1，肉幹
人們的生活水平在提高，對零食的要求也在提高，所以現在很多零食都打著營養健康的旗號來博取人們的青睞。肉幹是壹種非常健康的小吃。主要原料是各種肉類和壹些簡單的香料。比如我們經常吃的牛肉幹、羊肉幹、豬肉幹等。這些牛肉幹風味獨特，營養價值豐富，耐儲存，因此深受人們的喜愛。肉幹是肉的壹種烹飪方法，很簡單。其實就是肉做好之後的肉幹。肉制品成本比較高，難免會有不法商家以次充好，建議大家購買正規品牌。如果家裏有烤箱，最好自己做，既經濟又放心。
2.酸奶
酸奶是壹種由牛奶發酵制成的食品。酸奶不是現代科技的產物。酸奶作為壹種食物至少有4500年的歷史。最早的酸奶是遊牧民族放在羊皮袋子裏的牛奶自然發酵而成的，以前的奶酪幾乎都是酸奶。隨著現代科技的發展，壹般都是有益菌發酵，吃起來更安全。酸奶由鮮奶發酵而成，富含蛋白質、鈣和維生素。對於壹些因為乳糖不耐受不能喝牛奶的人來說，酸奶是個不錯的選擇。所以給孩子喝點酸奶補充鈣和蛋白質是很有幫助的。用酸奶代替碳酸飲料是非常好的選擇。
3.豆制品
豆制品是公認的高蛋白高鈣食物。小吃中常見的豆制品是各種口味的豆腐幹。有些辣條也可以算是豆制品，但因為輔料太多，加工方式不健康，不算健康零食。這裏所說的健康豆制品零食主要指的是豆腐幹。如果是給孩子吃的，最好選擇原味或者五味的，加工方式越簡單越好。
4.堅果
說到營養零食，堅果是必須要提到的。堅果應該是公認的健康零食之壹。堅果的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對人體的生長發育和增強體質非常有益。雖然有些堅果的價格只有肉類的壹半，但由於其豐富的營養價值，仍然受到人們的追捧。堅果最大的特點就是耐儲存，大部分堅果的保質期都在壹年以上。
因為堅果深受人們的喜愛，所以難免會有不法商家鉆空子，比如把濕堅果當新鮮的賣，或者壹包堅果裏面有大量的空殼或者良莠不齊的堅果，大家在挑選堅果的時候要特別註意。我壹般選擇正規大品牌的堅果，這樣基本不會踩雷，比如最近特別愛吃的這家好店的益生菌日用堅果。
這種日常堅果現在很流行。就是壹盒30小袋，每天吃壹小袋，營養又不怕長胖。這種日常堅果的好處是打開就能吃，不需要費力的去殼，攜帶也很方便。良品鋪子是國內專營高端零食的品牌。吃過他堅果的朋友應該知道，它真的值得信賴。這款日常堅果的特別之處在於，不僅有堅果，還有幹果，采用鎖鮮方式包裝。幹果的水分對堅果沒有影響。而且每100g，添加60億CFU活性益生菌，添加0蔗糖，對怕胖的女生也很友好。這種堅果不僅可以直接吃，還可以拌酸奶吃，營養更全面。
5.面粉糕餅
蛋糕太多了，但兒童蛋糕最好選擇粗加工的，不要添加太多添加劑，比如吐司、谷物蛋糕、面包等。加工方法最好選擇烘焙或者蒸。像油炸沙琪瑪和含糖量非常高的蛋糕，最好不要選擇。蛋糕的主要原料有谷物、豆類、土豆、雞蛋等。這些都是天然的營養食品，有助於補充營養。