搜狐健康人的血壓不是壹成不變的，而是不斷波動的。哪些因素可以降低血壓，哪些因素可以升高血壓？中國醫學科學院阜外醫院心內科楊金剛副主任醫師為您詳細解答。
喝醋對降血壓有用嗎？
楊金剛指出，醋對血壓沒有直接影響。
據說醋可能對高血壓患者有好處，主要是醋可以調味。炒菜放醋可以減少鹽、醬油等調料，減少鈉的攝入。
傳說醋可以軟化血管，這只是壹個“美麗的傳說”。事實上，任何食物都不能軟化血管。預防血管硬化或硬化的最好方法是健康飲食，定期鍛煉，戒煙戒酒，心態平和，控制血壓、血脂、血糖。
除了山西人，我國大部分地區都沒有喝醋的習慣。如果妳沒有這個習慣，就不要盲目喝酒，更不用說就像藥壹樣。醋是酸性的，也會損傷腸胃。
聽說“鉀”對高血壓患者有好處？
楊金剛說“鉀”對高血壓真的有好處。
研究證實，增加鉀的攝入量，可使正常人收縮壓/舒張壓下降1.8/1.0mmhg，高血壓患者血壓下降4.4/2.5mmhg..鉀的攝入量與中風呈負相關，也就是說鉀的攝入量越多，中風的風險越低。
所以有高血壓的朋友，在減少鈉攝入的同時，也要增加鉀的攝入。怎麽補鉀？食補。
鉀多存在於新鮮果蔬中，如菊花、豌豆苗、油菜、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、香蕉、紅棗等。多吃新鮮水果和蔬菜，在補充鉀的同時提供維生素和纖維素。
全世界公認的可以降低血壓的飲食(DASH diet)的原理是:低鹽低脂低膽固醇，結合高鉀高鎂高鈣高纖維的飲食。
但是高血壓合並腎功能不全的患者，補鉀要非常慎重，要在醫生的指導下進食。
鍛煉會使血壓升高還是降低？
楊金剛解釋說，運動時，心率和呼吸加快，血壓有壹定程度的升高。運動時血壓升高，休息後可迅速恢復。
正是因為運動時血壓會升高，所以高血壓的人早上最好不要運動，把握好運動的度，在血壓控制好的前提下運動。
早上6-10血壓往往較高，是心肌梗塞、中風等嚴重心血管疾病的高發期，所以最好在下午或晚上鍛煉。
長期規律的適度運動可以降低血壓，降低高血壓患者的死亡風險。
最好的運動方式是有氧運動。在降低血壓方面，中等強度的有氧運動更有效，也更安全。
常見的有氧運動形式包括快走、慢跑、騎自行車、廣場舞、爬山和爬樓梯。
鍛煉要量力而行，循序漸進。強度不宜過高，運動時心率達到(170-年齡)次/分鐘為中等強度。
中低強度有氧運動10分鐘以上的降壓效果可持續10-22小時，長期規律運動可增強運動帶來的降壓效果。
需要註意的是，大部分患者需要服藥來維持血壓達標，需要就醫的患者不要抗拒服藥；運動強度因人而異，高血壓患者最好在醫生指導下運動。血壓控制不好或超過180/110mmHg的患者，暫時禁止中等強度以上運動；盡量避免短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉的運動，或者需要憋氣過夜的無氧運動，會使血壓在瞬間急劇升高，引發危險。
多喝水會升高血壓嗎？
楊金剛說，在腎功能正常的前提下，如果飲水量增加，腎臟會通過自身的調節機制將多余的水分排出體外，不會引起血容量增加，自然不會對血壓產生大的影響。
但如果攝入了過多的鹽或者腎臟功能出了問題，腎臟就不能及時排出多余的鹽和水，血管裏就充滿了過多的液體，血壓就會相應升高。這也是我們強調限鹽的原因，尤其是對於高血壓患者。
當然，平日也要喝適量的水。我國的膳食指南建議，成人每天應飲用1500-1700毫升的水。當然也要根據實際情況調整，比如夏天出汗的時候多喝，發燒的時候多喝。
喝水太少會影響身體的正常新陳代謝，研究表明還會損傷血管。如果妳喝太多水，妳的腎臟會不斷排出多余的水，妳可能會經常去廁所，這也可能導致水中毒。