1，龍眼-補血益心
中醫壹直稱贊桂圓是補血益心的佳品；因性溫，入心脾，有補氣補血之功。常被用於治療氣血不足、貧血、體虛、智力下降等疾病。貧血的孩子，家長可以用桂圓肉和大棗各30克，水煎服，每天給1次，可以治療貧血。
2、牛奶和蜂蜜補血
美國新澤西州的壹位兒科醫生通過臨床試驗證明，每天給貧血兒童進行牛奶和蜂蜜療法，可以改善兒童的貧血狀況。他們連續20天給100多名貧血兒童提供蜂蜜牛奶。結果孩子血液中的紅細胞和血紅蛋白增加，頭暈、乏力等癥狀明顯減輕，臉上開始出現血絲。
中醫認為牛奶味甘、性平，能補氣養血、養胃潤腸、補虛益五臟；蜂蜜可以刺激血紅蛋白的增長；兩者結合確實有補血的效果，貧血的孩子可以用這個方法。此外，蜂王漿特別適合貧血患者。每天早上空腹服用1勺蜂王漿，連續服用三周，對貧血的改善也很有幫助。
3、菠菜補血
菠菜含有大量的鐵、維生素A、B、維生素C等。，有助於補血和調節體力，對貧血有療效。常用方法:將半個蘋果(去皮去核)和30g胡蘿蔔切成合適的大小，然後與50g水煮菠菜混合，放入榨汁機中榨汁，榨汁後與純牛奶混合即可食用。這種方法非常適合貧血的孩子。
4、紅棗黑木耳補血
黑木耳味甘、性平，具有補血養血、益智健腦、滋陰益胃等功效。，並富含產生血細胞的物質，既能補血又能止血。紅棗壹直是眾所周知的補血佳品，但單吃補血效果甚微；而紅棗配黑木耳正好可以增加補血養血的功效。
具體做法是:黑木耳20克，紅棗20枚，冰糖適量。木耳泡好後，和紅棗、冰糖壹起放入碗中，加適量水。放入蒸籠蒸約1小時，每日兩次，清熱補血，適合貧血兒童。
5、血液營養素
食療方法有很多種。家長只需選擇富含以下營養成分的食物補血即可。
1，蛋白質:主要來源於奶、蛋、肉、魚、蝦、大豆、豆制品。
2、葉酸:主要來源是動物肝臟(豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等。)，以及綠葉蔬菜、土豆、豆類、小麥胚芽等。
3.鐵:含鐵較多的食物有動物肝臟、豬心，其次是瘦肉、蛋黃、魚、蝦、海帶、紫菜、木耳，還有桂圓、大豆、黑豆、菠菜、芹菜、桃、梨、葡萄幹、紅棗、柚子。
4.維生素B12:主要來源於動物的肝臟和腎臟。
5、維生素C:主要來源於蔬菜和水果。如胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃、橙子、草莓等。
6.如何預防貧血
1)首先要強調對貧血原因的防治，對於慢性失血引起的貧血要糾正出血原因。
2)積極預防寄生蟲病，特別是鉤蟲病，對月經過多或經產婦及孕婦使用鐵強化食品或鐵補充劑。
3)嬰幼兒和早產兒應及時補充強化食物，合理餵養。
4)在接觸有害物質的生產工人中，應加強勞動保護。
5)日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應癥。