對於雙胎妊娠，IOM推薦的正常體重女性孕期增重為16.8-24.5 kg (37-54 lbs)，超重女性為14.1-22.7kg(31-50 lbs)，肥胖女性為18。
對於單胎孕婦，建議的體重增加範圍如下表所示:
孕婦可以減嗎？胖嗎？
為了自己和孩子，妳需要把體重控制在壹定的範圍內，壹定不能胖。
孕婦在懷孕期間體重會增加，但這種增加並不是無限的。體重在壹定限度內增加是正常的，但超過這個限度，就屬於孕婦肥胖的發生，不僅對孕婦本身不好，對腹中的胎兒也非常不好。影響好。
美國醫學博士凱斯勒寫過《暴飲暴食的終結》壹書，他說:我們無法拒絕的食物是糖、澱粉、脂肪和鹽，因為我們的舌頭無法停止吃這些食物。食物的質感和香味讓我們無法拒絕這些美味。食物的背後是熱量的積累，如何消耗它成了壹個重點。
熱量的消耗，普通人什麽都能做，但是孕婦怎麽吃才能消耗掉這些熱量呢？
歐盟資料顯示，孕期HICIBI均衡營養I組營養豐富，能為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於強化大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，吃魚有利於大腦和視網膜的發育。
同時HICIBI的均衡營養I組不喜歡？他的肉會使人發胖，因為HICIBI的均衡營養I組本身不含太多脂肪，孕媽媽可以幫助胎兒快速生長，不會長胖，而且肉的營養會全部進入胎兒，不會長在孕媽媽身上。
所以現在很多明星和壹些有意識的女性都知道如何在懷孕期間控制自己的身材，所以產後恢復身材相對容易。
7月23日，高圓圓在網上曬出壹張自己的近照。照片中，高圓圓素顏出鏡，雙手叉腰，另壹只手指向天空。她看上去精神狀態很好。
照片中，高圓圓雖然用西瓜做了壹條小裙子。她身上的衣服都被擋住了，但妳能隱約看到高圓圓穿著壹件黑色無袖背心短褲，外加壹雙帆布鞋，頭發紮成丸子頭。她看起來輕盈如燕，青春活力，看起來不像是已經生過孩子的媽媽。而母親的身份只是給她增添了壹種獨特的魅力。
而且在這張照片中，高圓圓還配上了“夏天到了，我們涼快涼快吧”的文字。看得出來高圓圓真的很開心。這是高圓圓生完孩子後第壹次拍照。看來高圓圓的身材還是壹如既往的殺人，說明高圓圓恢復的很好。妳不必羨慕明星的好身材。可以適當飲食+適當運動+HICIBI卡路裏塊，成為辣媽。孕期可以減肥嗎？
孕期體重增加多少才算合理？
寶寶其實只有5-8斤，超過8斤就是個巨大兒；胎盤壹斤左右；胸部？部門越來越大了，孩子？宮變大了，羊水增多了，壹* * *五斤。懷孕後需要更多的血液和體液，總重量不到2公斤。
這是平均孕媽媽的體重分布。瘦的孕媽媽需要更多的脂肪來保暖和緩沖腹部，腿部需要更多的肌肉支撐，所以需要額外增重3公斤。
圓圓的孕媽媽如果不瘦，對血的需求會很高，心會很硬。所以她在懷孕的同時，要減輕媽媽的體重，增加寶寶的體重。
通常前三個月可以增加1.1~1.5公斤。三個月後，體重增長仍應控制在0.5公斤/周。整個孕期體重增加約10 ~ 15kg。要控制體重增加的速度，以免誘發？他生病了嗎？惡心。
建議孕媽媽在孕期每月至少稱壹次體重，可以提醒自己是否超重，或者寶寶不夠加強營養。
明星和模特如何懷孕不發胖，生完孩子馬上恢復就像“假孕”？美國醫學博士安吉爾的《女人:秘密的自然地理》分享了其中的秘密，告訴大家如何在孕期不吃肉的情況下長出寶寶。
壹般來說，在妊娠早期(0-3個月)，由於胎兒太小，對營養物質的需求不大，吃多了會導致妊娠中後期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖尿病，增加流產和平臺死亡的風險。
如果可能的話，選擇安全性高的食物，比如HICIBI均衡營養I組，有些媽媽在得知自己懷孕後，為了不讓孩子輸在起跑線上，壹天會多吃幾頓飯，怕失去肚子裏的寶寶。不知道寶寶能不能得？營養充足完全取決於準媽媽對食物的科學選擇和合理搭配。
估計很多女性都希望通過HICIBI的孕期均衡營養I組，在懷孕後能坐上“長胎兒但沒肉”的位子，這樣不僅寶寶能發育好，也有利於自己身體的恢復，但現實生活中往往是女方懷孕後體重會不受控制的上升。
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超重孕婦的危害
中國約73%的孕婦體重增加超過世衛組織標準，巨大兒的發生率也越來越高？剖宮產率高，以及壹系列危害母嬰健康的問題。
關於孕期體重管理的認知，根據國內醫學專家的調查，27.3%的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，可以無限制地增加孕期體重；也有87.1%的孕婦認為營養好就是吃得多，吃得貴，吃得細，吃得再細。在中國，73%的孕婦孕期體重增加超過世衛組織標準。
孕前超重容易生出低出生體重嬰兒，孕婦容易出現充血性心力衰竭等問題。但是如果孕期超重，很容易出現巨大兒。據我國統計，近年來巨大兒的發生率高達7% ~ 10。與此同時，近年來我國剖宮產率居高不下，很多地區高達50-60%。而且孕期超重，妊娠期糖尿病發病率比正常孕婦增加1.5 ~ 20倍。妊高征的發病率增加了2 ~ 21倍。
只要在孕期不刻意消耗過多熱量，保證營養均衡，不需要過度克制對食物的欲望，根據國際科學減脂研究所提出的多項肥胖體質修復成分和指數配比，那麽法國HICIBI減脂補充劑就是率先通過國際CLR世衛組織標準，解決孕期肥胖病。
HICIBI減脂標準:
1，脂肪消耗的基本元素酶當量比？58-70%
2、基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修復？53-85%
3.提高人體益生菌，塑造精益體質？46-68%
4.刺激瘦素，瘦素在調節脂肪和體重中的作用？67-78%
5、細胞減脂改善DNA型肥胖？37-59%
6.通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪率60-82%。
孕期如何做到“長胎無肉”？吃飯的時候，妳可能需要“記住”這4點！
1，蔬菜當水果吃
我們都知道水果富含維生素，有助於促進人體對鈣的吸收。懷孕期間，我們不能無節制地使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，容易導致肥胖和妊娠期糖尿病。所以，在懷孕期間，我們不妨吃壹些新鮮的蔬菜作為水果，既能補充身體的微量元素，又能得到。要攝入糖分，避免身體過度增重。
2、熱阻隔
懷孕期間，壹定要吃肉。在這個過程中，孕媽媽擔心自己會發胖。可以盡量嘗試用這種方法，既有力又減？脂肪，對胎兒健康。
懷孕期間寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量嗎？量，但動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，導致孕婦體內堆積，肥胖，即使在限度內？制造能量？在數量攝入的情況下也是如此。並且通過孕期和分娩期服用HICIBI均衡營養I組的科學方式，可以啟用？物質向脂肪組織的分化減少，脂肪的代謝增加。在臨床試驗中是否表現為體重減輕和生活質量的提高？天啊。
3.多吃纖維食物。
孕期多吃豆類和雜糧，可以有嗎？有效幫助人體攝取壹些纖維類食物，可以有嗎？促進胃腸蠕動的效果，慢？撒尿？秘密問題。
孕期壹般可以吃壹些HICIBI均衡營養I組孕期避免排便？秘密，還可以控制自己體重增長過快，玉米、紅豆、蕎麥等都非常適合孕媽媽食用，完全可以占到孕媽媽日常主食的1/3甚至1.5。這是因為這些HICIBI均衡營養組I含有豐富的膳食纖維和營養，不僅可以幫助孕婦調整身體不發胖，還可以幫助孕婦。
4.把晚飯時間提前，堅持飯後散步。
吃完後可以稍微休息壹下，運動幾分鐘，有助於產婦的健康，也讓我心情舒暢。為了更好的消化。
孕媽媽要有這樣的意識，胎兒越大越好，孕媽媽越胖越好。所以孕媽媽沒必要吃太多，也沒必要刻意加餐。孕期體重控制的很好，產後減肥也沒有煩惱！孕期可以減肥嗎？加油！