早上空腹血糖7.8，是近兩個月來的最高值。
昨晚睡覺前吃了半個大蘋果，昨天中午吃了碳水化合物。昨晚，我吃了四個餃子。簡而言之，非常糟糕。可以說連續三四天，我又回到了之前的碳水化合物飲食。
這就好比說，生酮飲食可以吃口香糖嗎？其實是可以吃的，但是這種代糖的甜味會對身體產生誤判，增加對甜味和碳水化合物的渴望。當然，這幾天我不是因為口香糖，而是在8號開始的吉林市出差期間。因為脂肪攝入不夠，加上菜肴調料中的澱粉和糖已經超過了我的耐受值，我已經不自覺地恢復了碳水化合物飲食的正常心理。當妳在生酮飲食時，妳不會輕易感到饑餓，而回歸碳水化合物飲食的壹個重要信號是，四個小時後妳會感到饑餓，妳的大腦會提示妳渴望補充食物。另外，這兩天有個朋友請我吃飯，我不忍心拒絕，對我脆弱的意誌造成了沈重的打擊。沒事的。不是摔的。但聚餐或外出就餐對生酮飲食有嚴重影響，因為外出就餐的菜幾乎都要在醬油裏放糖，很多油炸的東西也會用澱粉炒。總之，廚師們不遺余力的往裏面放澱粉和糖，無論是為了增加色澤、粘度還是口感。也可以說，壹旦外出就餐，很容易失去生酮狀態。就像有朋友留言說經常在食堂吃飯，基本很難有生酮環境。其實這是壹個很現實的問題。有時候，我們做很多事情，都滿足不了這樣或那樣的條件。舉個例子，即使是在自己家裏，如果有人要生酮飲食，其他成員不想參與，那麽操作起來就會有點麻煩。比如碳水化合物飲食正常的人，認為自己壹定是低脂肪的，所以不會同意妳用豬油做菜。包括對方的菜，都會習慣放澱粉收湯或者用油提神。這些都是生酮飲食，不允許妳吃。有時間的話，做兩個菜，分開吃。相反，如果時間和其他因素不允許，生酮飲食的過程是無法完全完成的。
昨天買了11和三本生酮飲食的書。生酮飲食對我來說會是壹個很長很長的過程，我現在也不確定是否會伴隨我壹生。如果日記還在更新，相信我，我壹直走在這條路上。畢竟我的血糖控制和減肥願望還是通過生酮飲食來實現的。
有個朋友曾經留言說不能天天測體重。其實對於偶爾暴飲暴食的人來說，這是有道理的，因為壹頓暴飲之後，妳的體重超過了妳的心理承受能力，容易導致信心的喪失，從而推翻之前的計劃。這是很多減肥的人失敗的重要因素。現實生活中，妳會遇到挫折，或者放縱自己。如果及時止損和定期監控是非常重要的環節，妳需要時刻提醒自己。
這幾天產酮失敗的主要原因是脂肪攝入太少，沒有消除饑餓感，還因為西瓜和披薩放棄了狀態。我沒有生酮流感的癥狀，因為我失去了生酮狀態。剛回到碳水化合物飲食就覺得餓了，恢復了對碳水化合物的恐懼，忘記了生酮的好感覺。
希望這兩天馬上調整生酮狀態。
早上三個雞蛋，下午休息，中午提醒我叫我媽家吃飯，世界上只有我媽好，我爸買了四個菜，還有排骨。排骨現在35塊錢壹斤，我買了好久都沒東西。還有魚豆蒜苗炒肉。我能吃的所有東西。我爸爸煮了牛肉水餃，但是我沒有吃。我老婆告訴他，生酮飲食不能吃面。
飯後兩個小時，測血糖，5.7。這就說明了壹個問題，雖然吃了很多排骨和魚，但是只要不吃主食，血糖是正常的，並不高。回家的路上，老婆買了蘋果，10元，6斤。蘋果很好，但是我沒有吃。
身體上的事情，每個人都要對自己做壹個估計，有什麽疾病風險要提前判斷，盡早治療。但是有很多人怕病怕醫生，總是把身體當回事。另壹類人把自己看得太重，給家人和心裏造成很大負擔。俗話說，過猶不及，會覺得很正常。任何疾病都是可以治療、預防甚至控制的。只要妳有耐心和信心。