秋天應該吃什麽食物？謝謝妳。

秋天，中國大部分地區氣溫逐漸變得涼爽宜人。氣溫下降時，人的食欲逐漸增強，消化能力也有所提高，是彌補夏季高溫造成的營養不足的好季節。秋季天氣轉涼，人的口、鼻、皮膚等部位往往會出現不同程度的幹燥，所以要吃壹些補身養陰的食物，少吃辛辣、油炸的食物。同時，中醫認為肺與秋氣的關系非常密切，要多吃潤肺生津的食物。下面從幾個方面給大家分享壹下秋天吃什麽？適合秋季食用的食物有:梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。但由於梨性寒，脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多吃。甘蔗性寒，不適合脾胃虛寒、胃痛的人食用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫用食品經常食用是非常有益的。甘蔗有滋補清熱的作用，營養豐富。作為提神補品，對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等有壹定療效。百合百合是老少皆宜的營養佳品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能。百合還能抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放入冰糖中，涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋補中焦。大棗據中醫專家介紹，大棗不僅是壹種甜味食物，還是治療疾病的良藥。大棗性味甘、平，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。藥理研究表明，大棗具有保肝降血脂的作用。專家提醒，大棗味甘無毒，但屬濕熱，不能多吃，尤其是濕熱者。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。紅薯紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、美容的作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，血壓高、過於急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，男女老幼病弱皆宜。白扁豆可用來煮粥或煎湯，能消暑、祛暑濕、健脾胃、增進食欲。蓮藕清熱生津止渴，熟蓮藕健脾開胃，益血。所以有“蓮藕夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”之說。秋季吃鱔魚不僅有益，而且對人體血糖有壹定的調節作用，如燒鱔段、燉鱔絲、鱔粥等。栗子有健脾養胃、補腎壯骨的作用。核桃能補腎固精、溫肺平喘，還能補氣養血、潤燥潤腸。深秋後花生成熟，不宜用鮮花生或碎花生煲湯或水煮。秋季飲食也要註意區分人群。秋季寶寶飲食:高溫天氣會影響孩子的睡眠效果，秋季適宜的氣候會使寶寶的身體逐漸恢復到良好的運行狀態，食欲和消化功能會自動調整到正常水平。以前吃得不多的寶寶，這幾天突然食欲大增，吃飯的速度好像比以前快了很多，其實是氣候造成的自然反應。爸爸媽媽要抓住這個天賜良機，加強寶寶每天的營養補充，把夏天失去的東西在秋天補回來。適當增加蔬菜、豆制品、谷類(包括米制品、麥制品)、蛋類、動物肉類、禽類、魚類、水果、牛奶等乳制品、植物油等。，而且還需要增加牛奶的攝入量。青少年在秋季飲食中要註意防止熱能過多。壹般到了秋天，由於氣候宜人，食物豐富，他們往往會吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“長秋肥”，不好聽。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。成年人在秋季要註意飲食，秋季氣候會變得晴朗幹燥，主張滋潤。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。秋天，老朋友更要註意養生之道。壹、合理補充礦物質和微量元素。二、保證充足的優質蛋白質。人老了，不僅心、腦、腎等主要器官在衰退，消化功能也大大減弱。如果不註意飲食調理，尤其是早餐的質量，必然會影響健康長壽。“老人”應該在壹日三餐中吃主食。秋天做飯不妨加點醋。老年人在秋季飲食中經常吃壹些醋，有很好的保健作用。小貼士此外，梨、荸薺、海蜇、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉也適合秋季食用，而補品則適合黃芪、人參、沙參、枸杞、何首烏。