1，第壹種方法:
早餐:牛奶或豆漿。
午餐:只吃蔬菜，可以多吃瘦肉、魚蝦。
晚餐:只吃蘋果。
5點前多喝水，壹般壹個月能瘦10-20斤。
2.低碳飲食
這是美國的。肥胖主要是碳水化合物造成的，也就是五糧糖和脂肪，和蛋白質無關。因此，可以大膽吃瘦肉、魚蝦、果蔬、豆制品、乳制品...並且少吃五谷中的脂肪和糖來減肥。
3、21天飲食
21天減肥全過程分為三個階段:
(1)，前3天:禁食療法(註:完全禁食，只喝水，排毒階段)
(2)、8天:蔬菜水果餐，不要太多。(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)
(3)10天後:可以正常進食(註意:飯量六成飽，睡前5小時不吃任何食物)(嚴格執行21天後，壹般會瘦15斤左右。如果不到21天達到理想體重，可以提前結束，進入正常飲食，但切記不要再吃東西。只要飲食均衡，就能保持體重。如果有反彈，2個月後可以再做這個方法。)...很殘忍嗎？
4、“午後無食”飲食
介紹壹個很流行的減肥方法，學習和尚“午後不吃東西”的原則，只要意誌力足夠強，壹個月至少可以瘦8-14斤。
要註意的五個重要飲食原則:
(1)，壹日兩餐:早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃多，以吃飽為原則。
(2)下午禁食:午飯後2-3小時不要吃東西，但可以喝水、咖啡、茶和低熱量飲料。
(3)食物:碳水化合物:蛋白質:脂肪的比例= 4: 3: 3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是澱粉類食物。蛋白質以植物為主，植物的蛋白質:動物的蛋白質= 2: 1。
低熱量水果:如果晚上實在餓了，可以少量食用。
5、蜂蜜水法:
每天餓的時候喝點白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃點水果，三天就能瘦十幾斤。
蜂蜜白醋:減肥美容的有效方法。應該是在日常飲食不變的情況下，以1: 4的比例食用。
具體方法:
早餐的具體做法:
(1)，早餐前20分鐘空腹喝。
(2)午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在挑選白醋時，要用大米、高粱、大豆等加工而成。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
6、黃瓜雞蛋法:
早上壹個雞蛋，中午壹根黃瓜，晚上壹根黃瓜。這個方法是最快的減肥方法。壹般壹周可以瘦10斤左右。這個方法壹天至少能瘦壹斤，因為黃瓜可以吸收黃瓜的熱量，不加糖。如果實在不行，可以喝光明純牛奶，吃點牛肉雞鴨。
第壹天:吃除香蕉以外的所有水果。
第二天:吃除了大豆和玉米以外的所有蔬菜。
第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。
第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜湯。
第五天:吃牛肉和6個西紅柿，然後喝8杯礦泉水(體內脂肪在4天內已經分解成酸性物質，需要多喝水，通過排尿排出體外)。
第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:除了土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜。
以上方法不愛運動的人都可以嘗試，但其實都很辛苦，所以只有堅持才能達到減肥的目的！我希望妳能很快減肥。
除了運動減肥，單靠饑餓減肥法能減肥嗎？饑餓減肥法只會事倍功半，還容易比以前胖。建議妳多吃粗糧減肥，不會很快反彈的。
光靠運動能減肥嗎？那肯定不可能。妳必須控制妳的飲食。可以買壹些高纖維蛋白肽吃，清淡飲食。
僅僅鍛煉7天不節食能瘦多少，取決於妳每天鍛煉多長時間，做什麽運動？沒吃晚飯，每天做兩個半小時的有氧運動。我在七天內瘦了六磅。而這也和妳的體重基數有關。基數大的話，重量下降很快。
光餓肚子能減肥嗎？不能，因為肥胖是五臟不足的表現。妳越饑餓，妳就越虛弱。妳不是真的瘦。很多節食者把自己餓死了，還是要靠有氧運動，比如慢跑。
不運動不吃飯能減肥嗎？不吃飯能減肥嗎？雖然不吃飯可以減肥，但同時身體機能也在下降，這是最好的減肥方法。
健康減肥必備:
1，管住自己的嘴:少吃多餐，保持小肚子，然後變成三餐；
2.動動腿:多做有氧運動，慢跑30分鐘；
3、多做靜態運動:仰臥起坐和引體向上，做不到沒關系，關鍵是堅持；
4、常敲脈:帶15 cm上下壹周。空著手掌敲門。有時間方便就去做。
是的，我很懶。我給妳我的建議。想吃多少營養就吃多少。最好有雞蛋和牛奶，這樣營養會很足，也會減肥。中午最好吃素。最好不要吃七成飽。晚上如果真的想快速減肥，什麽都不要吃，但是也要少吃水果，西紅柿，黃瓜。如果睡前覺得特別餓，這壹天就會瘦下來。我點了小吃、冷飲、油炸食品等。我必須放棄，嘗試壹個月左右。肯定管用。現在壹周能瘦四斤左右。吃完飯，我至少要走30分鐘。千萬不要坐在那裏上網什麽的。想要腿胖，就做壹些針對腿部可塑性的運動，比如睡前簡單的蹬車、騎車，每天慢跑30分鐘以上(時間越長越好)，對腿部塑形特別有效。
運動會瘦嗎？運動只是把肥肉變成了肌肉，肌肉比肥肉小。
只節食不運動能減肥嗎？減肥後會有反彈嗎？節食肯定會比運動快，因為會減少身體水分，然後就會慢下來。壹旦停下來，肯定會反彈，傷害身體。所以，運動也是必須的。減肥需要40多分鐘。運動是很辛苦的，減肥也沒有美女快，所以妳在運動的同時只會瘦更多。我推薦最簡單的跑步。！
節食不會讓妳變瘦嗎？我會瘦壹段時間，吃點東西再胖。是快車~每天少吃零食，主要是喝水，多喝水。也可以喝壹些排毒養顏的茶。其實都說減肥藥是有害的，但是吃這麽多就有不怕死的精神了~我感覺吃壹兩個月就不能吃很久了，要看身體狀況，心臟病什麽的，不要吃副作用好的減肥藥。吃了以後裝精神病不好，但是真的讓妳壹個月瘦了10斤。就算無緣無故發脾氣，自己控制壹下也沒關系。只有網上賣的最好的運動才有。不減肥的話應該有生長線之類的吧~看妳想減肥的地方~