作為壹個男人，壹旦過了30歲，他的健康狀況往往會下降，比如身體增益、體力、精力、性功能下降。這個時候，妳該為自己的健康做些什麽？男人補腎是個敏感話題，那麽從食療的角度來說，男人吃什麽最補腎呢？
1，狗肉
具有明顯的補腎益精、壯陽作用。是腎氣不足、腎陽不足所致陽痿、早泄、遺精的理想食療珍品。所以腎虛早泄的男性多吃點食物還是挺合適的。
2.羊骨頭
性溫，味甘，有補腎的作用。《本草綱目》記載:“脛骨主脾虛弱，腎虛不能吸精。”盛慧芳有“羊脊骨粥”的壹面，重點是壹只帶尾巴的羊的脊骨，“治虛弱，益精”。《方繼生》中也有“羊山檀丸”，用於“治思傷脾，脾不聚精之證”。所以，凡是體虛、瘦弱、遺精、早泄的人，都要多吃羊骨頭。
3.雞肉
性溫，味甘，有溫中益氣、填精補髓之功。《日華子本草》也說:“黃母雞，添髓填精，助楊琪，止射精。”所以，體虛氣虛，遺精早泄的人，要適當食用。
4.海參
性溫，味鹹，能補腎填精。《藥性考》中說能“降火滋腎”，“食忌”也認為海參能“補腎經，益精”。古代有“海參丸”，用於治療“腰痛、夢遺、遺精”。它主要由海參、核桃仁、豬骨髓和龜板制成。適用於心腎不交、陰虛火旺而遺精早泄者。
5、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是傳統的民間美味，遺精早泄者應經常食用，具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。《別錄》中說蠶蛾“益精、固陰道、止精子”。《日中學者本草》也載:蠶蛾“壯陽，止射精”。因此，蠶蛹蛾可以作為昆蟲食物，最適合遺精患者食用。
6.山藥
性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。唐代的壹位食醫孟瑋曾說:“山藥好丈夫，助陰。”《日本本草》記載:“山藥助五臟，主泄健忘。”《本草求真》也說:“山藥本為食，其澀可治遺精。”如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
7.芡實
性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。明代醫家苗希雍稱芡實為“養脾胃、固精氣之藥”。《本草綱目》也認為芡實“益腎治遺精”。武夷羅在《本草從新》中也說:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”古代很多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丹、水鹿二仙丹等，都是以芡實為主要成分，配以蓮藕、龍骨或金櫻子研制而成。新版本草的經驗是:“芡實不是特別益精，能斂精補腎。是和山藥壹起用的，每天各拌米飯。”
8.胡桃
能補腎固精，是滋補強壯的食品。肉能潤澤滋養，皮能收斂，腎虛遺精者宜吃。明代醫家苗希雍說:“核桃能入腎，固精。”卿？黃公繡也說:“核桃澀精強腎。”《普濟方》記載:胡“水弱火強，精溢。”這也說明它同樣適用於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄。《神醫院》介紹:“核桃壹味，不去黃皮，空腹吃，精氣最固。”
9.銀杏樹
又名銀杏，對於遺精者宜蒸、炒或煮。明？李時珍曾說:“熟食溫肺益氣，止喘止咳，減少排便，止白濁。其氣薄而厚，有澀。”《本草返老還童》認為銀杏“益氣養心，益腎養陰”。銀杏常被用作治療遺精的食物。如《山東中醫》載:銀杏葉“治遺精遺尿。”《湖南藥理學》介紹:“治夢遺:白果三粒，酒煮，服四至五日。”中國藥科大學葉菊泉教授有兩點體會。壹種是用10g的銀杏果，用水炒，加糖，連湯壹起吃，或者炒熟磨成粉。第二種是將2~3個生白果磨成粉，再取1個雞蛋，開壹個小洞，將白果放入雞蛋中，用紙糊封口，用電飯鍋蒸熟，壹天吃1~2個雞蛋。
10，蓮子
其性溫和，味甘澀，能養心益腎，健脾固澀。適用於身體虛弱、遺精早泄者，尤其適用於因心腎功能衰竭而遺精者。正如明代醫家李時珍所說:“蓮子肉心純精實，寧和相邪，使心腎成妙。”所謂“項峻火邪”，指的是心火和腎火，心腎不交。《玉蜀黍本草解》中也有這樣壹句話:“蓮子味甘性平，對脾胃十分有益，而澀性最適合家庭滑泄，遺精便溏，效果非常好。”清代名醫王孟英也指出:“固下焦而有遺精，甚為顯著。可以用面粉磨成餅或用大米煮成粥、飯，可以健脾益腎。”古代治療“心腎不交遺精”的清連馨滋陰、瑞連丸，治療“夢遺遺精”的蓮肉散，都是以蓮子為原料的名方？