補充腦力，提高記憶力的食物有哪些？現在生活的改善就是很多用腦過度的小夥伴，如果不能很好的補腦，會導致記憶力下降從而影響學習和工作。那麽補充腦力，提高記憶力的食物有哪些呢？
補充腦力，提高記憶力的食物有哪些？1 1.牛奶富含蛋白質、鈣和多種微量元素。同時，牛奶可以為人腦提供豐富的氨基酸。
2、大豆，因為大豆含有豐富的蛋黃和高蛋白，每天喝壹杯豆漿可以增強人的記憶力。
3、雞蛋，因為雞蛋中的蛋黃富含蛋黃、鈣等人體大腦所需的營養物質，可以大大增強大腦的活力。
4、白菜，因為白菜含有豐富的維生素B，可以防止大腦疲勞。
5、黑木耳黑木耳是壹種非常有營養的食物，它含有豐富的蛋白質、脂肪和多種礦物質及維生素，是壹種極好的補腦食品。
6、杏子，因為杏子含有豐富的維生素，而且它能給大腦提供足夠的血液供應，並能改善人體的血液循環系統，從而增加人體的大腦記憶功能。
那麽對於失憶的人來說，要註意以下幾點。
註意1:要保持積極健康的生活方式，養成良好的生活習慣和飲食習慣。不要熬夜，養成早睡早起的習慣。
註意2:要註意自我調節，保持良好的心態和積極樂觀的情緒，學會自我減壓。
註意3:應多吃新鮮蔬菜和水果，如全麥、豆類、大蒜、蘑菇、牛奶、瘦肉、雞蛋等營養豐富的食物。
補充腦力，提高記憶力的食物有哪些？2 1，燕麥。
燕麥壹直被營養學家稱為“大腦的食物”。除了是GI(升糖指數)低的食物，吃了之後血糖也不容易升高。燕麥還富含維生素B、E和礦物質鋅，對大腦有益。維生素E能抑制腦細胞內紫棕色物質的堆積，減輕疲勞，防止大腦老化。鋅是多種維生素的成分，能增強記憶力，缺鋅會導致精神抑郁。早餐壹碗燕麥片，可以為大腦提供壹天的活力。
2.牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
3.蠶豆
蠶豆蛋白質含量高，並含有少量維生素、鈣、鐵、磷、錳等微量元素，能增強記憶力。如果妳是為了考試而學習，或者是做腦力勞動者，適當吃點蠶豆可能對妳有壹些作用。
4.蘋果公司
蘋果不僅富含糖、維生素、礦物質等大腦必需的營養物質，更重要的是富含鋅。據研究，鋅是人體內許多重要酶的成分，是促進生長發育的關鍵元素。人體缺鋅會對記憶力產生不好的影響。蘋果中所含的鈣和維生素E有利尿美容的作用，有助於防止衰老。
5.香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。
6.甘薯
紅薯富含維生素B、E和β-胡蘿蔔素。其中維生素E的含量是糙米的兩倍，具有非常好的抗氧化和緩解疲勞的作用。根據哈佛大學的研究，β-胡蘿蔔素可以延緩年齡帶來的智力退化，使上班族保持更敏銳的思維能力。