“我也是，我也是。我今天沒吃午飯。我晚上吃點水果就好了。”
這個對話熟悉嗎？現代人對自身形象的管理已經到了非常苛刻的程度。女生更瘦，甚至為了減肥，可以很長時間不吃主食和正餐。
這個方法看似可行，因為如果妳晚上不吃東西，就意味著妳壹天攝入的熱量大大下降了，攝入的熱量不變，但攝入的熱量減少了，相當於減肥了。
但是，不吃晚飯可以減肥，但也有壹定的風險。經常不吃晚飯會有什麽後果？醫生提醒:如果有四種現象，請停止節食。
不吃晚飯確實可以減少能量攝入，但為了維持生存能力，身體會繼續分解之前儲存的糖原和脂肪。長時間下去，人體內的血糖會越來越分解，但血糖得不到有效補充，就會導致低血糖。
低血糖會導致我們大腦的支持力度不足，然後大腦的功能會有壹定程度的下降。很多人會出現頭暈心慌的癥狀。出現這種情況時，請吃壹塊巧克力或者含糖的東西，可以有效改善。
不僅會感到頭暈，如果身體壹直處於低血糖狀態，身體會開始分解脂肪和蛋白質來獲取能量。這是妳身體的代償機制，會導致妳身體主要器官蛋白質不足，加速身體衰老。
所以，如果妳覺得自己最近老是頭暈，並伴有明顯的衰老，比如頭發變黃，皮膚變皺，那就要註意不要再吃晚飯了。
胃是消化食物的主要器官。它通過分泌胃酸來幫助我們消化食物。如果胃裏沒有食物，它的胃酸分泌就不會停止。到了晚上，我們的胃酸分泌越來越多，當胃酸達到壹定量時，就會刺激我們的胃壁。
很多人會覺得肚子疼，燒心，這是胃酸的刺激造成的。如果這種情況長期存在，也會傷害我們的胃黏膜。時間長了，可能會出現胃穿孔、胃潰瘍的問題。
所以，如果我們的胃開始不舒服，就要趕緊停止不吃晚飯，不要縮短胃的壽命。
壹日三餐是老祖宗留下的好習慣，有壹定的道理:午餐和晚餐的間隔時間大約是六個小時。這段時間，我們的胃基本可以消化食物，所以到了晚上，肯定會餓。
如果饑餓感持續存在，就會刺激我們的大腦皮層，使我們的神經極度興奮，促使我們去找東西吃。我們餓的時間越長，吃東西的欲望就越強烈。當妳終於入睡時，妳會發現睡眠質量下降了。
此外，妳可能會在半夜餓醒。如果長期失眠，睡眠質量差，就會導致內分泌失調。最可怕的是，妳的饑餓會促使妳第二天吃得更多，妳辛苦和饑餓的結果就白費了。
科學研究表明，當人體處於饑餓狀態時，無法集中精力做事，人的註意力會轉移到對食物的欲望上。這個時候，哪怕是壹點食物的味道都會讓妳遐想。
這壹點，我在學校的時候應該深有體會。高中的時候，早上有五節課，從7點半開始，壹直到12點。壹般到了第四節課，學校食堂開始做飯。這個時候，被我們批評的學校食堂的飯菜就會變得特別香。這是身體最原始的欲望。
同樣，不吃晚飯也會導致我們註意力無法集中，會不斷地想著吃東西，嚴重降低學習和工作的效率。
1.吃晚飯，但是可以少吃。俗話說:早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃。這句話是有道理的，因為到了晚上，我們的腸胃蠕動會減弱。此時不宜吃太多食物增加胃腸道負擔，但如果不吃，就無法應對晚上的能量消耗，所以晚餐盡量少吃。
2.早點吃晚飯。很多人八九點甚至十點吃晚飯。壹般來說，當他們饑餓的時候，人們已經失去了理智。只要有好吃的擺在他們面前，他們就會吃完。所以晚飯吃得太晚對身體不好。
3、晚上不宜吃宵夜。宵夜是讓人發胖的罪魁禍首。晚上七點以後，“吃多少就長多少”，因為晚上是能量儲存的主要時間段。這個時候吃食物就是為脂肪提供能量。
最後，晚餐最好不要不吃，但是可以吃早餐，少吃，這才是保持身體健康的正確方法。