1，經期補氣血的糖水
(1)桂圓薏米紅糖粥
10g龍眼肉幹，30g薏米，1勺紅糖。將前兩種食材壹起煮成粥，加入1勺紅糖即可食用，每天1次。這樣可以補益氣血，適用於氣血不足導致月經量少、痛經的人。
(2)生姜、大棗、紅糖水
幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。前兩味洗凈，幹姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
(3)山楂桂枝紅糖湯
15g山楂肉，5g桂枝，30g紅糖。將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入紅糖，拌勻，煮沸。
具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
(4)喝韭菜汁和紅糖
新鮮韭菜300克，紅糖100克。將新鮮韭菜洗凈，瀝幹，切碎，搗碎，取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮沸。糖溶解後，加入韭菜汁中即可食用。具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
2.女性氣血兩虛的癥狀
1，聽聲音
聲音微弱，不愛說話，容易感到疲倦。即使說話很累，也說明妳氣虛嚴重。
2.看皮膚
如果皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
3.看看妳的頭發
如果頭發烏黑、濃密、柔順，說明氣血充足，頭發幹枯、脫發、發黃、白發、開叉說明氣血不足。
4、看手溫
如果手壹年四季都是溫暖的，說明人氣血充足。如果手心發熱或出汗或手冰涼，是氣血不足的表現。
5.看妳手指的指尖
無論是兒童還是成人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，則說明氣血充足。
6.看那青筋
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。
7.看釘子上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4 ~ 1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。手指上沒有半個月亮或拇指上只有半個月亮，說明人體寒氣重，循環功能差，氣血不足。如果半月過多或過大，容易出現甲亢、高血壓等疾病。
8.看指甲上的垂直線
當成年人手指甲出現縱向條紋時，壹定要警惕，這說明身體氣血兩虛，透支，是衰老的象征。
9.看生理期
女性在月經前或經期出現腹脹、腹痛，月經量少或運動不暢，逐漸加重。月經色暗有血塊，血塊排出後疼痛減輕或消失，並伴有月經前胸肋疼痛。
10，看睡眠
入睡困難，易醒，夜尿多，呼吸沈重或打呼嚕，胸悶氣短，運動時易疲勞，也說明氣血不和。