楊梅不僅營養價值高，而且含有纖維素、果酸等成分，有助於排毒降血脂，有助於減肥。
誰不能吃楊梅？
1.肥胖者常吃楊梅，有助於減肥和預防肥胖。
2.習慣性便秘可以通過吃楊梅來改善。
3、癌癥患者和放化療後進食有益健康。
4.口腔咽炎的人應該吃楊梅。
5.胃痛、煩渴、急性腸胃炎、痢疾的人也要吃。
6、陰虛、血熱、上火或牙病。
7.糖尿病人不宜吃楊梅。
8、楊梅忌與生洋蔥同食。
吃楊梅能減肥的原因
1，楊梅的熱量不是很高，每個100g所含的熱量是28卡。
2.楊梅含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，能促進食欲，加強腸胃消化。
3.楊梅含有豐富的果酸，可以阻止人體內的糖分轉化為脂肪。
4.楊梅所含的纖維素能刺激腸道蠕動，有利於幫助體內毒素的排泄，也有利於減肥。
什麽時候吃楊梅可以減肥？
楊梅含有大量的果酸，對胃腸道有壹定的刺激作用。不建議空腹吃。飯後1小時最好適量吃點楊梅，能促進食物消化，且含有果酸成分，能阻止體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的效果。
每天吃多少楊梅可以減肥？
因為吃太多楊梅對胃、牙齒等部位不好，而且楊梅還有熱量，所以楊梅的食用量需要控制，不能為了減肥而大量食用。壹天最多吃500g，分多次，壹次不宜吃太多。
怎麽吃楊梅減肥
楊梅西紅柿湯
這種湯味道酸甜，營養豐富，飽腹感強。可以抑制脂肪的產生，促進脂肪的分解，是非常有效的瘦身湯。
1.準備材料:楊梅、西紅柿、梨、紅薯、蜂蜜。
2.將紅薯、梨去皮切塊，然後倒入鍋中加適量水煮五分鐘左右。
3.西紅柿洗凈切塊，然後放入鍋中繼續煮五分鐘。同樣的，楊梅采摘洗凈後，繼續在鍋裏煮。
4.做菜前加壹點蜂蜜。
楊梅米酒
楊梅米酒味道清新可口。用餐時喝壹小杯，可以刺激腸胃消化，幫助身體分解脂肪，防止肥胖。
1.準備材料:楊梅、米酒、冰糖、蜂蜜、冰塊。將楊梅采摘洗凈，再用白酒沖洗壹遍。
2.把楊梅放在容器裏，上面鋪壹層冰糖，然後繼續，壹層楊梅，壹層冰糖，蓋在容器上。
3.最後，將米酒倒入楊梅中，蓋上蓋子。美味的楊梅酒在常溫下釀造了大約三個月。
楊梅冰糕
楊梅冰糕是非常受歡迎的夏季消暑減肥甜品，可以增強我們的食欲，同時促進消化和排便，而且也非常簡單。
1.準備材料:楊梅、麥芽糖、白糖。
2.將楊梅采摘洗凈，然後用鹽水浸泡十分鐘，沖洗幹凈，瀝幹水分。將白水和糖放入鍋中，煮沸成糖水，放涼備用。
3.楊梅去核切段後放入榨汁機中，加入煮好的糖水和麥芽糖榨汁。
4.將楊梅汁放入冰箱，每半小時取出攪拌。三次之後就變成了清爽的冰沙。
楊梅豆腐
楊梅豆腐味道香甜可口，外觀誘人。可以作為我們日常的零食，滿足我們的食欲，同時也可以起到壹定的瘦身效果。熱量很低，不用擔心發胖。
1，準備材料:楊梅糖漿、牛奶、杏仁粉、瓊脂、糖。
2.將瓊脂放入冷水中浸泡至變軟，然後與這盆水壹起放入鍋中，直至瓊脂完全融化。牛奶煮沸後，加入適量白糖，然後與煮沸的瓊脂混合，攪拌均勻。
3.將杏仁粉在水中稀釋成露水，然後倒入溫熱的瓊脂牛奶中攪拌均勻。
4.當牛奶的溫度相對較低時，倒入適量的楊梅糖漿，攪拌均勻後放入冰箱更快結塊。
吃楊梅的註意事項
1.因為楊梅的果肉是直接露在外面的，壹般都有蟲子或者細菌。吃楊梅前，要反復用清水洗凈，最好用鹽水浸泡壹段時間再吃。
2.楊梅是壹種酸味水果。不要為了減肥而空腹大量吃楊梅，對胃的刺激很大，容易引起胃潰瘍或出血。
3.健康減肥需要飲食和運動相結合，所以別忘了適當運動，幫助燃燒體內熱量，增強減肥效果。