什麽運動減肥效果比較好？熱身的時候我們還是有壹些需要註意的地方。運動有利於增強人體免疫力。有氧運動對我們的身體非常有益。有氧運動可以增加我們大腦中的氧氣含量。分享什麽運動減肥效果比較好有什麽好處？
什麽運動減肥效果比較好？1慢跑
時間:每天30分鐘
運動可以讓我們體內的脂肪充分燃燒，所以運動是減肥的必要途徑之壹。對於跑步，最好選擇在早上或者晚上。早上新鮮的空氣和晚上充足的氧氣都有利於跑步。慢跑是壹種有氧運動。慢跑30分鐘後，我們體內的脂肪就會開始燃燒。通過出汗，我們可以知道脂肪是被火燃燒的。出汗還可以排出我們體內的廢物，對我們的健康有益。
踮起腳尖
時間:每天1小時
踮起腳尖可以選擇每天坐公交，可以大大節省時間。最好每天踮起腳尖站壹個小時。對於工作或者學生來說，沒有多余的時間來減肥，所以來回坐公交踮起腳尖站著是最好的選擇。踮腳1小時，既能鍛煉腿部線條又能達到減肥的效果。此外，妳也可以選擇在午飯或晚飯後踮起腳尖站十幾分鐘。
跳方塊舞
時間:每天1小時
可以選擇7點到9點跳廣場舞，這是晚上鍛煉的黃金時間，有利於脂肪的快速燃燒。有很多廣場舞。建議選擇能讓全身動起來的廣場舞，能讓全身脂肪燃燒起來。每天跳舞1小時可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。廣場舞不僅能強身健體，還是壹種很好的減肉方式。每天堅持1小時，肉就全掉了。
遊泳
時間:每周36分鐘
遊泳不僅是人們喜愛的運動，也是很多人選擇的減肥方法。眾所周知，遊泳是最累人的，它能在很大程度上燃燒我們的脂肪。遊泳12分鐘可以消耗體內836KJ的熱量，堅持每周做三次，很快就會給妳帶來困惑。遊泳消耗大量的時間和熱量，對於很多沒有時間減肥的群體來說是最好的選擇。每周三次只需要12分鐘，消耗大量脂肪和熱量只需要36分鐘。
減肥做什麽運動比較好2 1，遊泳
減肥效果:★★★★★
耗熱量:360卡/小時，按60kg體重計算。
在遊泳的過程中，需要整個人體參與，會消耗大量的能量。遊泳1分鐘可消耗36卡路裏，遊泳1小時可消耗510卡路裏。如果壹直堅持遊泳，減肥效果不合理。
2.騎自行車
減肥效果:★★★★★
耗熱量:600卡/小時，時速10公裏。
騎車消耗大量體能，可以有效幫助燃燒體內脂肪，達到減肥的目的。在鍛煉全身的同時，還能幫助瘦腿、纖腰、塑造手臂、背部曲線等。
3.慢跑
減肥效果:★★★★★
耗熱量:300卡/小時。
慢跑是有氧運動，通過有氧供能系統提供能量，燃燒體內脂肪。跑步時間可以持續30分鐘以上，可以看到更好的減肥效果。
4.跳繩
減肥效果:★★★★★
耗熱量:480卡/小時。
跳繩是壹項不受場地限制的有氧運動。在跳繩的過程中，不僅需要動腿，還需要全身的肌肉同時努力。這樣不僅可以加速身體脂肪和熱量的消耗，還可以有效減肥，讓全身的肌肉變得結實有力。
運動減肥是最健康也是最難的減肥方法，有很多運動減肥。有些姐妹不知道選擇什麽運動，那我們先來學習壹下什麽運動最適合減肥吧！
5.快走
減肥效果:★★★★★
耗熱量:300卡/小時。
即使是日常正常的輕松步行速度也有助於消耗熱量，快走在同壹時間內可以比正常的輕松步行速度有效燃燒更多的脂肪，從而達到減肥的效果。
6.動感單車
減肥效果:★★★★★
耗熱量:400卡/小時。
騎車比較激烈，體力消耗很大。而且有效騎45分鐘動感單車，壹般可以燃燒400-600卡路裏，相當於跑步壹個半小時。
7.轉呼啦圈
減肥效果:★★★★
耗熱量:250卡/小時。
呼啦圈利用腰腹的力量旋轉，在旋轉的過程中燃燒脂肪，消耗身體能量，從而達到減肥的目的。但是，如果想鍛煉呼啦圈減肥，就必須延長鍛煉時間，持續鍛煉，直到達到有氧運動的階段，這樣才能消耗體內多余的脂肪。
8.打羽毛球
減肥效果:★★★★
耗熱量:270卡/小時。
羽毛球是壹項全身性的有氧運動，運動強度比較大。可以有效消耗體內熱量，達到燃燒脂肪的效果。經常打羽毛球減肥效果更好。
運動減肥是最健康也是最難的減肥方法，有很多運動減肥。有些姐妹不知道選擇什麽運動，那我們先來學習壹下什麽運動減肥效果最好吧！
9.爬樓梯
減肥效果:★★★★
耗熱量:520卡/小時，速度3公裏/小時。
爬樓梯消耗的比熱與人的體重基數、氣候溫度、爬樓梯的速度有關。常溫下普通體重以3km/小時的速度，爬樓梯1小時消耗520千卡左右，減肥效果比較好。