1，女人宮寒的危害
1.子宮寒冷會引起女性月經紊亂和痛經。
2.子宮內寒冷會導致習慣性流產、宮外孕、胎兒發育不良、畸形等。
3.宮寒的女性往往手腳冰涼，四肢無力，經常失眠。
4.宮寒會導致女性尿頻、遺尿。
5.宮寒嚴重會導致不孕。
2、女人壹定要吃溫熱的宮保食品
1，黑豆效果
補充雌激素將壹些黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，少放鹽。從月經後第壹天開始，每天服用47粒，連續服用6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我每天吃，每天抓壹把，大概40-50粒。吃了壹段時間，明顯慶幸腰疼好了很多，體溫也好了壹些。
2、紅糖姜水
暖宮者，取紅糖250g，生姜150g，水服。姜切碎蒸30分鐘，分成7份。從月經幹凈的第二天開始服用7天，最好早上空腹吃。7天不要和老公同房，7天後再聚。提醒壹下姐妹們，因為YJ大概需要五天，吃這個需要七天，加起來就是12天。如果妳的PL在15天左右，那就讓妳的LG先把妳的精子排卵，大概在PL日前七天，否則精子可能會老化。
唐紅的姜水比較熱，經期壹般不吃，會增加月經量。也就是說非月經期吃，下次月經前也可以吃，也適合體寒虛弱，宮寒的姐妹們。至於姐妹們誰熱誰幹，要看情況。畢竟月經過後，是要補血的。吃簡單的紅糖水就行了。不用吃太多，但是小心長豆豆流鼻血！
3、水魚湯
女性排卵前後白帶越來越透明，像清鼻涕壹樣，可以刷。這樣的白帶對懷孕是有好處的，但是有的女性白帶不太透明或者很渾濁，不利於懷孕。這種食療方法對透明拉絲的白帶增多有好處，對壹些卵泡發育不好的朋友也會有很大的幫助，而且沒有任何毒副作用。
4.蝦暖腎。
蝦包括海蝦和河蝦，其體內含有占20梗6%的蛋白質，占0梗7%的脂肪，以及磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素、維生素b2、維生素b1、煙酸等。蝦皮中蛋白質含量比較高。蝦還含有微量元素硒。蝦性溫味甘，能補腎壯陽。適用於婦女疲勞、腎虛陽痿、腰膝酸軟、月經量少、乳汁少。
5、紅花產卵
紅花蛋的吃法:取1個雞蛋，打個洞，加入1.5g藏紅花，攪拌均勻，蒸熟。月經來潮後第二天服用，壹天吃1個雞蛋，連續吃9個雞蛋。連續服用3 ~ 4個月經周期。主治:氣虛血瘀型不孕癥。
6、阿膠紅棗
更適合氣血兩虛的JM，主要針對月經量少、色不對、頭暈、手腳冰涼等癥狀。如果氣血不足，會影響懷孕。每天用食勺挖壹勺放在平日喝的杯子裏(挖起來又硬又難)放在熱水裏。如果妳能在辦公室喝壹天，妳會覺得全身都很溫暖。
7.當歸金銀花湯
把湯喝完，把紅棗黑豆雞蛋都吃了。記得在月經第壹天服用，壹定要做。(不需要剛出血就服用，出血後半天左右服用即可。)
8.豆奶
女性每天喝300-500ml豆漿，堅持壹個月，可以調節內分泌功能，可以明顯改善心態和身體素質。
9、烏雞煮益母草
烏雞的食用方法:食材必須是1烏雞和500g益母草(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸泡)。將調制好的益母草放入雞腔內，清湯煮，清淡食用，或配酒送服。將雞骨和藥渣焙幹成粉末，加入當歸120克、續斷60克、生姜18克為粉末，煉蜜為丸，每丸9克。每天早上，中午，晚上吃L片。適應癥為長期不孕。
10，核桃仁溫熱
核桃看似極其普通，卻也隱藏著神奇的生育功效。核桃仁又稱核桃仁，味甘、辛，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸和亞麻酸，對腦組織和機體代謝有重要作用。還含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素B、維生素C、磷、鈣等。核桃仁具有補腎、健腦、固精的作用，可用於治療帶下、陽痿、遺精、早衰，並有潤腸的功效。
3、造成宮寒的習慣
第壹，衣服太薄
夏天，女人們都在秀皮膚，美腿玉臂香肩甚至大背頭小蠻腰。但在辦公室裏，壹年四季永遠是恒定的24℃，空調和冷氣讓太陽遠離妳千裏，靠近妳。殊不知，此時妳的子宮正在遭受外界的寒冷。妳能消耗多少卡路裏？不知不覺中，寒氣侵入體內，子宮這個女性特有的器官首當其沖，宮寒也就不遠了。
防寒妙招:註意小腹保暖
在辦公室準備壹件外套或披肩，比如壹件有袖子的小開衫。即使夏天天天穿吊帶，也能保護肩膀。在那裏妳不會著涼的。穿裙子的時候可以用披肩護腿，尤其是膝蓋。怕冷的女性也需要絲襪，以防著涼從腳生。
第二，我喜歡趴在桌子上睡覺
趴在桌子上睡覺會不經意地暴露下背部，睡覺時毛孔松弛，更容易受寒邪傷害。
小妙招:午休時間出去走走，涼快涼快。
不要壹直在空調房裏待8個小時。中午去外面走走，讓毛孔接觸壹下外面世界的自然氣息。如果體內有寒氣，也可以輻射。
第三，快速減肥
不管怎麽節食，怎麽運動，怎麽吃藥，減肥的方式都是消耗大於攝入，但壹定是壹個漫長的過程。如果短時間內達到瘦身的目的，只能以健康為代價。快速減肥無非是使用刺激性的藥物，通過非正常的手段將體內多余的水分和脂肪排出體外，也就是說身體在短時間內損失了大量的能量物質，寒邪很容易乘虛而入，侵襲子宮。
專家建議:不要對脂肪太苛刻，減肥目標壹定要合理。
健康專家說:“體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)為20.85的女性最可愛。”不要對腹部脂肪太苛刻，它們可以保護子宮。
當妳真的需要減肥的時候，給自己制定壹個緩慢，但是副作用小，不易反彈的減肥計劃。以少吃多運動為原則，目標是壹個月瘦1 ~ 2斤。子宮溫暖，體內氣血運行順暢，適時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇冷就會凝結。
第四，愛吃冷飲，貪涼。
中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不能貪寒。即使在炎熱的夏天，冷飲、冰茶、水果等冰冷的東西也不要貪吃，更何況是常年抱著冰淇淋的人。吃了太多生冷食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致內生寒邪，入侵子宮。所以中醫對吃寒的指導主要適用於女性。
中醫建議最好只在盛夏吃生冷的食物，不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物。燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如壹天吃冰淇淋不超過兩個。
有冷、熱兩種東西吃的時候，最好先吃熱的再吃冷的。如果順序顛倒，寒氣會被熱氣壓下子宮，帶來危害。
除了從冰箱裏拿出來的食物，還有很多食物，雖然是常溫下吃的，但是本質都是寒涼的，比如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等。，即使加熱後也要分季節吃。
五、過度疲勞或情緒變化。
經常加班容易導致身體疲勞，人體陽氣受損，免疫力下降，尤其是深夜工作，晚上寒風來襲，邪風“入宮”。
專家介紹:深夜工作時，每隔1小時適當放松壹下緊繃的神經，起來走走，泡壹杯熱茶，穿夠衣服，避免下半身受涼。
六、沒有根據自己的體質選擇飲食。
有些女性天生怕冷，四肢容易著涼，對涼爽的氣候特別敏感。他們比壹般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。它們冬天怕冷，夏天耐熱。但是，這類女性在選擇飲食時，由於體質偏寒，並不選擇適合自己的暖身食物，而是偏愛寒性食物。所以這類人需要在飲食上多加註意，不要讓子宮“變差”。