1.女性吃什麽滋養卵巢？
1，植物雌激素食品
女性如果想在平時保護好自己的卵巢，首先要註意補充雌激素。只有這樣，他們才能維持卵巢的正常功能。
食物中的雌激素壹般常見於植物，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。雌激素存在於這些食物中。
特別是大豆類食物中含有異黃酮，這是壹種非常接近人體激素的植物雌激素。每天喝黃豆、紅豆、黑豆的豆漿，可以增加雌激素，同時對子宮、卵巢有很好的保護作用。
2、高蛋白食物
蛋白質是我們生命的基礎。可以說，蛋白質關系到我們人體組織的構建和修復，關系到我們免疫功能的維持。但在補充蛋白質時，要註意所有肉類食物中的蛋白質都含有壹些不利於人體健康的飽和脂肪酸，過量食用容易導致肥胖。
所以在補充蛋白質的時候，最好盡量避免選擇肉類。蛋白質也存在於壹些植物性食物中，這些蛋白質都是優質蛋白質，對人體沒有副作用。
優質蛋白質常見於低脂乳制品、豆類、魚蝦等食物中。除此之外，妳可以多吃壹些白色的家禽和魚。這些食物中的蛋白質非常健康。
3.富含維生素和胡蘿蔔素的食物
面對吃什麽對卵巢好的問題，女性也要註意多吃含有胡蘿蔔素和維生素的食物，這些食物有維持人體組織或器官外層組織健康的作用。而且經過研究發現，平均每周吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。
2.女性如何保養卵巢？
1，多吃紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素。大棗有補氣養血的功效。
2.少吃甜食
過量的糖會導致情緒不穩定和焦慮。
3.少吃鹽
鹽分過多不利於體內水分的排出，影響卵巢正常排卵，引起月經不調。
4.適量喝點牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣，還含有鉀和維生素B2，可以緩解抑郁，合成膠原蛋白。
5.適量飲酒
葡萄酒中含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，可以有效預防腫瘤的發生。
6.多吃豆類。
補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
7.多吃植物油。
植物油富含天然維生素E、氨基酸和礦物質。
8.少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，增加卵巢囊腫的發病率。
9、少吃生冷、辛辣食物。
避免氣滯血瘀、寒濕凝滯引起的月經不調。如辣椒、辣椒咖喱等。
10，多吃纖維食物
纖維類食物有助於排除體內過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘。如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
3.如何讓卵巢變年輕
1，及時分娩
女人壹生大概有400個卵子。如果之前都用完了，卵巢功能就開始下降了。沒有經歷過完整懷孕過程的女性總是在排卵，所以更容易衰老。
2.加強體育鍛煉
壹定要找機會每天至少鍛煉半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好是在陽光下運動，可以減少體內酸性物質的形成。酸是致癌的重要成分。
3.產後母乳餵養
產後哺乳可以抑制卵巢的排卵功能，對卵巢也是壹種保護。
4、定期普查。
早發現、早診斷、早治療，發現卵巢異常不能確診的，壹定要定期隨訪，壹旦診斷明確就要手術。卵巢惡性腫瘤應采用手術、放化療和中藥治療。
5.經期多補鐵。
沒有經前綜合癥就不用做經期護理了？錯了，月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的營養。經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，可以讓雞蛋更健康。
6.保持好心情
適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為，壓力導致疲勞、體虛，導致體內免疫功能下降、內分泌紊亂、代謝紊亂，導致體內酸性物質沈積。壓力還會導致精神緊張，造成氣滯血瘀，毒火內陷。
7.少吃止痛藥
25-35歲的女性平均每年服用77片止痛藥，會使體內的egg活性比不使用止痛藥的女性低7%。
專家提醒:止痛藥對大腦神經有抑制作用，長期服用會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
8.保持規律的性生活
規律的性生活使女性擁有良好的內分泌環境，有利於卵巢的健康。但同時也要避免過度性交。頻繁性交直接損傷腎精腎陰，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降，女性私處幹燥，閉經加重。
9.不使用劣質染發劑和美白化妝品。
劣質染發劑和美白化妝品含有苯和汞化合物；同時，洗潔精中含有烴類替代品、烷基磺酸鹽等成分，可通過皮膚和粘膜吸收，對女性卵巢功能造成損害，從而影響女性的生殖功能。