1，燕麥的功效和作用
1.預防心血管疾病
燕麥能有效降低人體內的膽固醇，經常食用能起到預防心腦血管疾病的作用。
降低血糖
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。
潤腸通便
燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥片可以解決便秘。
補充鈣
還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。是很好的補鈣品。
延長壽命
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品中常用的美白劑熊果苷接近，說明燕麥提取物的美白效果與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本遠低於熊果苷。此外，燕麥中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成過程中的氧化還原反應，減少黑色素的形成，淡化色素沈著，保持皮膚白皙美麗。
2.將牛奶和燕麥混合
牛奶+燕麥美白祛斑是壹個很美的組合。燕麥可以降低黑色素，牛奶有很好的保濕效果。這兩個壹起可以有效美白祛斑。牛奶中的維生素B可以改善視力，含有較高的純蛋白含量，可以防止皮膚幹燥，美白，使皮膚有光澤。乳清有消除黑色素、祛斑的作用。燕麥能有效促進新陳代謝，減少黑色素沈積，起到祛斑美白的作用。經常用牛奶+燕麥塗在臉上，皮膚會變得很有光澤。
(1)牛奶燕麥祛斑面膜
準備材料:
2勺牛奶和20克燕麥片。
具體步驟:
1.用溫水和洗面奶洗臉。
2.將牛奶用溫水加熱沖泡，然後將燕麥片放入其中浸泡約10分鐘。
3.等牛奶燕麥片稍微涼壹點，感覺溫度合適的時候再塗在臉上。
4.約15-20分鐘後用溫水洗凈。
(2)牛奶燕麥祛斑粥
準備材料:
燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
具體步驟:
1.用清水洗凈燕麥仁，待用。
2.將牛奶倒入裝滿玉米粉的容器中，使其成糊狀。
3.鍋中加入4碗左右的水，放入燕麥仁，直到燕麥仁煮沸開花。
4.將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子不斷攪拌，然後小火燉大約10分鐘。
燕麥的美容功效:
燕麥能有效促進新陳代謝，減少色素沈著，有祛斑美白的功效。燕麥還能祛皺補水，有極佳的美容效果。經常用燕麥和牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細膩。
兩個非常好的祛斑方法，可以試試。
3.將燕麥片敷在臉上的好處
1，去黑頭
配料:檸檬+燕麥+水
檸檬中含有高達4%的有機酸，可以中和皮膚表面的堿性物質，防止和清除皮膚的色素沈澱，去除油脂和汙垢。
2.片狀剝落
配料:白醋+燕麥+水
當妳塗抹燕麥片去死皮時，在上面加入2-3滴白醋，可以加強角質軟化的效果。註意白醋不要加太多，否則對皮膚刺激太大。
3、細致的皮膚
配料:牛奶+燕麥
牛奶和燕麥富含蛋白質，有助於滋養皮膚，恢復皮膚彈性，改善皮膚粗糙、毛孔粗大等問題。做完深層清潔面膜後，可以在臉上塗抹燕麥片和牛奶，幫助收縮毛孔，恢復細膩光滑的肌膚。
溫馨提示:準備好的牛奶燕麥片面膜放冰箱10分鐘即可敷用，日曬後也有助於修復。
4、美白補水
配料:黃瓜+燕麥+水
燕麥中含有燕麥油，可以乳化大量水分，有助於鎖水保濕。黃瓜含有豐富的維生素C和水分，能增強皮膚氧化還原，抑制黑色素的產生，達到美白補水的效果。
5.抗皺
配料:蛋清+燕麥+水
蛋清中含有礦物鹽、蛋白質、維生素B2等營養成分，能滋養肌膚，去除面部幹紋和細紋，幫助恢復皮膚彈性，煥發肌膚活力。