1，豆腐發酵湯
材料:豆腐200克，紅糖50克，酒醅50克。
制作:將豆腐、紅糖、酒醅放入鍋中煮約15分鐘，每日可服兩次。
功效:養血、活血、通乳、清熱解毒。既能增加乳汁分泌，又能促進子宮復舊，有利於產後惡露的消除。
2、黑芝麻利口酒
材料:黑芝麻15g，甜酒50g。
制作:炒黑芝麻，磨成細粉。將甜酒放入鍋中，加入適量水和黑芝麻，拌勻，煮約15分鐘，即可食用。
功效:滋補肝血，催乳產奶。
3.豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄兩個，黃豆100g。
制作:豬蹄洗凈，剁成4塊，放入鍋中焯壹下，撈出用清水再洗壹遍。黃豆洗凈，加水1000g，小火煮2小時，放入豬蹄燒開，轉小火至黃豆、豬蹄酥爛，再加鹽、味精。
功效:健脾生乳，養血益體，對產婦恢復有極好的促進作用。
4.鯽魚燉雞蛋
材料:鯽魚兩條，雞蛋三個。
制作:將鯽魚剖腹洗凈。將鍋置火上，加水200克，鹽5克燒開，放入鯽魚，煮約1分鐘，連湯即成。然後將雞蛋打入碗中，加入125g清水和1g精鹽，放入籠中蒸至凝固後取出，立即將魚放上，倒入水煮魚原湯，撒上蔥花，倒入食用油，大火蒸5分鐘。
功效:滋養臟腑，通乳催乳，既能促進乳汁分泌，又能促進產婦恢復。
5、紅棗煮豬蹄
原料:豬蹄、紅棗、花生、紹興酒、姜、鹽。
制作:豬蹄洗凈，大紅棗、花生泡水。鍋中加水，燒開，放入豬蹄，將血水煮沸，倒出。鍋中倒入油，放入姜片、豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻，中火煮至湯變白，少加鹽調味。
功效:養血益氣，強身催乳。
6、牛奶鯽魚湯
材料:1鯽魚，少許冬瓜，蔥，姜。
制作:將鯽魚和冬瓜洗凈切片。將魚放入冷水鍋中，燒開，加入蔥和姜，慢燉。當湯呈乳白色時，加入冬瓜調味片刻。
功效:鯽魚湯是補益氣血、促進乳汁循環的傳統治療方劑。冬瓜有利尿的作用，也有利於乳汁分泌。
7、烏魚絲瓜湯
材料:1烏魚、300g絲瓜、鹽、味精、香油、黃酒、生姜。
制作:烏魚洗凈切碎，絲瓜切段。鍋燒熱，放油，將魚塊煎至微黃，鍋內註入適量清水，加入姜片、鹽、黃酒，大火燒開。將魚用小火煨至七成熟，加入絲瓜滾約1分鐘，加入味精和香油調味。
功效:溫氣血，通乳催乳。
8、坐月子飲食禁忌
1，產後忌酸
中醫認為，酸性收斂不利於產後體內瘀血的排出，所以孕婦不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
2、產後忌鹹
太鹹的食物容易導致產後水鈉瀦留，甚至引起水腫。所以鹹菜等太鹹的食物是不適合吃的。但孕婦不宜忌鹽，因為產後尿液和汗液較多，所以排出的鹽也增多，需要補充壹定量的鹽來維持水電解質平衡。
3、產後忌感冒
產婦在生產過程中消耗大量體力，產後體內激素水平也會大幅下降，體質多由內熱轉為虛寒。所以中醫提倡產後溫度要適宜，太涼的東西不宜多吃，容易導致脾胃消化不良，不利於惡露的排出和淤血的清除。
4、產後忌辛辣
辛辣、溫燥食物有助於內熱，導致產婦虛火上升，容易出現口瘡、便秘或痔瘡等癥狀，還可能通過乳汁加重嬰兒的內熱。所以產後飲食要清淡，尤其是產後5-7天內，以軟飯、雞蛋湯為主。不要吃太油膩和辛辣的食物。
5、產後忌大麥
大麥及其制品，如麥乳精、大麥芽、麥芽糖等食物都有復乳的作用，所以坐月子期間要禁食這些食物，以免對母乳餵養有害。
6、產後忌吃油膩
因為產後岔路的胃腸擴張和蠕動較弱，脂肪、板油、花生等過於油膩的食物要盡量少吃，以免消化不良。油炸食品也難以消化，孕婦不宜多吃。
7、避免多吃味精
坐月子期間，如果產婦食用過量的味精，會對寶寶的發育造成嚴重影響，尤其是12周內的寶寶。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內，它會特異性地與寶寶血液中的鋅結合，產生不能被身體吸收的谷氨酸，導致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅容易出現味覺差、厭食等現象，甚至會出現智力低下、生長發育遲緩等不良後果。
8、產後忌進補
因為每個人的體質不同，壹味強調產後虛寒和進補並不片面。產後適當補充營養有益健康，但補充不當或過量則有害健康。桂圓、黃芪、黨參、當歸等養血益氣的滋補品，可以適量煲湯補充，但最好在產後惡露排出後進行，否則可能會加重產後出血等不適。