。
如果妳在減肥期間故意讓自己挨餓，身體會出現三種反應:積水、新陳代謝變慢、容易被誘惑大吃壹頓。
慢慢吃。
慢慢享受每壹口食物。如果妳想減肥，妳必須總是最後壹個吃完飯的人。狼吞虎咽的人吃飯後不太可能有飽腹感，會吃更多的食物。
少吃脂肪。
壹克脂肪所含的熱量是壹克蛋白質或壹克碳水化合物的兩倍。脂肪類食物所含的熱量更容易儲存在人體內，變成脂肪。制作壹份禁止食用的高脂肪食物的“黑名單”，如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油餅幹、油炸食品和牛排。
適當增加澱粉類食物的比例
復合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。膳食中應增加土豆、大米、面粉、玉米等復合碳水化合物的比例。提醒:這裏添加的概念是指每天的食物配比，不是為了增加食物的攝入量。
申軒小吃
選擇吃油炸玉米、米粉餅、蔬菜、水果不加糖。
明智地攝入糖分
粥裏加壹茶匙糖也沒關系。但是記住不要吃含有大量糖和脂肪的食物。不要完全放棄妳喜歡吃的東西。
找到壹種適當的方式來享受妳最喜歡的食物。如果妳喜歡薯條，不妨用烤箱只放壹點油烤壹些薯條。
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