1，體育參與目標:積極參加各種體育活動，基本形成自覺鍛煉的習慣。？
2.運動技能目標:掌握兩種以上健身運動的基本方法和技能，能夠科學地進行體育鍛煉。？
3、體質健康目標:能夠測試和評價身體健康狀況，掌握有效提高身體素質和全面發展體質的知識和方法。？
擴展數據:
體育鍛煉的內容很多，根據鍛煉目的和要求的不同，主要分為以下幾類。
健身運動
健身是指普通健康人為了增進健康和體質而從事的體育鍛煉。這類內容主要是使身體正常發育，協調身體各部分的發展，增強各器官系統的功能，發展體質，提高身體的基本活動能力。如走、跑、跳、扔、太極拳、遊泳、跳舞、體操和各種球類運動。
(2)健美
健美是指為了健美而進行的體育鍛煉。這類內容不僅可以增進健康，還可以培養審美能力和身體表達能力。比如舉重，啞鈴操，技巧，節奏操等等。
(3)娛樂運動
娛樂體育是指調節精神和豐富文化生活的體育活動。這種活動能使人身心愉快，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。如積極遊戲、踢毽子、釣魚、郊遊、爬山等。
搏擊運動
格鬥運動是指通過掌握和運用格鬥的攻防技術(包括軍事技術)進行的身體鍛煉。這種內容既能強身健體，又能達到防身的目的。如擒拿、散手、短兵、拳擊、暗殺、射擊等等。
(5)醫療和康復運動
醫療康復運動也叫運動療法。它的對象是體弱多病的人，目的是擺脫病痛，強身健體，恢復機能。此類活動壹般應在醫生的指導下進行。主要內容包括散步、慢跑、太極拳、氣功和各種健身運動。
簡單易行的鍛煉方法
(壹)步行鍛煉法
走路是體育鍛煉中最簡單的鍛煉方式。步行鍛煉主要看步行的距離和速度，鍛煉者要根據自己的實際情況進行選擇。俗話說“百練不如壹走”、“飯後百步走，活到九十九”，足以說明散步是古今長壽的妙法之壹。
(2)跑步鍛煉法
跑步是壹種與肌肉群重復活動有關的全身有氧運動。利用跑步可以消耗體內多余的熱量，有助於減少體脂，控制體重。
(3)遊泳鍛煉法
遊泳的鍛煉價值和跑步很像。由於人受水阻力、浮力和水溫的影響，遊同樣的距離需要4倍於跑步的能量，但心率處於較低水平，是壹種更安全的健身方式。
(四)跳繩鍛煉法
跳繩可以改善心血管系統和呼吸系統的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時可以增強人的速度、敏捷、協調等身體素質。跳繩運動是最好的減肥方法之壹。
(五)有氧運動法
有氧運動是壹種劇烈的運動方式，對改善心血管系統和呼吸系統的功能有明顯的作用。通過健美操，可以有效控制體重，強身健體，愉悅身心。
利用自然力鍛煉的方法
自然力鍛煉身體的目的是提高人體對外界各種不利氣象因素的抵抗力。自然力鍛煉的方法有空氣浴、日光浴、冷水浴，通常是壹起使用的。
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