這些習慣讓妳壹天天變老。
1，愛賴床也會加速衰老。
充足的睡眠有助於緩解疲勞，但睡眠時間越長越好。很多人都有休息日臥床的習慣，臥床太久也會對身體有害。而且，早上正是補充能量的時候。如果在床上睡太久，也會影響腸胃活動。時間長了會對胃腸黏膜造成損傷，進而誘發胃炎、消化不良等癥狀。所以也要註意適量的睡眠時間。
2、經常熬夜，老得快
現在很多人都有熬夜的習慣。熬夜追劇、打遊戲、玩手機，是很多人的“必修課”。長時間面對各種電子產品，眼睛很受傷，尤其是女性，黑眼圈的出現很大程度上影響了容貌。而且經常熬夜還會導致身體抗疲勞能力下降，容易被疾病侵襲，感冒、腸胃炎等常見病也會“找上門來”。所以，為了保持健康，延緩衰老，記得改掉熬夜的壞習慣。
3.不吃早餐會加速衰老。
經過壹夜的睡眠，身體需要補充能量。如果不吃早餐，早上不僅難以應對工作或學習，還會影響腸胃功能，甚至引發胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助於促進膽汁排泄，長期不吃早餐會積累膽汁，產生結石。所以，延緩衰老的第壹步是吃好早餐。
4.總是愁眉苦臉，老得快
精神狀態也與衰老有關，情緒壓力會影響身體的內分泌，皮膚狀況也會受到影響。所以，學會緩解壓力，避免不必要的焦慮，保持微笑也是防止衰老的壹種方式！
5、不喜歡喝水加速衰老
水是維持人體健康的重要元素之壹，身體各個器官的運轉都離不開水。而且，水對於皮膚的保養也是非常重要的。如果喝水太少，皮膚的油脂分泌就會失衡，皮膚會變得粗糙，容易脫水。所以每天喝6~8杯水，盡量不要用各種飲料代替喝水。
6、不愛運動容易衰老
俗話說“生命在於運動”。適度的運動不僅可以促進新陳代謝，增加血液循環，還可以幫助皮膚在運動中排出代謝廢物，從而使皮膚處於更好的狀態，增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老的時間。
女性如何延緩衰老？延緩衰老有很多巧妙的方法。
1，每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚就像壹個告密者，會泄露我們的憂慮。它會通過我們臉上的線條和顏色，偷偷地告訴我們藏在心裏的感受和情緒。試試吧，每天早上起來，花短短的5分鐘做壹個簡單的心理美容練習:對著鏡子笑，告訴自己妳是世界上最幸福的人！因為笑可以激活大腦功能，在人體放松時釋放電波，分泌快樂激素內啡肽，讓人立刻感到快樂。所以，趕緊提壹下自己多余的臉吧！
2.讓愛滋養妳。
女人在戀愛時，體內荷爾蒙的濃度會增加。在激素的刺激下，皮膚會收縮，使得大量水分子停留在皮膚基底的膠原蛋白中。這個時候皮膚看起來特別光滑細膩有彈性。
不要以為結婚了愛情就結束了。就算是妳老公，只要懂得操作，也能讓愛情保持新鮮感。
3.喝水要有技巧，要喝足夠的水。
水是人體的潤滑劑。有滋潤皮膚的作用。皮膚缺水，就會變得幹燥，失去彈性，顯得蒼老。同時也是正常新陳代謝和生理活動的保證。註意喝水。當妳早上醒來時，喝壹杯水有助於喚醒妳體內的皮膚和技能，有助於排除體內的毒素。
4.多吃抗衰老的食物。
不同的食物對人體有不同的影響。如果想延緩衰老，可以多吃有這種功效的食物，可以吃含有維生素C、維生素E、膠原蛋白的食物，因為這些物質具有非常強的抗氧化能力，同時可以清除人體內的自由基，達到抗衰老的食物。
5、定期面部護膚。
但女人都愛美，再忙也要抽出時間做好“面子”。但是現代人的工作越來越忙，平時可能只會做壹些基本的保養和清潔工作。然後別忘了定期做深層清潔工作。定期做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉時要配合壹定的按摩手法，潔面後做鎖水面膜。
6.多補充膠原蛋白。
膠原蛋白是皮膚非常重要的壹部分，女性隨著年齡的增長，膠原蛋白流失的速度更快。所以為了保持皮膚的彈性，建議每天多吃壹些膠原蛋白含量相對豐富的食物，也能起到抗衰老的作用。
華清怡膠原蛋白不僅精選深海魚中的高純度膠原蛋白肽，還添加了美容界流行的珍貴燕窩和包裹技術VC。獨特的復合配方，升級效果，完全超越單邊膠原蛋白。
7.避免長時間坐著
現在白領由於工作原因，壹般從早上坐到下班。久坐會導致下半身肥胖，走路血氣不均。因此，建議每2小時散步壹次。