壹年之計在於春。
立春過後，生機勃發，萬物復蘇。
此時，正是 養生 的好時節，尤其是養護肝臟。
春三月，陽氣生發，重在養肝。
所以，在立春後，是養護肝臟的好時節。
想要呵護好肝臟的 健康 ，做好下面這幾點，可為壹整年的 健康 打下基礎。
立春後，養肝正當時，多食壹味，常飲二水，滋養肝臟“三步走”
——辛味
立春後，要飲食上，要格外的註意，做到少酸增辛，也就是多吃辛味食物。
初春時節，是肝臟陽氣生發的時候，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，而辛味食物，可發散、溫補陽氣，有助疏風散寒，幫助抵禦“倒春寒”。
韭菜，是不錯的選擇。
因為韭菜特殊的味道，辛溫發散，有助於人體陽氣生發舒暢。
所以，在立春後，多吃點韭菜，有助於肝臟 健康 ，搭配雞蛋壹起炒食，是非常好的組合，還可滋養肝陰。
此外，薺菜，也是不錯的選擇。
初春時節，野菜開始萌芽，薺菜是比較早時鮮野菜。
它含多種氨基酸、黃酮類、生物堿類等成分，對於肝臟有益。
薺菜，用來做湯是最為鮮美的，立春後，煮點薺菜湯，是初春陽氣生發不錯的飲食。
初春時節，風大幹燥，此時，要註意補水。
尤其是呵護肝臟，更不可以缺水，要知道肝臟也會“渴”。
補充充足的水分，不僅可以滋潤肝臟，還可以幫助肝臟排毒。
給肝臟補水，喝點花草植物茶水，是壹舉多得的好選擇，簡單易做。
1、疏肝水
立春後，要多喝點疏肝解郁的水。
因此，肝臟在春季比較活躍，肝氣波動較大。
此時，壹旦生氣抑郁，便會導致肝氣郁結，進而傷害到肝陽。
長白山玫瑰花，泡水代茶飲，疏肝理氣，是春季呵護肝臟的好茶飲。
壹方面，濃郁的花香，可解郁，改善心情，有利於肝氣的抒發。另壹方面，長白山玫瑰花，性質溫和，可舒肝膽之郁氣，理氣解郁，助力肝氣抒發，還可滋養心肝血脈。
2、滅火水
立春後，天氣會逐漸升高。
而隨著氣溫越來越高，便易出現肝火過旺的情況。
很多人在立春後，會發現經常口幹有味，眼屎多，失眠多夢等。
此時，要考慮是肝火旺盛了，要註意給肝臟滅滅火，喝點滅火的茶水。
炒熟蒲公英根，泡水代茶飲，可以幫助肝臟滅火，還可促進排毒，壹舉多得。
春季蒲公英隨處可見，其根莖 養生 價值更高，將其炒熟後泡水，對肝臟有益。
蒲公英，有“天然下火草”之稱，可以幫助人體去火，亦可清肝熱，口幹苦，有異味，咽喉疼痛、小便短赤的人，都可以用其泡水代茶飲。
立春後養肝的重點，要做好下面這三步：
第壹步：養肝陽
立春後，溫度由寒轉溫，肝的陰陽之氣也隨之變化。
此時，是助力肝陽，養護肝臟陽氣的好時節，不可錯過。
值得註意的是，養肝陽，要持續緩慢進行，不要操之過急。
除了在上文提到的，飲食上減酸增辛以外，還要註意多曬太陽。
曬太陽，是生發陽氣的好方法。
不過要註意，立春後天氣還是依然寒冷，要選擇好時間。
可以選擇上午10點左右，比較暖和的時候，來多曬曬太陽。
尤其是，可以多曬曬後背和腰部，兩個位置溫暖，有助於陽氣生發。
此外，閑暇時間，還可以用手指多梳梳頭。
人體的陽氣，順應自然，有向上、向外升發的特點。
頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血。
可以在閑暇的時間，從頭頂發際線的中間向後，壹直梳到後腦勺。
再分別沿著兩側梳到後腦勺，直到頭皮微微發熱即可。
切記，力度不用過大，以免損傷頭皮。
第二步：補肝血
肝所藏之血，與肝氣相對而言。
肝血充足，則可滋養肝臟，營養機體。
壹旦肝血不足，則易出現頭暈眼花、記憶減退等。
因此，在立春後，還要註意給肝臟補血，呵護好肝血。
首先，要保證好睡眠。
人臥血歸於肝，是養肝血的好方法。
睡好子午覺，之時熟睡，午時小憩，不可忽視。
壹旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，切記不可熬夜晚睡。
而午時，小憩壹會，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟 健康 。
其次，飲食上，也可以多吃點補肝血的食物。
可以用黑芝麻煮粥，有助於滋養肝腎、養血潤燥。
此外，含鐵豐富的莧菜，也是不錯的選擇，有助於補肝血。
最後，還可以多拉拉筋。
每晚睡前躺床上，可以做壹做橫位拉筋。
平躺在床上，兩條腿盡量向兩側伸展，並且彎腰拉筋。
這個動作能促進血液回流，疏通經絡，對於保護肝臟，呵護肝血有益。
第三步：防肝火
春氣通肝，在春天，肝氣旺盛而升發。
此時，壹旦稍加不註意，就會導致肝火過旺。
因此，壹定要註意防好肝火，以免燒起來，損害身體 健康 。
首先，飲食上，要特別地註意，減少過於油膩的食物，以免上火。
立春後的飲食，可以多吃點清熱去火的食物，如豆芽、草莓、葡萄等。
“種生”的豆芽，清熱解毒，利尿除濕，可幫助肝臟降火，平時可以多吃點豆芽。
其次，要控制好自己的情緒，盡量避免生氣、暴躁等不良的情緒。
壹旦經常生氣、發怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導致肝火旺。
除了上述提到的喝點疏肝茶水以外，還可多外出撒散步，有利於心情變好。
並且，立春後，進行適量的運動，還能夠讓機體更好地適應體內陽氣的變化。
每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，放松身心，增強抵抗力，同時，也有助於滅肝火。
最後，閑來無事，還可以多按揉腳部，也有助於防肝火。
按摩前，先用溫水泡腳10 15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖3分鐘。
然後，換右手拇指按揉左太沖3分鐘，反復2 3次。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行壹次。