1，黃瓜+水煮蛋
山東有些地方吃生黃瓜、煮雞蛋治苦夏，早上吃雞蛋，不吃其他食物。
2、吃三寶
“小暑，蒸熟做飯”，小暑的到來意味著即將進入三伏天。此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大。保健壹定要註意補充體力，退燒，防暑。每年這個時候，人們都有吃三寶的習俗——黃鱔、蜜藕、綠豆芽。
3、吃新的(食物辛辣)
過去，民間有壹種“暑食新物”的習俗，即暑熱過後，農民品嘗新米，將新割的米磨成米後，準備祭拜五谷神和祖先的飯菜，然後大家品嘗新酒。據說“吃新東西”就是“吃新東西”，是夏季節後的第壹個新的壹天。城市壹般買少量新米用陳米煮飯，加上新上市的蔬菜。
4.吃餃子
福田有民間諺語，如“蘿蔔頭上能長出蕎麥，蕎麥腳上能長出蕎麥”，“餃子頭上能長出蕎麥，煎餅腳上能攤雞蛋”。在頭上吃餃子是壹種傳統習俗。福日人食欲不振，往往比平時瘦，稱為苦夏。在傳統習俗中，餃子是刺激食欲的食物。
5.吃面條
福日吃面條的習俗至少始於三國時期。《魏春秋》:“福日，拿毛巾擦汗，妳看嬌然”，這裏的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時年譜》說:“湯餅六月失色，謂之邪。”五月是邪月，六月也觸及邪月的邊緣，所以也應該是“邪”。
6.喝羊肉湯
在北方，妳會在盛夏和酷暑的時候喝羊肉湯。第壹，可以滋補身體。其次，“羊”和“陽”諧音。古人認為夏季陽氣流失較多，可以增加陽氣。
7、城市冰
冰的性質是冷的，儲存著肉、魚、蛋、水果等。盛夏用冰可以抑制微生物的活動，長時間保持新鮮清潔。但此時不宜多吃，因為冰的性質與此時炎熱的氣候相反，寒熱相遇，最容易導致疾病。食譜上有壹句話:“如果夏天用冰，只能隱藏飲食，會讓口氣變涼，讓妳無法食用。當時雖快，久則成疾。”女性尤其應該註意不要多吃冰冷的冰塊。我們的人民很早就發現了儲存冰塊的冰。《李周》載:“淩人抓冰，春來治之。”簡是壹種容器，大約有甄那麽大。把冰塊放在劍口，把食物儲存在劍裏，就像現在的冰箱壹樣，可以冷藏食物。
在沒有人造冰之前，常用的冰是窖冰，被無棣人稱為涼冰。每當三伏天，有人在街上賣冰，有的還把楊梅、桃子、花紅等新鮮水果放在冰裏，通常稱為冰鎮楊梅、冰鎮桃子。鮮魚店用冰來保持魚的新鮮，稱為冰鮮。
8、吃蓮藕
此外，還有夏天吃蓮藕的民俗。清朝鹹豐年間，蓮藕被指定為皇家貢品。蓮藕與“偶”諧音，所以人們用吃蓮藕來祝願婚姻幸福。蓮藕和荷花壹樣，出淤泥而不染，所以也被視為純潔高尚人格的象征。蓮藕富含碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的作用，適合夏季食用。鮮蓮藕用小火搗碎，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。