壹、吃海帶，海帶中含有比較豐富的碘元素和鐵元素，而且鐵是造血的主要原料，對預防產婦小產後的貧血有很大的效果，建議坐小月子的產婦們多吃海帶。
二、黃花菜煲湯也是比較適合產婦們吃的，因為黃花菜裏面含有大量的蛋白質和礦物質磷以及鐵元素，還含有豐富的維生素成分，可以消除產婦小產後腹部疼痛、面色蒼白等癥狀。
三、小月子期間吃壹些營養和蛋白質比較高的湯補充營養是最快的，比如壹些鮮魚湯、雞湯、豬蹄湯等等，不僅可以補充營養，還更加有利於小產後身體的恢復。
但任何的食物都是適量比較好的，不能過量，而且在小月子期間要註意休息，不能太勞累。
小月子15天可以隨便吃嗎，做小月子吃啥恢復的快
很多人聽說過做月子，卻不知道原來月子還分大小的，坐月子是指產婦生產之後的壹個需要調理身體，而小月子是指孕婦在自然小產或者人工小產後需要的壹段恢復期間，和做月子壹樣也是有很多需要註意的事項及禁忌，如果錯誤的進行調理和恢復的話，很有可能會對產婦的健康造成影響甚至引起不孕，那麽小月子15天可以隨便吃嗎？做小月子吃啥恢復的快？下面我們壹起來看看吧。
做小月子和做月子壹樣，是不能隨便亂吃東西的，所吃的東西壹定要是對恢復身體有好處的才可以，而且並不是什麽東西都可以吃，不能像我們日常生活的飲食那樣想吃什麽就吃什麽，需要忌口的。壹般來講在這段期間喝壹些營養價值比較高的湯是最容易讓身體恢復的，像壹些魚湯、雞湯、豬蹄湯等等的湯水，可以有效的補充小月子後所需要的營養，幫助身體更加的恢復。
雞蛋也是做小月子期間必不可少的食物，含有多種的維生素和蛋白質，可以有效的幫助產婦恢復體力，也可以適當的喝壹些牛奶，牛奶中含有的物質可以有效且容易被我們人體所吸收，可以增強產婦的免疫力更快的恢復健康。
小月子減肥食譜，小月子豐胸食譜
小月子在醫學上被稱為小產，也相當於我們俗稱的坐月子，不過和坐月子相比的話時間和程度上會有所緩輕，不過也是需要重視的，這段期間還是需要好好的調理恢復，不然以後可能會留下病根，傷害到了身體的健康甚至導致不孕的現象，所以產婦們還是要註意的。不過很多產婦怕坐完月子出來之後會胖，那麽小月子減肥食譜是什麽？小月子豐胸食譜有哪些？我們壹起來看看吧。
每天飲食需要產婦自己控制壹下，多吃壹些蛋白質比較高的食物，脂肪類的食物就要稍微的控制壹下，包括壹些碳水化合物也是需要少吃的，可以多吃壹些瘦肉和雞胸肉，這樣營養有了也不會有太多的脂肪。在前幾天的時候不要吃水果，避免攝入的水分過多，每天遵循少吃多餐的原則，多吃壹些新鮮的蔬菜，控制自己不要吃得太飽，也可以在吃飽之後進行適當的運動。
想要在小月子期間豐胸的話，可以煲壹個雞爪花生湯，花生中的脂肪含量會比較高，而雞爪卻是含有比較豐富的膠質，這個湯對豐胸起到了很好的效果。花生鹵豬蹄也是壹道不錯的豐胸食譜，花生和豬蹄都有促進胸部發育功效，能夠起到有效的豐胸效果。
人流坐小月子營養餐食譜大全及做法大全
對於壹些人工流產或者是自然流產的產婦來說，做小月子是必不可少的壹個步驟，如果在這段期間不好好的調理身體的話，那以後是很容易就會留下病根的，而且對身體的傷害也是比較大的，那麽人流坐小月子營養餐食譜大全及做法大全有哪些？下面我們壹起來看看吧。
壹、紅棗桂圓銀耳羹：取紅棗7枚、桂圓50克、銀耳10朵、適量的冰糖，將紅棗洗幹凈，桂圓洗幹凈後去皮、去核，銀耳用水泡發好撕成壹片壹片的小瓣，用壹個小鍋把這些東西都放進去，加水沒過食物，大概煮15分鐘左右就可以加入冰糖，然後再小火煮幾分鐘即可。可以有效的幫助產婦補血，益於腦細胞的生長。
二、清燉烏雞湯：半只烏雞、枸杞和黨參各15克，25克的黃芪。將烏雞洗幹凈之後切成塊，加入鹽、酒、姜絲、蔥等拌均勻，在上面鋪上枸杞、黨參和黃芪，隔水蒸1個小時即可。主治流產後的身體虛弱，養血生津、補中益氣。
三、豆漿大米粥：60克的大米、300ml的豆漿以及少量的糖。將米洗好之後加入豆漿壹起煮成粥，煮好之後加入糖調味，適合早餐的時候食用，有清熱潤燥、鍵脾胃的作用，最適合人工流產的女性恢復。