進入更年期，由於多種生理性因素造成人體各系統功能衰弱，出現各臟器虛衰現象。因此，在日常生活中可采取相應食物調理和藥物補養，以延緩機體衰老，調和氣血陰陽，促使人體內環境在更年期達到壹種新的平衡。
更年期進補，采用補益藥調補，應根據不同的情況，遵循壹定的原則，選用適合的方法和藥物，否則，非但起不到補養健體作用，相反會出現壹些副作用，有損機體健康。
(1)中醫藥補的原則
①根據個體體質論補
體質是壹個人的身體素質，是由人體在生長發育過程中的代謝、機能和結構上的特殊性所決定的。更年期壹般可常見氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質，因此應該根據體質情況選擇補益藥。
②按季節進補
中醫認為，人生活在大自然中，飲食起居要與天地相應。補養也要順應四時。冬季天寒，可選用壹些溫性的補養藥，如人參、鹿茸、桂元、刺五加等；春天為萬物生發的季節，應適當選用枸杞、女貞子、何首烏、山萸肉等壹些養肝疏肝之品；夏季天氣炎熱，就應選用壹些偏涼或性味平和的補養藥，如麥冬、蓮子、黃精、銀耳等；秋季天氣較為幹燥，應多選用滋陰潤肺的補養之品，如五味子、麥冬、玉竹、石斛等。
③補而勿偏、補而勿濫
補養藥應針對體質和病情選擇用藥，不可大劑蠻補，補之太過，反而有害。如補氣藥常壅滯，應用不當，可致胸悶不暢，腹脹納呆；養血藥性粘膩，過服則損傷脾胃，影響食欲或大便改變；滋陰藥甘寒滋膩，多服易損傷陽氣；助陽藥多溫燥，有助火劫陰的副作用。
因此，雖然中藥補劑壹般藥性平緩，但更年期運用中藥補劑，最好請醫生辨證後，在其指導下進行補養，以免補益不當或過食之傷人。
(2)可用於更年期滋補的中藥
①人參
人參對中樞神經系統有興奮和抑制雙向調節作用，能增強大腦皮質興奮過程的強度和靈活性，能提高工作和運動能力，減少疲勞，改善食欲和睡眠，增強機體抗病能力，減少疾病發生。還能刺激造血器官，使造血機能旺盛。祖國醫學認為，其能大補元氣，健脾補肺，生津止渴，具有延緩衰老作用。人參從性味分為三類：偏熱性的有高麗參、紅參，適於偏氣虛、陽虛體質人群；偏溫性的有野山參、白參、糖參，藥性平和，可適用於壹切更年期虛弱患者；偏涼性的有生曬參、皮尾參，適於氣陰兩虛或陰虛體質人群。另有壹種西洋參，性味苦、甘、涼，補肺降火，養胃生津，適用於陰虛有熱者。服用人參不可過量，否則會出現腹脹不適、不欲飲食的消化道功能障礙癥狀。
②冬蟲夏草
為溫和的強壯劑，具有滋肺補腎，止咳化痰，療諸虛百損功效。
③鹿茸
為性質柔潤之品，具有溫陽填精補髓、養血益陽、強筋健骨功效，並能提高機體抵抗力，增強人體各種機能和增強心臟的活動，消除心肌疲乏，加速傷口愈合等功能。特別適用於更年期大病、手術後，或接受放化療治療導致機體正常組織嚴重損害的患者。
人參、冬蟲夏草、鹿茸並列為滋補三大珍品。
④紫河車
為人的胎盤剪去臍帶，經漂洗加工而成。性味甘、鹹、溫，能大補元氣，養血補精，治療各種原因引起的虛癥。現代醫學研究證實，紫河車能增強人體的免疫能力，增強防禦能力，增強大腦細胞的生理功能。服用時可研制成粉吞服，也可將新鮮胎盤去血洗凈後燉服。陰虛火旺者不宜單獨使用。
(3)更年期抗衰老藥物——維生素E
人體內重要的抗氧化劑維生素E，多存在於植物組織中。其中，以麥胚油內含量最多，豆類及蔬菜內也含有壹定量。因其能促進核糖核酸和蛋白質的合成，及增加免疫功能，延緩人體衰老而更備受喜愛。
人體中的過氧化脂類與人體衰老有關，是形成更年期動脈硬化、腦血栓的原因之壹。更年期由於體內高密度脂蛋白膽固醇的水平降低時，可引起血液中過氧化脂類增高，從而使脂褐質形成增加，出現了動脈硬化和澱粉樣變。此外，過氧化脂類增高，會損傷血管內皮細胞，使血小板在血管內凝集而導致膽固醇沈積於血管壁。維生素E對抑制動脈硬化有壹定的效果，可增加高密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低更年期動脈硬化的發病率。
許多研究還發現，慢性維生素E缺乏時，會導致子宮內膜及子宮肌萎縮，肌肉萎縮變性，導致壹系列婦女病發生。
此外，體內維生素E水平對機體免疫系統功能有重要影響。當維生素E缺乏時，可引起吞噬功能的抑制。維生素E對細胞分裂過程的作用，可使試驗動物胸腺重量增加，淋巴細胞轉移性增強。因此，維生素E作為體液免疫和細胞免疫的刺激劑，可推遲機體免疫系統的衰老過程，從而有延長壽命的作用。
更年期隨著年齡的增長，人體組織中維生素E的含量呈進行性的下降，使膜脂的過氧化作用不斷增強，因此生物膜的損傷不斷增加，組織器官出現衰老。所以更年期婦女補充壹定量的維生素E，再給以飲食指導，對高血脂、高血壓、更年期綜合癥、動脈硬化及植物神經功能紊亂、抗衰老等均有效果。
(4)根據自己的體質選擇補藥
①氣虛質者
氣虛質者多見於內臟下垂者，平時少氣懶言，頭暈目眩，倦怠乏力，容易感冒等。宜補氣，常選黃芪、黨參、人參等補益之品。
②血虛質者
血虛質者平時多見面色萎黃蒼白，唇甲色淡，心悸失眠，肢體麻木、頭暈目花等癥狀。宜養血，壹般選用當陽、龍眼、何首烏等。
③陽虛質者
陽虛質者平時形寒怕冷，尿清便溏，夜尿頻多，膚色白嫩，舌體胖嫩等。宜溫陽，采用鹿茸、熟地、補骨脂等。
④陰虛質者
陰虛質者其人形體消瘦，潮熱盜汗，午後顴紅、五心煩熱，易口渴，但不想喝水。宜滋陰，選用阿膠、生地、枸杞等。
⑤痰濕質
痰濕質者其人形體肥胖，口甜而粘，頭暈身重，痰多，胸悶。宜健脾化濕，選用白術、芡實、赤小豆等。