1、經常踮腳。
男性腳趾尖，有助於補腎壯陽，從而提高性功能，尤其是小便時。方法是雙腳並攏落地，用力擡起腳後跟，然後放松。據健康專家介紹，如果每天能做這種踮腳運動五六次，常年堅持，就能達到很好的補腎效果。
如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用腳尖排尿會有排尿通暢感。腳尖尖不受場地限制，只要是站著，隨時隨地都可以。另外，下棋、打牌、電腦或長時間站立不動時，最好做1小時左右的踮腳運動，可以使下肢血流通暢。
專家認為，踮腳走路就是腳跟完全擡起用腳尖走路，走壹百步可以鍛煉屈肌。從經絡的角度來說，也有利於疏通足三陰經。當然，對於老年人，妳要註意安全，不要站不穩摔倒；骨質疏松的人也最好不要做。
2.撒尿的時候不要說話。
尿尿的時候不要說話。為什麽？底部瀝幹，頂部瀝幹，就這樣。沒有手機，還得磨牙。為什麽要咬牙？也是為了補腎氣。怎麽咬？道家有句話叫“兩腎牙如咬物”。這是什麽意思？“喜歡”是喜歡的意思，其實不是。
所以上下牙根本不咬。就像上下牙中間有兩個棗，虛棗，妳只是用力咬虛棗而不是磨牙。妳能做到的。感覺妳沒咬到，後面還在努力，好像有兩次約會。其實就是保持壹種氣機內收的狀態，克制自己的腎氣，不讓腎氣外泄。
3、隨意玩弄手指也能壯陽
食指橈骨指甲旁邊是商鞅點。中醫認為刺激此穴有明顯的固精壯陽作用，可延緩性衰老。上下班乘坐公交車或電車時，可用食指勾住車內的扶手或吊環；或者閑暇時，勾勾食指，反復拉扯；或者用傘柄按摩食指。
4、小腹什麽都不能碰。
肚臍下3寸是關元穴所在的位置。關元穴屬於任脈，沿頭面部中間貫穿胸腹部。所謂“任脈”，是指與男女生殖系統都有密切關系的壹條經絡。任脈上有很多穴位有固精壯陽的作用。
自我按摩時，首先，以關元為中心，逆時針和順時針方向摩擦左掌或右掌，持續3至5分鐘。然後，用呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條艾灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強化效果。
5、按摩腰部和眼部穴位
腎虛最常見的癥狀是腰酸背痛，有壹種方法效果很好——揉腰眼穴。中醫認為，用手掌揉腰揉眼，不僅能疏通經絡、強健腰椎，還能起到聰耳明目、強腎延年的作用。
中年人經常揉揉腰部和眼睛，可以在老年時保持背部挺直，防治風寒引起的腰痛。腰椎按摩對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷能起到很好的防治作用，對椎間盤突出、坐骨神經痛等疾病也有壹定療效。
腰部取穴位置：姚彥穴為經絡外取穴，位於腰部，第四腰椎棘突下，距側面約3.5寸的凹陷處。