12產婦必須吃的蔬菜。
1.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱通乳。媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。
2.巨藻
海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
3.金針菇
金針菇含有大量的蛋白質、礦物質、磷和鐵，以及多種營養物質。營養又好吃，湯是最好的。孕婦在第二個月期間非常容易出現腹痛、排尿不暢、面色蒼白、睡眠質量不安等癥狀。金針菇有利於清除此病。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種維生素，母親食用後可促進泌乳。牛奶被孩子喝下後，胡蘿蔔的營養會間接傳遞給孩子，讓孩子的身體更健康。
5 .生菜
萵筍含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質，能促進骨骼，強健牙齒。中醫認為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳者食用。
6.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞生長的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
黃花菜
它含有蛋白質、礦物質如磷、鐵、維生素A、維生素C和保持身體健康的化合物。營養豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。中醫書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用。產褥期容易出現腹痛、排尿不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。
8.紫色卷心菜
含有大量的有機堿，有利於刺激準媽媽的味覺神經，增加食欲，促進腸胃蠕動，起到消化作用。紫甘藍還含有大量的膳食纖維等營養物質，可以預防便秘。
9.羽衣甘藍
芥藍含有有機堿，所以比較苦。能刺激人的味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，幫助消化。芥藍中另壹種獨特的苦味成分是金雞納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，起到解暑的作用。它還含有大量的膳食纖維，可以防止便秘。同時還具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功效。
10.菠菜
菠菜含有豐富的皂甙和良好的纖維素，可以潤腸通便，幫助消化，給身體排毒，從而有效預防產後便秘。菠菜含有豐富的鐵元素，可以為身體補血，有效預防缺鐵性貧血。產後身體需要適當的補血，吃少量菠菜是不錯的選擇。
11.番茄
西紅柿也是壹種營養豐富的蔬菜。番茄的作用很多，可以促進消化，調理腸胃。西紅柿還有抗衰老、減少心血管疾病的作用。女性月子期間多吃點西紅柿是有好處的，但是壹定要註意食用量，壹次不要吃太多。
12.豌豆
豌豆含有全面均衡的營養，具有清熱、解毒、利尿的功效，特別適合產後乳汁分泌不足的女性食用。此外，豌豆含有豐富的膳食纖維，能有效預防女性產後便秘和痔瘡。適當吃壹些豌豆，有利於維護腸道健康。
相信看了上面的介紹，妳已經了解了孕婦必吃的12種蔬菜。希望以上內容能幫到妳。