1，夏威夷水果
澳洲堅果含有大量對腦神經細胞有益的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和維生素B1、B2和B6。其中，十幾種氨基酸是腦神經細胞的主要成分，有利於改善大腦營養。同時，它們富含不飽和脂肪酸，能有效調節血脂和血糖。建議孕婦直接吃幹果。
2.松子
松子富含維生素A和維生素E、必需脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾的收斂酸，這些都是植物所不具備的。松子可以改善人體新陳代謝，預防癌癥。生吃也可以做成松仁玉米或者加零食吃榛子。它們含有豐富的飽和脂肪酸、礦物質和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效。它們還含有豐富的纖維素，可以幫助消化，防止便秘，對孕婦很有幫助。
3.核桃
核桃不僅具有滋補健腦的功效，還含有能增加細胞活力、增強機體抵抗力、促進造血的磷脂，因此適合女性孕期食用。
4、花生
花生富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉、牛奶。並且與動物蛋白相比，植物蛋白更容易被人體吸收。同時花生有養血補血的功效，所以問“懷孕吃什麽堅果”也是不錯的選擇。
5、榛子
榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養成分，具有明目健腦的作用。對孕期女性大有裨益。
6.阿月渾子的果實
開心果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、微量元素、B族維生素等營養成分，屬於低碳水化合物飲食。中醫認為開心果有補肺益腎的功效，所以也適合懷孕。
7、瓜子
瓜子分葵花籽、西瓜籽、南瓜子。西瓜子性味甘、寒，有“益肺、潤腸、止血、健胃”的功效。葵花籽富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。南瓜子可以防治腎結石的疾病，炒熟後食用。
8、各種堅果的飲食禁忌
1，開心果
心之友。主要含有單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果那樣酸敗，可以降低膽固醇含量，減少心臟病。
禁忌:壹次吃10個開心果，相當於吃1.5g單不飽和脂肪酸。開心果存放時間過長，不宜再食用。開心果熱量高，含脂肪多。怕肥胖，血脂高的人要少吃。
2.腰果
腰果的脂肪含量為47%，蛋白質含量為22%。
禁忌:與其他堅果相比，腰果中的飽和脂肪酸含量略高，約占20%。因此，我們應該避免吃太多。此外，腰果中含有多種過敏原，可能會對過敏體質的人造成壹定的過敏反應。所以第壹次吃腰果的人，最好不要多吃，而是先吃壹兩片然後停十幾分鐘，沒有過敏反應再吃。
3.栗子
板栗有利於腎虛的輔助治療，所以又被稱為“腎之果”。
禁忌:由於栗子含有豐富的軟膳食纖維，糖尿病患者也可以適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食易滯，不宜壹次多吃。最好把栗子當作兩餐之間的零食，或者在正餐中食用，而不是飯後大量食用，以免攝入過多熱量，不利於保持體重。
新鮮的栗子容易發黴變質，吃發黴的栗子會中毒，所以變質的栗子不能吃。