秋季增重第壹步:蛋白質，尤其是優質蛋白質，是壹個寶寶成長不可或缺的。肉、蛋、魚蝦、豆制品等。食物中含有豐富的優質蛋白質，寶寶可以通過食物獲得足夠的蛋白質。
到了秋天，寶寶的食欲大開，對食物的需求越來越大，不再抗拒進食。媽媽們不妨大膽壹點，用不同的方式做出更有營養的肉，為寶寶儲備營養和能量。
推薦食譜——雞蛋餅準備食材:豬肉餡100g、雞蛋1、鹽、醬油1湯匙、料酒1湯匙、香油半茶匙、澱粉1湯匙、蔥。制作方法:1。在三分肥七分瘦的肉餡中加入蔥花。2.倒入適量的澱粉和鹽。3.倒入少許水，攪拌均勻。4.在碗或模具中用小勺將攪拌好的肉餡壓平。5.放壹個生雞蛋在上面。將雞蛋肉餅的雛形放入已放入SAIC的蒸籠中，中火蒸15分鐘。營養小貼士:蛋肉餅是老少皆宜的美食。雞蛋和豬肉的搭配可以為寶寶提供豐富的蛋白質。
第二步:提高免疫力。只有免疫力強，才能在多變的氣候下不容易生病。
維生素C具有促進免疫系統的作用，能幫助人體增加抵抗力含量，增加血液中幹擾素的含量，能抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之壹。常見食物中富含維生素C的蔬菜水果，如蘋果、檸檬、橙子等，都是增強免疫力的良好食物來源。
推薦食譜——橙味小排骨準備食材:豬排500克，橙子2個，鹽適量，醬油適量，檸檬汁少許，植物油適量，糖適量。制作方法:1，鮮榨橙汁。2.排骨洗凈，去血水，剁成小塊。3.將排骨放入冷水中，燒開後煮四五分鐘左右，邊煮邊撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖洗幹凈。將榨好的橙汁放入鍋中，加入少許橘子皮和壹大碗開水煮沸。4.倒入排骨煨45分鐘，再倒入鹽、糖、醬油、檸檬汁做成的汁。5、改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上，排骨和酥肉燉在壹起。撒上新鮮的橘皮，切成細絲品嘗排骨，入口即化，有濃郁的橘味。營養提示:豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸、血紅素(有機鐵)和半胱氨酸，促進鐵的吸收，還能改善缺鐵性貧血。橘子有生津止渴、開胃解氣、幫助消化、預防便秘、提高人體免疫力等功效。
貼秋膘第三步:預防秋燥。秋天由熱轉冷，空氣幹燥。這個嬰兒容易口幹、大便幹燥。在寶寶的飲食方面，要選擇滋陰潤肺的食物，如蘿蔔、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
推薦食譜——白蘿蔔雪梨汁準備食材:1白蘿蔔和半個梨。制作方法:1，白蘿蔔切成細絲。2.將梨切片。3.將白蘿蔔倒入鍋中，加水燒開，小火燉10分鐘。4.加入梨片。營養提示:白蘿蔔含有豐富的維生素C、蛋白質、鐵東素等營養成分，具有止咳、潤肺、助消化的保健功能。
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