其實沒必要這麽緊張。嚴格來說，懷孕後沒什麽特別要忌口的。壹切都只是概率問題。寶寶健康與否和很多因素有關。飲食只占很小壹部分，但是物極必反，凡事都要適量吃，所以孕期飲食稍微註意壹下就好了。
懷孕前、中、後期應該註意什麽？壹、懷孕初期(1？3個月)
？飲食方向:以吃為主。
因為懷孕後40天左右會有早孕反應，如惡心、反胃、孕吐、頭暈、乏力等。，反應比較嚴重的孕婦從早到晚嘔吐，所以很多人孕早期體重下降很多，所以孕早期的飲食就是針對吃的。
1，不要刻意回避吃。
酸甜鹹辣，孕婦想吃什麽就吃什麽，最重要的是飲食多樣化，可以促進綠色輪胎的發展。
懷孕初期，懶媽媽想吃什麽就吃什麽。很多人覺得懷孕了就應該清淡飲食，但這要看階段。最初的反應太大了，沒有食欲他們真的吃不下東西。連黃疸水都快吐出來了，人家不吃自己喜歡的東西。
2.采取少吃多餐的原則。
因為早孕反應，即使餓了也不要壹次吃太多。吃得太多可能會引起嘔吐。最好的辦法就是少吃多餐。這時候可以分開吃。五頓，可以減輕胃的負擔，讓胃有東西吐。
3、早孕不宜補。
懷孕初期胎兒的營養需求不高，孕婦只要照常進食即可。如果這時候開始各種補充，即使消化吸收了，也只是孕婦自己長胖而已。如果它們不能消化，只會加重胃腸道的刺激，可能會使孕婦的早孕反應更加嚴重。
？需要註意的事項
1，服用葉酸，葉酸能有效預防胎兒神經管畸形，有利於胎兒生長發育。
2、戒煙、戒酒、戒咖啡等。，雖然妳說想吃什麽就吃什麽，但畢竟胎兒在孕早期還不穩定，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜。
不要吃壹些有活血作用的食物，如山楂、藏紅花等。寒涼食物如螃蟹，螃蟹不僅指寒涼，還有活血化瘀的功效。這些食物容易引起流產，孕婦最好不要吃。
3、不要濫用藥物，孕早期是胎兒神經系統發育的敏感期，濫用藥物可能導致胎兒畸形。
另外，有刺激性氣味的東西，比如風油精、驅風油精、蚊香也不要再用，因為這些東西都有可能導致流產。
二、妊娠中期(4？7個月)
？飲食導向:註意鋅、鐵、鈣、蛋白質等微量元素的攝入。
孕中期是胎兒快速發育的時期，孕婦需要更多的能量來供給胎兒，以保證母嬰的營養不缺乏。此時孕婦的早孕反應基本消失，食欲慢慢回升，可以調整飲食結構。
1，加強營養
吃富含鋅、鐵、鈣和蛋白質的食物。比如:？牡蠣、肉類(瘦肉、牛肉)、動物肝臟(豬肝、雞肝等。)、雞蛋、海鮮、魚、蝦、乳制品、綠色蔬菜和新鮮水果(桃、梨、葡萄、蘋果等。)預防缺鐵性貧血和缺鈣。這時孕婦也可以每天喝壹杯牛奶，必要時在醫生指導下補充。
2.選擇正確的烹飪方法
這時候有些孕婦可能已經便秘了，因為隨著胎兒越長越大，母體的器官受到擠壓。孕婦可以盡量不吃油炸油膩的食物，用蒸、煮、燉、燜代替，這樣食物會更容易消化，同時要多吃水果蔬菜，幫助緩解便秘。
？需要註意的事項
1，少吃含糖量高的食物。
有些孕婦喜歡吃甜食，但如果經常吃甜食，會攝入過多的糖分，容易導致高血糖甚至妊娠糖尿病，容易導致巨大兒，胎兒大也會增加生產難度，嚴重的會導致難產或產後出血，所以喜歡甜食的孕婦要控制量。
2、還是想少吃多吃。
孕中期，孕婦食欲增加，每餐食量也增加。但子宮增大會對胃部造成壓迫，孕婦也容易有飽腹感。如果他們壹次吃太多，很難消化，那麽可以適當減少每餐的食量，然後增加餐數，5？六頓飯都可以。
3、不偏食，不挑食
孕期最好不要挑食，這樣營養才會全面，寶寶出生後也不容易養成挑食的壞習慣。
三、孕晚期(8個月？生產前)
？飲食方向:控制體重
孕晚期是體重增加最快的階段，這個階段胎兒的發育還是很快的。所以，在保證胎兒能獲得足夠營養的情況下，孕婦在飲食上要做壹些調整，堅持葷素搭配的原則，少吃多餐，控制體重，避免胎兒過大的情況發生。
壹般胎兒體重在3000~3500克左右。如果胎兒過大，會增加孕期並發癥的概率、分娩的難度和難產的風險。
1，針對性進食
選擇脂肪含量低但營養價值高的食物，如雞、魚、蝦、蛋等。，以便有足夠的營養素、蛋白質、維生素等。在食物中，既能保證母嬰的營養，又能防止體重飆升。
2.選擇容易消化的零食
正餐可以選擇低糖水果或易消化的食物，胎兒正常時可以適當減少零食。
？需要註意的事項
1，控制澱粉類食物的攝入。
少吃含澱粉的食物，如甜食、面食等，含有大量澱粉或糖分，容易發胖。
2.適當運動
早晚適當運動，爬樓梯，孕婦瑜伽，來回散步等。適當的運動可以緩解胃腸壓力，幫助消化，避免營養過剩。
除了飲食，孕期還需要註意哪些方面？1，定期體檢
產檢可以及時了解孕婦的身體狀況和胎兒的發育情況，所以孕媽媽要定期產檢。
2.保持好心情
媽媽的心情是最好的胎教。媽媽的心情是好是壞，胎兒都能感覺到。可能這就是常說的？母子相連？媽媽孕期性格開朗，寶寶出生後會更愛笑，更容易帶壹些。
3.作息要規律
懷孕是壹件很辛苦的事情。比起正常人工作壹天，孕期的疲勞感可以成倍增加。所以孕期要好好休息，盡量不要熬夜，養成良好的睡眠習慣，晚上10之前睡覺，因為我們在11到淩晨2點之間處於深度睡眠狀態，對人體恢復和胎兒發育最好。
總之，最重要的是孕期飲食多樣化。懷孕初期，由於早孕反應，中後期要想吃什麽就吃什麽，控制體重，註意營養均衡，但註意營養均衡並不是說可以暴飲暴食，而是遵循葷素搭配，少食多餐的原則。同時做好孕期工作，保持好心情，適當運動，剩下的就是等了？房客？租金已到期收回。
本人懶媽，二胎寶媽，多平臺原創作者，在育兒圈多年，專註於孕產育兒。關註我，了解更多。本文為原創，抄襲必究，圖片來自網絡，侵權刪除。